Поредица от функции на WebMD за витамин D

задавани

Защо се нуждая от витамин D?

Вашето тяло трябва да има витамин D, за да абсорбира калция и да стимулира растежа на костите. Твърде малко витамин D води до меки кости при деца (рахит) и крехки, деформирани кости при възрастни (остеомалация). Нуждаете се и от витамин D за други важни функции на тялото.

Дефицитът на витамин D сега е свързан с рак на гърдата, рак на дебелото черво, рак на простатата, сърдечни заболявания, депресия, наддаване на тегло и други заболявания. Тези проучвания показват, че хората с по-високи нива на витамин D имат по-нисък риск от заболяване, въпреки че те не доказват окончателно, че липсата на витамин D причинява заболяване - или че добавките с витамин D ще намалят риска.

Съветът за витамин D - ръководена от учен група, популяризираща информираността за недостиг на витамин D - предполага, че лечението с витамин D може да се окаже полезно при лечение или профилактика на аутизъм, автоимунно заболяване, рак, хронична болка, депресия, диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, грип, нервно-мускулни заболявания и остеопороза. Няма обаче окончателни клинични проучвания.

Ето защо прегледът на експертната комисия на Института по медицина от ноември 2010 г. не откри убедителни доказателства, че витамин D сам по себе си предлага широки ползи за здравето.

"Въпреки многото твърдения за полза, по-специално около витамин D, доказателствата не подкрепят основа за причинно-следствена връзка между витамин D и много от многобройните здравни резултати, за които се предполага, че ще бъдат засегнати от приема на витамин D", заключи комитетът на МОМ.

Единствената доказана полза от витамин D е неговата роля да помага на калция да изгради здрави кости. Но това далеч не е цялата история. Витамин D помага за регулиране на имунната система и нервно-мускулната система. Витамин D също играе важна роля в жизнения цикъл на човешките клетки.

Витамин D е толкова важен, че тялото ви го прави само - но само след излагане на кожата на достатъчно слънчева светлина. Това е проблем за хората в северния климат. В САЩ само хората, които живеят на юг от линия, изтеглена от Лос Анджелис до Колумбия, Южна Корея, получават достатъчно слънчева светлина за производството на витамин D през цялата година.

Тъмната кожа поглъща по-малко слънчева светлина, така че хората с тъмна кожа не получават толкова много витамин D от излагането на слънце, както хората със светла кожа. Това е особен проблем за афро-американците в северната част на САЩ.

Източници

Рос, А. С. Медицински институт, „Диетични референтни количества за калций и витамин D“, 30 ноември 2010 г.

Cannell, J.J. и Холис, B.W. Преглед на алтернативната медицина, Март 2008 г .; том 13: стр. 6-20.

Холик, М.Ф. Списание за клинична ендокринология и метаболизъм, Март 2008 г .; том 93: стр. 677-681.

Autier, P. и Gandini, S. Архив на вътрешните болести, 10 септември 2007 г .; том 167: стр. 1730-1737.

Holick, M.F. и Чен, Т.С. Американски вестник за клинично хранене, 2008; том 87: pp 1080S-1086S.

Борделон, П. Американски семеен лекар, 15 октомври 2009 г .; том 80: стр. 841-846.

Rovner, A.J. и О'Брайън, К.О. Архив на детската и юношеската медицина, Юни 2008 г .; том 162: стр. 513-519.

Pepper, K.J. Ендокринологична практика, 2009; том 15: стр. 95-103.

Национален здравен институт, Служба за хранителни добавки, Информационен лист за хранителните добавки: Витамин D, актуализирано на 13 ноември 2009 г.