„Моят психолог ме насърчи да пазарувам и да готвя за себе си, вместо да купувам храна за вкъщи. Ям по-добре, отколкото бях, и започнах да ходя всеки ден, 4 км или повече понякога. Ами с работата на непълно работно време и с котката също, животът ми се подобри драстично. " грабя

здравето

Общ преглед

Мозъкът ви се нуждае от много хранителни вещества, за да функционира и да ви поддържа добре. Храненето добре помага за намаляване на риска от физически здравословни проблеми като сърдечни заболявания и диабет. Също така помага при режимите на сън, нивата на енергия и общото ви здравословно състояние.

Може би сте забелязали, че настроението ви често се отразява на видовете храни, които избирате, както и на това колко ядете. Някои храни могат да повишат вашето настроение, енергийни нива и концентрация, докато други могат да имат обратен ефект.

Например, яденето на много пресни плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни може да намали риска от някои психични заболявания като депресия, докато яденето на храни с високо съдържание на захар и наситени мазнини може да увеличи риска.

Здравословната, балансирана диета играе важна роля за цялостното ви здраве и благосъстояние. Вашият общопрактикуващ лекар може да ви насочи към акредитиран практикуващ диетолог (APD), който може да ви даде лична подкрепа. Влизането във връзка с други хора, които са имали предизвикателства със здравословното хранене, също може да ви даде идеи как да преодолеете собствените си предизвикателства и да подобрите хранителните си навици.