диета

  1. Диета за хляб и вода
  2. Възможни странични ефекти от диетата за хляб и вода
  3. 1. Намалени нива на тестостерон
  4. 2. Нарушено заздравяване на рани
  5. 3. Увреждане на очите
  6. 4. Повишен риск от инфекция
  7. 5. Слаби кости
  8. 6. Лошо здраве на кожата и косата
  9. Отговори и въпроси
  10. Какво се случва, ако ядете само хляб и вода?
  11. Можете ли да отслабнете, ядейки само хляб?
  12. Хлябът и водата ли ви напълняват?
  13. Мога ли да ям черен хляб през нощта за отслабване?
  14. Кой е най-здравословният хляб, който можете да ядете?

Диетата с хляб и вода е една от многото диета, която може да доведе до временна загуба на тегло. В крайна сметка обаче тази диета не е устойчив или здравословен режим, тъй като има много неблагоприятни физически и психологически въздействия.

Дългогодишният ангажимент за подобряване на добре закръгленото здраве е истинският ключ към отслабването. Намаляването е практически неизбежно при правилна диета и тренировка.

Диета за хляб и вода

Като тактика за отслабване, диетата с хляб и вода може да бъде категоризирана като тенденция или модна диета. Моделът е ядене на хляб и пиене на вода за един ден, а след това нормално хранене на следващия ден. Dieter продължава да се редува в наши дни, докато се достигне обективното тегло.

Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да поговорите за всякакви възможни заплахи или ако състоянието ви се влоши.

Краш диетите като тази оказват отрицателно въздействие върху организма, тъй като на организма му е забранено да получава необходимите витамини и минерали. Освен това тялото приема мускулни протеини в допълнение към мазнините, когато е на модна диета.

Когато диетата приключи, тялото често възстановява теглото си чрез мазнини, така че в крайна сметка човекът, който спазва диета, вероятно ще има по-висок процент телесни мазнини в сравнение с мускулите от преди. По същия начин диетата с хляб и вода може да доведе до запек поради факта, че хлябът обикновено се прави от подобрени зърнени храни, които съдържат малко фибри.

Причудливите диети като хляб и вода са разрушителни за психологическото здраве, както и за физическото здраве. Диета, която се сблъсква, изпитва дразнене, умора и копнежи, когато тялото е лишено от необходимите хранителни вещества и калории. Тези странични ефекти могат да затруднят съня, да взаимодействат с другите и да бъдат продуктивни на работа или в училище.

Здравословното и устойчиво отслабване е дълготраен процес, който включва истински промени в начина на живот. Конвенционалните усилия за отслабване включват упражнения, тренировки с тежести, контрол на порциите и система за подкрепа. Подчертаването на здравето вместо слабост и откриването на факторите, които стоят зад прекаленото похапване, също са жизненоважни елементи за ефективната загуба на тегло.

Възможни странични ефекти от диетата за хляб и вода

Многобройните планове за отслабване - въглехидратно колоездене, кетогенни диети, течни диети - могат да бъдат сложни, така че диетата само с хляб и вода може да изглежда привлекателна поради своята простота.

Докато подобна диета може да доведе до загуба на тегло поради ниско съдържание на калории, има многобройни потенциални странични ефекти, тъй като диетата с хляб и вода не предлага добре балансирано хранене. Потърсете съвет от лекар и приложете собствения си здрав разум, преди да започнете каквато и да е диетична стратегия.

1. Намалени нива на тестостерон

Храните, които ядете, имат не само ефект върху теглото ви, но функционирането на вътрешните системи на тялото ви, включително ендокринната система, която контролира производството на хормони.

Хлябът включва много малко мазнини и има тенденция да е богат на фибри, така че диетата, състояща се изцяло от хляб и вода, може да има неблагоприятни резултати върху нивата на хормоните ви. Приемането на диета, богата на фибри и ниско съдържание на мазнини, може да намали нивата на тестостерон. Този хормон помага за производството на мускули и може да помогне при загуба на тегло.

2. Нарушено заздравяване на рани

Въпреки че хлябът осигурява някои важни хранителни вещества, той обикновено е лишен от витамин С. Това хранително вещество служи като антиоксидант и е жизненоважно за здравословния растеж и развитие.

Освен това витамин С играе жизненоважна роля в процедурата за заздравяване на наранявания, така че диетата с хляб и вода може да застраши способността на тялото ви да възстановява нараняванията.

3. Увреждане на очите

Приемането на диета, състояща се само от вода и хляб, също може да увреди зрението ви. Това се дължи на факта, че нито водата, нито хлябът доставят витамин А.

Този витамин е необходим за широк избор от функции, състоящи се от запазване на лигавицата на очите, която предпазва от увреждащи бактерии. Може също да изпитате нощна слепота, тъй като липсата на витамин А може да изсуши очите ви и да причини увреждане на роговицата и ретината.

4. Повишен риск от инфекция

Консумирането само на хляб и вода може да ви направи по-уязвими към инфекции. Това е така, защото и витамините А и С - витамините, които не се предлагат от хляба - са свързани със запазването на стабилността на имунната система на тялото ви. Дори сравнително безвредните инфекции може да се окажат сериозни здравословни проблеми поради вашата застрашена способност да се борите с инфекциите.

5. Слаби кости

Яденето на диета от просто хляб и вода може да бъде разрушително за вашата костна система. Това е така, защото витамин С помага за производството на колаген, който е част от вашата костна структура. Освен това хлябът не се състои от витамин D и ниските нива на този витамин могат да доведат до остеопороза.

6. Лошо здраве на кожата и косата

Нито хлябът, нито водата са богати на хранителни мазнини. Докато диетичните мазнини в някои случаи се избягват при диети, тъй като са с високо съдържание на калории, това може да навреди.

Вашето тяло се нуждае от мазнини, за да поддържа здравето на кожата и косата ви, така че диета с ниско съдържание на мазнини може да бъде разрушителна и за двамата.

Моля, консултирайте се с вашия медицински специалист или друг сертифициран медицински специалист, преди да използвате какъвто и да е продукт, който е преминал в рамките на този сайт!

Отговори и въпроси

Какво се случва, ако ядете само хляб и вода?

Ядейки само хляб, можете да оцелеете известно време. Но в крайна сметка ще се сблъскате с хранителен дефицит и по всяка вероятност ще се разболеете от това богато на въглехидрати вещество.

Можете ли да отслабнете, ядейки само хляб?

В едно проучване хората на нискокалорична диета, която включва пълнозърнести храни като пълнозърнест хляб, губят повече коремни мазнини, отколкото тези, които ядат само рафинирани зърна като бял хляб и бял ориз. Пълнозърнестите храни съдържат повече витамини, минерали и фибри, отколкото рафинираните зърна. Но преяждането с пълнозърнест хляб също може да добави килограми.

Хлябът и водата ли ви напълняват?

Хлябът има същите калории на унция като протеина. Яденето на хляб няма да ви накара да наддавате.

Мога ли да ям черен хляб през нощта за отслабване?

Насладете се на няколко филийки пълнозърнест хляб или бисквити; фибрите ще ви държат доволни през цялата нощ, а витамините от група b ще помогнат на тялото ви да усвои триптофана.

Кой е най-здравословният хляб, който можете да ядете?

Ето 5-те най-здравословни хляба, от които можете да избирате.

  • 100% пълнозърнеста пшеница.
  • Овесена каша.
  • Хляб от ленено семе.
  • 100% покълнал ръжен хляб.
  • Здравословен хляб без глутен.

Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна.