Първите няколко седмици след раждането се наричат ​​следродилен период. През това време тялото ви преминава през много промени. Следващата информация може да ви помогне да разберете тези промени и предлага предложения за това как да се грижите за себе си.

след

Матка

След раждането на бебето, матката ви е с размерите на грейпфрут и се усеща под корема. Той става по-малък всеки ден след доставката и до 10 дни няма да можете да го почувствате. Може да имате спазми на матката след раждането, особено по време на кърмене или ако сте имали няколко деца. Спазмите намаляват след първите няколко дни. Вашият доставчик може да предпише ибупрофен или по-силно лекарство, или и двете, за да помогне за болката.

Вагинално кървене

Следродилното кървене (наречено лохия или поток) е яркочервено, подобно на период, през първите три до четири дни. Постепенно става по-светъл на цвят и по-малко като количество и напълно изчезва за четири до шест седмици. Ако имате яркочервено кървене, след като цветът е станал по-светъл, това може да означава, че правите твърде много дейности и трябва да почивате повече.

Ако за един час наситите една или повече подложки (със или без съсиреци), обадете се веднага на вашия доставчик.

Перинеум и болка

Перинеумът е зоната между ануса и вагината. Тази област може да се разкъса или да бъде нарязана от вашия доставчик по време на доставката. Ако получите шевове, те ще бъдат абсорбирани от тялото ви и няма нужда да бъдат премахнати.

Топлите бани и ледени пакети могат да помогнат за намаляване на болката и подуването. Използвайте бутилката си, пълна с топла вода, за около седмица, като изплаквате перинеума по време и след уриниране. Изживяването е нормално. Опитайте да поставите подложки Tucks директно върху болезнените области, за да охладите и успокоите възпаления перинеум. Тези подложки помагат и при болка, причинена от хемороиди. Вземете ибупрофен от вашия комплект лекарства, както е указано. Важно е да вземете лекарство за червата от вашия комплект лекарства, за да предотвратите запек, докато перинеумът ви лекува.

Ако все още имате болка, след като сте опитали тези неща, говорете с вашия доставчик за други лекарства, които може да работят по-добре.

Лекарства в болницата и у дома

Следните лекарства могат да Ви бъдат предписани:

  • Ибупрофен, 200 милиграма (mg) таблетки: Вземете 3 таблетки на всеки 4 часа, колкото е необходимо за дискомфорт, не повече от 16 таблетки на ден.
  • Docusate (DOSS), 250 mg капсули: Приемайте по 1 капсула всяка сутрин и вечер като омекотител за изпражненията.
  • Концентрат Senna: Приемайте по 1 таблетка всяка сутрин и вечер като леко слабително средство, докато не получите нормално движение на червата.
  • Допълнително желязо: Ако вашият доставчик Ви предпише това, започнете да го приемате след първото си нормално изхождане.

Следвайте тези съвети, за да получите нужното хранене след раждането:

Яжте разнообразни здравословни храни и включвайте избор с високо съдържание на фибри и желязо. Те включват плодове, тъмнолистни зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Повечето жени се нуждаят от 300 до 500 калории повече на ден, докато кърмят.

Когато кърмите, не е нужно да избягвате храни, които обикновено ядете, защото са пикантни. Амниотичната течност (течността около вашето бебе в утробата) приема вкусовете на храната, която майката яде, като чесън и подправки. След като бебето ви се роди, то ще продължи да се наслаждава на разнообразни вкусове в кърмата ви.

Изключението от нормалното хранене е, че трябва да избягвате риба, която съдържа живак, като пържоли от риба тон, консерви от риба тон, риба меч, риба на плочки и скумрия.

Пийте достатъчно течности, за да не почувствате жажда и урината ви да е със светложълт цвят.

Лечение на ниска кръвна картина (анемия)

Диета с високо съдържание на желязо ще ви помогне да възстановите кръвната си картина. Ако имате ниски нива на желязо, има неща, които можете да направите, за да увеличите желязото в кръвта си. Яденето на определени храни и приемането на добавки могат да помогнат за това.

Вземете добавки с желязо само ако вашият доставчик ви посъветва да го направите. Желязото се запек. Ако ви се препоръчва да приемате добавки с желязо, започнете, след като сте имали 1-2 нормални движения на червата. Може да се наложи да вземете омекотител за изпражненията (без слабително, като Docusate) за лечение на запек.

