бонбони

Започвайки с Хелоуин, краят на годината е натоварен с изкушения и чинии и чинии с храна. Но това не означава, че целите ви за отслабване трябва да се задържат до януари - и не означава, че трябва да избягвате всички бонбони за Хелоуин заедно.

За да избегнете да ядете твърде много лоши бонбони за Хелоуин, опитайте да си купите сортове за трикове, които не ви харесват особено: Ако не сте добър и изобилен човек, ще ви е по-лесно да предавате какво остава сутринта на 1 ноември. Дори и да не са любимите ви неща, оставете купата извън полезрението след приключване на звъненето на вратата: Учените, които изучавали ястия с бонбони, установили, че субектите са яли още 1,8 парчета бонбони на ден, когато купата е била на бюрата им на разстояние два метра. Махнете този лош бонбон от погледа и го дръжте извън ума си.

Ако вземете парче на работа, дръжте опаковките на бюрото си, вместо да ги изхвърляте. В проучване от 2011 г. участниците, на които са били предлагани купи с шам фъстък в черупките си, са изяли с 41% по-малко калории за период от тези, на които са били дадени предварително обелени ядки. Учените предположиха, че люспите на ядки виждат купчината черупки, осъзнават колко ядат и се чувстват сити - и двете групи съобщават, че се чувстват също толкова сити и доволни.

И ако абсолютно не можете да минете без парче от сладките неща, яжте това, което ви се иска. Просто го правете умерено, за да не останете да се болите за нещо друго. И се опитайте да стоите настрана от тези седем бонбона - всички те крият нещо ... и това е трик, а не лакомство.

1. Тиква от фъстъчено масло на Reese’s

Проблемът с тази тиква е, че е извънгабаритна: Вероятно бихте разбрали, че формата на тиквата е точно такава - форма, която все още е същата като на обикновената Рийз. Но трикът е, че е по-голям: всяка тиква тежи 170 калории, с 10 грама мазнини и 16 грама захар. Обикновеният Рийз има само 105 калории, което означава, че тиквата е повече от 50 процента по-голяма. Ако трябва да се отдадете, придържайте се само към една от класическите форми.

2. Кегли, ботаници и други бонбони, които нямат отношение към истинската храна

Поне в чашите с фъстъчено масло има фъстъчено масло и шоколад - истински, истински храни. Но тези смеси с аромат на плодове са Франкенщайн на трик или лечение: Амалгами от захар, химикали като „тапиока декстрин“ и „титанов диоксид“, те не се доближават до това да наподобяват истинска храна.

Повечето от съставките в този списък с химикали са захар: В случай на оригинални скитли има захар, след това царевичен сироп (прочетете: захар) и по-късно модифицирано царевично нишесте (прочетете: модифицирана захар) Нищо чудно, че една торба съдържа 46 грама захар - почти два пъти повече, отколкото Американската сърдечна асоциация препоръчва за жени през целия ден.

3. „Здравен ореол“ третира като стафиди

Хайде, те са стафиди! И точно там на опаковката пише, че имат 30 процента по-малко мазнини!

Когато хранителните компании обозначават нещата с термини като „ниско съдържание на мазнини“ и „добър източник на протеин“, те го правят без регулиране - и потребителят страда. Тези „здравословни“ етикети създават ефект, който учените наричат ​​„ореол за здравето“: Когато смятате, че дадена храна е „полезна за вас“, не се чувствате виновни, че ядете повече от нея. В проучване от 2007 г. от университета Корнел диетите, хранещи се в „здравословен” ресторант за бързо хранене, подценяват приема си със 151 калории.

Стафидите отговарят на законопроекта за „ореол за здравето“: Те са направени от плодове и са етикетирани като „по-малко мазнини“. Но това „по-малко мазнини“ включва 18 процента от препоръчителния ви дневен прием на наситени мазнини в един „размер на закуска“. Това също идва със 150 калории - повече, отколкото в повечето бонбони за Хелоуин с „забавен размер“.

5 здравословни храни, които всъщност не са здравословни

4. „Шепа“ лакомства като Candy Corn

Американците не са добри в оценяването на размера на сервиране: В едно проучване, публикувано в Nature, и мъжете, и жените са предположили правилната част от даден хранителен продукт само около половината от времето. Така че, когато порция не се контролира - като например, когато грабнете шепа нещо, вместо да ядете дискретен, предварително измерен размер - има 50 процента шанс да вземете грешната сума ... и вероятно е повече от вас харесвам.

Това е проблемът с лакомствата като кегли, стафиди и класически Хелоуин, бонбони царевица: По-вероятно е да ядете повече, отколкото планирате ... и ако това не са любимите ви бонбони, това е пропиляно, безсмислено ядене, което наистина може да се добави. Въпреки че бонбонената царевица се прави с „истински мед“, това все още е захар: Само 19 парчета съдържат 28 грама захар - почти три пъти повече от купа Lucky Charms.

5. 3 мускетари

Може да е с по-лек вкус и да се предлага на пазара като по-лек, но този разтърсващ бар има тайна: Пълният размер на бара има 240 калории - същото като пълен размер Млечен път и само с 10 калории по-малко от Snickers. И 3 мускетари има повече захар от която и да е от останалите: 36 грама в бар в пълен размер, колкото бихте получили в три остъклени понички от Dunkin ’.

Без трикове! Само 13 здравословни лакомства за Хелоуин

6. Вземете5

Що се отнася до лошите бонбони, пътуването до кръстовището, изпълнено с думи като „и“ и „с“, обикновено изпълнява една функция: добавяне на мазнини и калории. Когато бонбоните за Хелоуин имат пет характеристики, като Take5 - който съдържа шоколад И фъстъци И карамел И гевреци И фъстъчено масло - това ще съчетае калориите. Една лента с размери на закуска има 105 калории - с повече от 25 процента повече от Snickers. А пълноразмерният Take5 съдържа 27 процента от дневните ви наситени мазнини и 18 грама захар. Така че дори не вземайте такава!

7. Миниатюри от тъмен шоколад Dove

Докато децата ядат детски неща, вие ще се насладите на тези здравословни за сърцето „възрастни“ шоколадови бонбони, които са копринени, гладки ... и имат повече калории от сравнимите „детски“ марки.

Тъмният шоколад може да има ползи за здравето, но тези мини са произведени от Марс (един от „M“ в M & Ms) и те не са 80 процента какаови парчета. При 42 калории на парче, една миниатюра от тъмен шоколад Dove има повече калории от миниатюрата на Млечния път, а порция от пет парчета има 40 процента от препоръчителните ви наситени мазнини дневно.

Пропуснете нездравословните бонбони и пригответе здравословно лакомство за Хелоуин! Вижте нашите 13 рецепти за Хелоуин и тези пет по-здравословни суапи за бонбони. >

Останете на път този празник с малко помощ от Nutrisystem! Щракнете тук, за да се запасите с нашите сладки закуски. >

* Цялата хранителна информация, взета от съответните фирмени сайтове и хранителната база данни на USDA на 9/21.