гарнитури

Ако живеете в дом, ще се притеснявате за теглото си поради липса на упражнения. Много хора може би си мислят, че искат скоро да започнат диета. Затова този път ще представя здравословни гарнитури, използващи пилешки гърди. Всички рецепти са вкусни, но имат ниско съдържание на калории под 200 Kcal, така че, моля, изпробвайте ги ♪

Тофу от пилешко месо

[Материали за 2 души]

3 пилешки крилца (приблизително 150 г), 1/2 копринен тофу, 1/3 комацуна, 1 джинджифил, 1 чаша джинджифил, 2 чаши супа, подправка (2 чаени лъжички соев сос, мирин, 1/2 чаена лъжичка сол, малко пипер), картофено нишесте

1. Нарежете японския горчичен спанак на малки парченца, а джинджифиловите парченца на малки парченца. Нарежете месото на парчета с размер на хапка и поръсете с 1 супена лъжица картофено нишесте.

2. Сложете супа даши и джинджифил в тиган и загрейте на умерен огън. Използвайте хартиена кърпа, за да предотвратите източването на тофу, и го добавете, като го разкъсате на парчета, които са лесни за ядене. Добавете подправката и разбъркайте внимателно. Добавете японски горчичен спанак и оставете да къкри около 2 минути, докато омекне. Добавете джинджифил, но сварете супата с тофу и тофу. Сварено с много екстракт от джинджифил за подобряване на метаболизма.

(156Kcal, 2.1g сол)

Нарежете пилешкото месо на парчета, които са лесни за ядене, и поръсете с картофено нишесте. След това го сварете с джинджифилова супа, докато получи гладка текстура. Хрупкавата текстура на Komatsuna също е незаменима като акцент.