Тук можете да научите за групите за подкрепа за отслабване и различните плюсове и минуси на всеки тип.

подкрепа

Групите за поддръжка са на разположение за почти всичко, включително за отслабване.

Ако вече сте прочели моите съвети за отслабване, тогава знаете, че подкрепата е важна, за да ви помогне да останете на път по време на пътуването си за отслабване.

С подходящата подкрепа имате начини да намерите нови идеи, да изхвърлите разочарованията си и да срещнете хора с подобни или същите проблеми, когато се опитвате да отслабнете.

Групи за подкрепа за отслабване можете да намерите чрез онлайн програми за отслабване, на срещи на място, чат стаи, форуми или дори да създадете своя собствена система за поддръжка.

Онлайн групи за подкрепа за отслабване

Има буквално хиляди групи, които можете да намерите онлайн, като много от тях могат да се присъединят безплатно. Тези онлайн групи за подкрепа за отслабване варират от специализирани групи за конкретни диетични планове до регионализирани групи за подкрепа.

Някои от тези онлайн групи за поддръжка предлагат много повече от подкрепа. Потърсете групи, които предлагат специална подкрепа за специални нужди. Например, ако се храните поради емоции, ще ви е необходима допълнителна подкрепа за това.

Много от тях имат инструменти за отслабване, като например способността да регистрират и проследяват теглото си, да записват храната и упражненията си и други.

С тези онлайн групи за подкрепа за отслабване можете също да се присъедините към определени групи, да се присъедините към състезания за отслабване и други.

Повечето онлайн програми за отслабване предлагат и средства за онлайн или на място поддръжка, включително тези програми, подчертани в отзивите за отслабване на този сайт.

Ако пълната програма за отслабване не е това, което търсите, използвайте връзките по-долу, за да разгледате някои от многото възможности за онлайн подкрепа за отслабване. По-долу са някои от по-големите директории, изброяващи много онлайн групи за подкрепа за отслабване.

Тази директория ще изброява сайтовете по ранг на страницата на Google, което означава, че най-популярните сайтове ще бъдат изброени първи. Можете също да сортирате списъка по азбучен ред.

Този списък е сортиран по азбучен ред. Можете да стесните списъка, като изберете връзки към чатове/форуми или по конкретни категории.

Тази директория е посочена по размера на групата с най-големите групи в горната част на списъка. Можете също да търсите в списъка, за да намерите специализирани групи, които ви интересуват.

Форуми и чат стаи за подкрепа за отслабване

Използването на форум или чат стая за вашата поддръжка е друга опция за онлайн поддръжка. Много уебсайтове предлагат или форум, или чат стая, или и двете.

Предимството при използването на форум за онлайн подкрепа за отслабване е, че те са свободни да се присъединят и предлагат различни теми, където можете да четете и публикувате коментари.

Форумът обикновено има модератор, който гледа и следи публикациите, премахвайки каквото и да е без значение или обидно.

Недостатъкът на форумите е, че те са толкова добри, колкото и хората, които им публикуват. Често ще намерите някои форуми с малко или никаква активност.

Някои имат само една и съща шепа хора, които публикуват коментари, които често пъти са за това, което котката им е направила онзи ден и не са свързани с проблеми със загубата на тегло.

Друг недостатък е, че ако не се следи от модератора, често ще попадате на неуместни или обидни коментари.

Чат стаите имат подобни предимства и недостатъци. Едно от предимствата е, че чат стаите обикновено се председателстват от експерт в областта на отслабването, така че получавате подходяща и точна информация относно отслабването.

Не всички чат стаи обаче се председателстват от експерти, но понякога се председателстват от членовете.

Друго предимство на стаите за чат е, че информацията е в реално време, което означава, че получавате отговор или отговор веднага, за разлика от форумите, където трябва да проверите отново, за да видите дали публикацията ви има отговор или коментар.

Да бъдеш в реално време също е недостатък, тъй като има хора, които обичат да влошават другите в чат стаите. Те ще се присъединят към чат стая само за забавление, а може и да не са там за някаква реална подкрепа за отслабване

На място групи за отслабване

Групите за подкрепа на място вероятно предлагат най-доброто от всички светове. Причината за това е, че те се водят от експерт или някой, който всъщност е преминал през борба за отслабване в миналото.

Те също са много структурирани с определен дневен ред и обикновено ограничават размера, така че групата да е ефективна.

Информацията и взаимодействието са в реално време и всъщност можете да се срещнете с хората лице в лице.

Това го прави по-лично и социално събитие.

Недостатъците на групите за подкрепа на място са, че те са насрочени за определен ден и час.

Това означава, че трябва да пренаредите графика си, за да присъствате на срещите.

Тези срещи за поддръжка на място обикновено идват с някаква седмична или месечна такса, което е друг недостатък.

Това може и да не е за вас, ако имате проблеми със социалната тревожност или не ви е удобно да говорите за отслабването си пред други хора.

Групите на място не са за тези, които искат да останат анонимни.

Изградете свои собствени групи за подкрепа за отслабване

Друга възможност, която имате, е да създадете своя собствена персонализирана група за поддръжка. Това могат да бъдат приятели, членове на семейството, колеги и съседи.

Предимство за този тип групи е, че ще бъде с хора, които вече познавате и харесвате.

Можете да направите вашата група толкова голяма или толкова малка, колкото искате.

Хората, които искате да бъдат във вашата група, трябва да бъдат подкрепящи и позитивни.

Те могат да бъдат хора, които също се опитват да отслабнат или просто вашите близки, които искате там да ви подкрепят и да ви хвалят, когато се справяте добре.

Недостатък на този тип групи е, че обратната връзка, която предлагат, може да бъде приета по грешен начин или може да бъде отрицателна, вместо положителна. Опитайте да зададете някои основни правила, ако искате, така че подкрепата да остане подкрепа и да не се превърне в начин да ви обезкуражи.

Вашата група за подкрепа за отслабване също може да бъде комбинация от всички тези методи. Независимо какво изберете, подходящата подкрепа може да бъде много полезен инструмент за отслабване.

Допълнителни статии

Мотивация за отслабване
Един мотивационен съвет за отслабване е да изградите своя собствена система за подкрепа. Открийте други начини да се мотивирате да отслабнете и да го спрете.

Емоционално хранене
Ако сте склонни да вземете солените закуски, шоколад или храни, които не са най-здравословният избор, защото скучаете, може да се храните поради емоции, вместо от глад.

Съвети за бързо отслабване
Започнете с диетата си с тези бързи, но здравословни съвети за отслабване.