Изберете богати на желязо храни от тези списъци.

Храни с високо съдържание на желязо:

  • Говеждо, пилешко
  • Бъбречен или пинто боб
  • Черен дроб (за предпочитане органичен)
  • Пречистен карамел
  • Оризови трици
  • Зелено цвекло
  • Синапено зеле
  • Леща за готвене
  • Сушени праскови
  • Сок от сливи
  • Сливи
  • Аспержи
  • Броколи
  • Стафиди
  • Бамя
  • Водорасли
  • Магданоз

Храни с умерено високо съдържание на желязо:

  • Постни меса (агнешко, пуешко, телешко)
  • Варени зеленчуци от цвекло
  • Варени сушени кайсии
  • Дати
  • Лима боб
  • Чили
  • Варен спанак
  • Сух и пресен грах
  • Ябълки
  • Цели зърна
  • Зеле от ряпа
  • Ямс
  • Банани
  • Яйчни жълтъци

Следвайте тези указания, за да помогнете на тялото си да усвои желязо от вашата диета:

  • Вземете желязна добавка с портокалов сок или витамин С.
  • Не пийте мляко и не приемайте млечни продукти едновременно с приема на желязото си.

Ако имате проблеми с приемането на добавки с желязо, можете да опитате добавка за желязо без рецепта, наречена Slow FE. Това е желязо с бавно освобождаване, което може да бъде по-щадящо за стомаха ви.

Активност и упражнения

Ходенето е чудесно упражнение след раждането. Тя може да ви помогне да започнете да се връщате към вашата форма преди бременността. Разходките също могат да помогнат за настроение, представа за себе си и изграждане на енергия. Майките, родили вагинално, могат да започнат леки упражнения за възстановяване на коремния тонус две седмици след раждането. Ако сте имали цезарово сечение, изчакайте четири до шест седмици, преди да правите упражнения за корем.

Препоръчваме ви да започнете упражненията на Кегел на следващия ден след раждането, за да подобрите тонуса и формата на вагиналните и перинеалните мускули. За да правите упражнения на Кегел, стегнете мускула, който стартира и спира потока на урината. Задръжте тази позиция за 10 секунди, след това починете. Повторете няколко пъти и правете това по няколко пъти на ден. Можете също така да укрепите мускулите около ректума и вагината по същия начин на стягане и почивка. Това ще ви помогне да тонизирате цели мускули на тазовото дъно.

Контрацепция

Можете да започнете полов акт, когато вагиналното кървене е спряло и е физически удобно за вас. Кървенето обикновено спира около 4 до 6 седмици след раждането. Да се ​​чувствате физически комфортно при полов акт може да варира от жена до жена. Водоразтворимият гел може да помогне при вагинално смазване.

Ако кърмите, може да имате намалено сексуално желание. Това се причинява от хормони и се счита за нормално. Ако започнете да правите полов акт преди прегледа след раждането, трябва да обмислите използването на контрол на раждаемостта. Възможно е да забременеете през това време. Вашият доставчик ще говори с вас за контрол на раждаемостта при вашето посещение след раждането. Вашият менструален цикъл може да започне след около 6 до 12 седмици, ако не кърмите и след 3 до 12 месеца, ако кърмите. Възможни са обаче промени в това. Кърменето не е форма на контрол на раждаемостта.

Грижи за гърдите, набъбване и мастит

Ако кърмите
Честото редовно хранене, започващо при раждането, ще намали вливането. Около 72 часа след раждането гърдите ви ще започнат да се чувстват пълни, топли и понякога нежни. Те могат да станат толкова пълни, че гърдите и зърното да се чувстват стегнати и прекалено подути.

Важно е да изпразвате гърдите, като хранете бебето 8 до 12 пъти на ден или чрез изцеждане. Поставянето на топъл компрес върху гърдите за 5 минути преди хранене може да помогне. Внимателно масажирайте или компресирайте гърдите, докато бебето се храни, за да помогне за изцеждането на млякото.

Понякога е необходимо да изцедите или изпомпвате гърдите за няколко минути, за да омекотите зърното, за да може бебето да се заключи добре.

В края на храненето можете да поставите студен компрес върху гърдите за 5 до 20 минути, за да облекчите дискомфорта. Продължителните периоди без премахване на мляко могат да доведат до спиране на производството на мляко и може да увеличат шансовете за инфекция на гърдата, наречена мастит. Симптом на мастит е твърда, червена нежна област на гърдата. Това може да се случи със или без треска. Може да имате и студени тръпки и грипоподобни симптоми. Обадете се на вашия доставчик, ако това се случи.

