Дишането е тежка работа, ако имате ХОББ или хронична обструктивна белодробна болест. Вашите възпалени бели дробове и частично запушени дихателни пътища се борят за навлизане и излизане на въздух. Това усилие за дишане изгаря много калории - много повече от някой със здрави бели дробове, казва д-р Алберт Рицо, шеф на белодробната и критична медицина в здравната система Christiana Care.

хобб

В резултат на това можете да отслабнете твърде много. Ако паднете под здравословно тегло, това прави по-вероятно имунната ви система да не работи както трябва. Това може да ви настрои за повече инфекции, казва Рицо.

Дългосрочното възпаление, подобно на това, което идва с ХОББ, източва и вашата енергия. Може да не ви се упражнява, което затруднява поддържането на здравословна форма. „Ако не получавате достатъчно калории, допълнителната работа, необходима за дишане, може да ви накара да загубите мускулна маса и сила, казва Рицо.

За да останете на здравословно тегло, получавайте най-много калории и хранене във всяка хапка храна, която имате през деня, казва Джоан Салдж Блейк, клиничен доцент по хранене в Бостънския университет.

„Искате да получите добри, здравословни калории и достатъчно протеини“, казва тя. „Направете всяка хапка възможно най-богата на хранителни вещества.“

Следвайте тези прости съвети, за да получите повече калории през целия си ден, за да поддържате здравословното си тегло и енергийни нива.

Яжте по-често. Честите малки хранения може да ви помогнат да получите повече калории, отколкото бихте яли едно или две големи хранения на ден, казва Рицо. Големите хранения може да ви накарат да се чувствате прекалено сити и това може да направи дишането още по-трудно, казва той.

Може и да нямате енергия да приготвите голямо ястие. Затова изберете малки ястия, които се приготвят бързо и лесно.

Бакшиш: Поставете сандвич с пуйка с парче сирене и прясно авокадо.

Смесете в естествени източници на протеин. Богатите на протеини храни като ядки и яйца помагат за изграждането на мускулна маса, която губите, когато свалите килограми, казва Блейк, регистриран диетолог.

Бакшиш: Хвърлете шепа бадеми или орехи в гръцко кисело мляко за закуска или като лека закуска. Направете партида твърдо сварени яйца в неделя вечер. Вземете ги, за да ги добавите към ястия през седмицата или като бърза закуска.

Продължава

Намажете с допълнителна мазнина. Препечена пълнозърнеста английска кифла е лесна закуска или лека закуска. Натрупвайте топинги, богати на протеини и мазнини за бързо повишаване на калориите, казва Блейк. Мазнините могат да ви помогнат да дишате по-лесно, защото те правят по-малко въглероден диоксид, който издишвате като отпадък, когато смилате храната.

Бакшиш: Разбийте хляба си с фъстъчено масло, бадемово масло или хумус. Добавете пълномаслена майонеза или дресинг към обеда си за сандвич или салата с паста.

Разбийте смути. Купете или си направете собствено смути от кисело мляко и плодове за сладко лакомство, богато на протеини, витамини, калций и калории, казва Блейк. Те правят страхотни закуски в средата на следобед или вечер.

Бакшиш: Хвърлете мляко, лед, замразени плодове и обикновено гръцко или редовно кисело мляко в блендер и камшик.

Чау на някои въглехидрати. Печените картофи са чудесна основа за добавяне на повече калории и хранителни вещества. Те са лесни за приготвяне в микровълнова фурна или фурна.

Бакшиш: Напълнете печен картоф с извара или сирене рикота и задушени броколи или нарязано авокадо.

Посегнете към плодовете. Той е богат на калории, фибри и витамини. Изберете каквото е през сезона за най-добър вкус. Гроздето и бананите съдържат много калории и хранителни вещества. Насладете се на сушени лакомства като стафиди, сливи или праскови целогодишно. Сушените плодове имат по-малко вода, така че можете да получите повече удар на хапка.

Бакшиш: Смесете стафиди или сушени череши с ядки и ги сложете в пластмасови, запечатващи се торбички за лесни закуски.

Изберете класическа комфортна храна. Никое ястие не е по-лесно или по-евтино да се направи от сандвич с фъстъчено масло и желе, казва Блейк. Фъстъченото масло е здравословен начин да добавите калории и протеини към вашата диета. Пълномасленото мляко или пълномасленото кисело мляко ви дава калории, протеини и калций.

Бакшиш: Намажете фъстъчено масло върху пресни ябълкови резени или пълнозърнести бисквити и се насладете с чаша мляко.

Помпайте го. Потърсете начини да добавите протеини, фибри и мазнини към едно просто хранене.

Бакшиш: Направете бърза пържене на нарязани пилета и зеленчуци в зехтин. Увеличете протеините и фибрите с лъжичка консерви, изплакнат боб или пълнозърнести макарони.

Бонус: Използвайте добавки, ако е необходимо. Висококалоричните добавки са сладки и кремообразни. Тези бързи и лесни напитки са богати на протеини и калций и могат да ви помогнат да поддържате теглото си нагоре, казва Рицо. Говорете с Вашия лекар или диетолог, преди да купите някаква добавка, напитка или бар. Някои наистина приличат на бонбони, с повече захар, отколкото хранителни вещества, казва Блейк.

Източници

Алберт Рицо, доктор по медицина, ръководител на белодробна и критична медицина, Здравна система Christiana Care, Нюарк, DE.

Джоан Салдж Блейк, регистриран диетолог, клиничен доцент, Бостънски университет.

Американска белодробна асоциация: „ХОББ: Хранене.“