мезентерията

Въпреки че все още откриваме пълния обхват на ролята на мезентерията в здравето, има няколко стъпки, към които можете да предприемете поддържайте добре мезентерията и цялостната лимфна система.

Намалете окислителния стрес и щети

Окисляването се случва в цялото тяло като част от метаболитните процеси, произвеждайки свободни радикали, които могат да увредят или клетките, и ДНК. Оксидативният стрес уврежда лимфните съдове и разгражда способността им за ефективен транспорт на лимфна течност и отпадъци. Оксидативният стрес също е свързан с множество здравословни състояния, включително синдром на хронична умора, диабет, Болест на Алцхаймер, безпокойство, безсъние, рак, и още.

За да намалите оксидативния стрес, трябва избягвайте излагане на ненужно окисляване и увеличете приема на антиоксиданти които помагат за смекчаване на свободните радикали и предотвратяване на щети.

  • Избягвайте излишните преработени храни, добавените захари и изкуствените добавки.
  • Практикувайте смислено намаляване на стресан. Оксидацията се увеличава, когато сме физически и/или емоционално стресирани, така че да имаме ефективната рутина за справяне с ежедневния стрес е от ключово значение.
  • Избягва токсините. Избирам органична храна и естествена лична грижа продукти за намаляване на токсичната експозиция.
  • Яжте вашите антиоксиданти. Храните могат да подкрепят способността на организма да се справя със свободните радикали. Храни с високо съдържание на антиоксиданти като зеле, плодове, зелен чай и подправки като канела, джинджифил и куркума помагат за предотвратяване на оксидативен стрес.
  • Повишете глутатиона. Глутатионът е един от най-мощните антиоксиданти и се произвежда от аминокиселини, включително глицин, глутамат и цистеин, както и сяра. Храни като аспержи, орехи, спанак, чесън и кръстоцветни зеленчуци подпомага тялото в производството на адекватен глутатион.

Подхранвайте микробиома си

The чревен микробиом се състои от микробите, които колонизират храносмилателния тракт. Тези микроби играят съществена роля в поддържането на здрава физиология, влияейки на всичко от хормони да се настроение да се метаболизъм да се цялостно възпаление в тялото.

  • Премахване на преработени храни и захари
  • Включително естествено ферментирали храни като сурово кисело зеле и комбуча
  • Подпомага храносмилането с пребиотични храни и фибри като от артишок, чесън, куркума, праз и аспержи
  • Практикуване смислено управление на стреса

Деконгестирайте лимфата си

За да останете здрави и да поддържате имунната система балансирана, е необходимо да поддържате добре лимфата.

  • Останете хидратирани. Една от най-честите причини за лимфна конгестия е дехидратацията. Пиене на топла вода през целия ден помага да се поддържа лимфата да тече добре.
  • Яжте червени храни. Аюрведичната медицина учи, че естествено червените храни подпомагат лимфния поток. Цвеклоса особено ценни, тъй като спомагат за разреждането на жлъчката за здравословно храносмилане, търкат червата на червата, където произхождат лимфните съдове, и помагат на лимфата да се движи правилно.
  • Суха четка. Сухото четкане и лимфният масаж помагат за поддържане на здравословен лимфен поток в свързаната с кожата лимфна тъкан. Масажирайте тялото си нежно, работи към сърцето, като обръща специално внимание на главата, шията, стъпалата и корема, където са концентрирани лимфните пътища.

Можете да видите, че интегративният подход към здравословната мезентерия се отнася до ума, тялото и духа! За още ръководени медитации да се изградете любов към себе си и състрадание, Разгледайте Дишайте CD за медитация и Модулът „Програма за трансформация на цялостния начин на живот“ за цялостно преобразяване на вашето мислене и намиране на трайно спокойствие, баланс и увереност!

Чували ли сте за мезентерията?

Споделете любимите си начини за намаляване на оксидативния стрес в коментарите по-долу или се обърнете, за да обсъдите как мога да ви помогна да ви подкрепя!

Готови ли сте да инвестирате в себе си? Приветствам ви в моята безплатна общност на Insider’s Wellness за специални възможности, вдъхновение, уелнес инструменти и други! Присъединете се към нас безплатно днес и имайте достъп до безплатен предварителен преглед на The Whole Cure и вашето безплатно ръководство за управление на стреса тук и вземете вашето копие на The Whole Cure в меки корици или Kindle на Amazon (партньорски връзки) за вас или за да го направите като смислен подарък!

  • Възпалението играе толкова важна роля при толкова много хронични проблеми. Предлагам нова, достъпна, точна програма, която да ви помогне да намерите баланс, да излекувате хронични заболявания, да достигнете здравословно тегло и да се съживите! Простото | Чисто | WholeLaser Reset Cleanse ще започне трансформацията на вашия начин на живот, диета и тяло, за да се чувствате по-добре, отколкото сте имали от години!
  • Модулът за цялостна трансформация на начина на мисленеедна от най-популярните ми онлайн коучинг програми за трайна трансформация и смислено управление на стреса, която може да промени целия ви живот! Тази групова онлайн програма може да бъде направена от уюта на вашия дом навсякъде по света! Ангажирайте се със себе си сега!
  • Виртуална работилница и готварска книга „Славни зелени за голямо здраве“: Тази виртуална работилница ще ви запознае с факти и наука за листните зелени зеленчуци и предоставят прости и питателни идеи за рецепти за да ви помогне лесно да включите тези хранителни мощности във вашата диета. Ти ще открийте оживено здраве чрез знания и ароматни рецепти за истинска храна!
  • Научете как можете да се справите с токсичността в живота си, за да балансирате хормоните и теглото си! Това токсично средство кара ли ме да изглеждам дебел?ще ви научи как ежедневните химикали могат да повлияят на хормоните, диабета и затлъстяването и ще ви помогнат да прочистите околната среда, за да защитите здравето си!

Дишайте: Упражнения за релаксация и дишане, които да ви помогнат да намерите цялото си лекарство вече е на разположение! Този специален ресурс ще ви помогне да донесете Цялото лекарство (партньорска връзка) към живота!

ЗАБЕЛЕЖКА: тази публикация съдържа партньорски връзки за продукти, които аз самият използвам и често препоръчвам на своите клиенти. Тези продукти и предоставената информация не трябва да се считат за медицински съвет. АФИЛИАТИРАНЕ ОТКРИВАНЕ: Amazon предлага малка комисионна за продукти, продавани чрез техните партньорски връзки. Цените са абсолютно еднакви за вас, ако покупката ви става чрез партньорска връзка или несвързана връзка. Благодаря ти!

Медицински Отказ от отговорност: Информацията, предоставена в тази публикация и свързаните с нея ресурси, е само с информационна цел. Дженифър Уайнбърг не предоставя медицински съвети, диагностика или информация за лечение. Информацията НЕ е предназначена като заместител на съветите, предоставени от Вашия лекар или друг медицински специалист. Всяко тяло е уникално, така че не забравяйте да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да направите някакви промени в диетата или начина на живот, като приемате каквито и да било лекарства или хранителни добавки или използвате каквото и да е лечение за здравен проблем. Не използвайте тази информация, предоставена за диагностициране или лечение на здравословен проблем или заболяване. Ако подозирате, че имате медицински проблем, незабавно се свържете с вашия доставчик на здравни услуги и не пренебрегвайте професионалните медицински съвети, основани на каквото и да е на този уебсайт. Този уебсайт и свързаните с него ресурси не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести и не създават взаимоотношения между лекар и пациент между вас и Дженифър Уайнбърг. Тези твърдения не са оценени от FDA. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.