Ръководство за опции за отслабване в капсула

хапчета

Автор: Дорийн Корби 31 март 2011 г.

Всички на теория знаем здравословните начини за по-стройно тяло. Съобщава се, че най-добрата диета за спазване е диетата с нисък ГИ. Храните с нисък гликемичен индекс постепенно изливат въглехидратите в нивата на кръвната захар, така че храносмилането е по-бавно и за по-дълго време се чувствате по-сити. С други думи, яжте един вид храна и напълнявате, ядете друг и не го правите. Можете дори да следвате диетата на Патрик Холфорд, която изчислява качеството и количествено определя вашата храна за вас.

Но както знаем, промяната на начина ви на хранене е новаторски неща, включваща основен ремонт на вашия хладилник и шкафове, планиране напред и избягване на ресторанти на бюфет. Хапчетата за отслабване са като обещание в бутилка. Не би ли било по-лесно да изпиете хапче и да се надявате на най-доброто? Въпреки че има някои хапчета под формата на добавки, които ви помагат да отслабнете и да го предпазите, има и други, които не са идеални за вашето здраве и ще разгледаме тези в тази статия.

Хапчета, свързващи мазнините

Хапчетата, свързващи мазнините, правят както казват на кутията; съставките се свързват с мазнините във вашата храна, които излизат извън тялото ви, без да бъдат усвоени или извлечени както обикновено. С такива хапчета трябва да се придържате към диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. Основната съставка на много от тях е Орлистат, чиито странични ефекти включват диария, особено ако сте консумирали твърде много мазнини по време на хранене. Хитозанът, друга свързваща мазнините съставка, получена от черупчести ракообразни, може да бъде ефективен за намаляване на абсорбцията на мазнини в тялото от храната, въпреки че неговото качество и следователно ефективността може да варира.

Реклама

Проблемът с тези видове хапчета е, че те не правят разлика между добри мазнини и лоши мазнини. Яденето на риба или млечни продукти, докато пукате тези хапчета, може да означава, че тялото ви е лишено от добрите мазнини от тези храни, което би имало ефект върху храносмилането, телесните клетки и в крайна сметка кожата, косата и ноктите. Второ, те объркват нормалния процес на тялото ви. Нашите храносмилателни системи са създадени да изваждат доброто и хранителните вещества от храната и да изхвърлят отпадъците, а не да избират и изхвърлят цяла група храни.

И накрая, и най-важното, все още трябва да промените начина си на хранене. Някои хапчета на пазара, особено тези по лекарско предписание, са ограничени във времето. След като изтекат 6-те месеца или повече, вие сте сами и ако дотогава не сте променили хранителните си навици, тъй като сте разчитали единствено на хапчета, вероятно ще си възвърнете цялото тегло.

Обемни хапчета

Хапчетата за пълнене действат, като напълнят стомаха, така че да се чувствате сити. Те трябва да се приемат няколко пъти на ден, обикновено преди хранене и закуски. Те обикновено съдържат вид фибри, които абсорбират водата, която поемате и набъбват; страничен ефект ще бъде подуване и подуване и, особено ако не пиете достатъчно вода, излишни газове. (Положителен страничен ефект от това може да бъде, че сте се отказали от лифта в полза на стълбите!)

Макар че това може да работи (направи се със сина на мой приятел), проблемът е, че възрастните не винаги разпознават усещането за пълни сигнали от стомаха към мозъка. Колко често сте се чувствали пълнени, но все пак сте в състояние да управлявате един малък десерт?

Витаминни добавки

Алтернатива на хапчетата за отслабване е да се добавят витаминни добавки; тъй като вашата диета се променя, в идеалния случай до ниско съдържание на GL, добавките са там, за да дадат допълнителен тласък. Когато слизате по пътя на добавките, в идеалния случай трябва да започнете с добър мултивитамин/мултиминерал и след това да добавите към това, ако трябва. Шансовете са, че витаминът или минералът, от които се нуждаете, може вече да са в тази добавка и просто добавяте допълнително, ако трябва да увеличите дозата на този конкретен.

Хромът помага на инсулина да работи по-ефективно при понижаване на кръвната захар. Това е особено важно, ако имате диабет тип 2, тъй като е вероятно да имате дефицит на хром. Естествени източници на храна са черният дроб, бирената мая и пшеничните зародиши. Хромовият пиколинат е полезен за отслабване, тъй като помага на тялото ви да виси върху мускула, докато отделя мазнини. Също така се смята, че хромът ви помага да контролирате апетита, тъй като влияе на мозъчните сигнали, които показват глада ви. В проучвания хората, които приемали хром, яли по-малко и се чувствали по-малко гладни.

Установено е, че приемането на витамин С и калций намалява вероятността от натрупване на мазнини около средата. Витамин С намалява абсорбцията на мазнини, а фибрите и водата в богатите на витамин С храни помагат при отслабване. Ниското съдържание на витамин С е свързано с повишени телесни мазнини и по-големи измервания на талията.

Калцият, особено съдържащият се в млечните храни, забавя способността на организма да прави мазнини. Смята се, че калцият в мастните клетки променя начина на съхранение и използване на мазнините. Калцият от добавки или диета с високо съдържание на калций ще доведе до изгаряне на мазнини, но най-доброто би било от млечните храни!

HCA, извлечен от тамаринд, забавя скоростта, с която захарта се превръща в мазнини. Той също така стимулира центъра на ситост в мозъка, частта, която казва на мозъка, че сте сити, но това няма странични ефекти.

CLA (конюгирана линолова киселина) от шафраново масло (омега 6) помага за увеличаване на чистата мускулна тъкан, която от своя страна помага за изгарянето на мазнините. Самият CLA също намалява телесните мазнини поради ефекта си върху липопротеиновата липаза, която съхранява мазнините в тялото.

Което и хапче да вземете, изолирано няма да постигнете желаните дългосрочни резултати, освен ако не промените хранителните си навици и начина си на живот.