За лечение на инфекцията може да са необходими антибиотици. Обикновено е безопасно да кърмите, докато приемате антибиотици за мастит. Напомнете на вашия доставчик, че кърмите.

Ако зърната ви са сухи и струпеи, прилагайте топли мокри компреси за няколко минути, преди да нахраните бебето си. Масажирайте ареолата (тъмната част около зърното), за да я омекотите, като премахнете малко мляко. Заключете внимателно бебето си. Ако боли след една минута, свалете бебето и опитайте отново. Оставете бебето да суче активно. Ако смученето й се забави с дълги паузи, прекратете храненето. Комфортното кърмене за бебето не е добро, когато зърната ви болят.

След храненето нанесете върху зърното коластра, кърма, растително масло или медицински ланолин. Хидрогелни подложки, които се поставят върху зърното, могат да бъдат закупени в някои магазини за майчинство и аптеки. Като алтернатива можете да използвате тънък филм от антибиотичен мехлем без рецепта, или Polysporin или Bacitracin, след хранене.

Най-важното при възпалените зърна е да се коригира причината за болката. Разговорът със специалист по кърмене може да бъде полезен.

Ако кърмите от шише
Носете поддържащ сутиен за удобство. Нанесете пакети с лед върху набъбналите гърди, за да помогнете при болка, и вземете ибупрофен. Избягвайте всякакво стимулиране на гърдите, като горещи душове или измиване на гърдите. Лекарствата обикновено не се използват за пресушаване на доставките на мляко. Вълнението ще се успокои в рамките на няколко дни.

Почивка и емоционални грижи

Спи, когато бебето спи. Проблемите винаги са по-лоши, когато сте уморени. Да се ​​научиш да храниш и да се грижиш за новородено става още по-смазващо, когато не си спал. Ако е възможно, оставете семейството и приятелите да помогнат при готвенето, почистването и грижите за по-възрастните братя и сестри.

Опитайте се да ограничите активността си до хранене и грижи за бебето. Легнете и си починете винаги, когато бебето ви спи, независимо дали е ден или нощ. Често майките казват, че не могат да спят през деня; ако обаче легнете, може да ви е лесно да подремнете. След няколко седмици вие и вашето бебе ще бъдете готови постепенно да увеличавате активността си.

Бременните жени и техните приятели, семейства и клиницисти очакват следродилния период да бъде щастливо време, характеризиращо се с радостното завръщане у дома на новороденото. И все пак повечето майки ще имат моменти, когато се чувстват сълзливи, капризни или притеснени. Тези чувства могат да се нарекат следродилен блус и се отнасят до състояние, характеризиращо се с леки и често бързи промени в настроението от приповдигнатост до тъга, раздразнителност, безпокойство, намалена концентрация, безсъние, плач и плачещи магии. Тези чувства обикновено достигат своя връх около петия ден и трябва да отзвучат в рамките на две седмици.

Жените със следродилна блус са изложени на повишен риск от развитие на следродилна депресия. Говорете с вашия доставчик, за да получите незабавна помощ за следродилна депресия, ако симптомите ви не изчезнат в рамките на две седмици или ако се влошат.

Признаците на следродилна депресия могат да включват:

  • Затруднено сън или прекалено много сън
  • Чувствате се раздразнителни, ядосани, нервни или изтощени
  • Много плаче
  • Чувство, че си лоша майка
  • Ниска енергия или проблеми с концентрацията
  • Липса на интерес към бебето, приятелите или семейството
  • Чувство за вина, безполезно или безнадеждно
  • Хранене много повече или по-малко от обикновено
  • Мисли за нараняване на бебето, себе си или други

Важно е партньорът ви да знае за какво да следи. Ако имате някой от тези симптоми за повече от две седмици или симптомите ви затрудняват да се радвате на живота, обадете се на вашия доставчик. Обадете се по-рано, ако мислите за нараняване на себе си или бебето продължават.

Следродилната депресия няма да продължи вечно и тя може да бъде лекувана, но трябва да уведомите някого как се чувствате. За повече информация относно следродилната депресия се обадете на програмата Speak Up When You Down на Вашингтон на 1-888-404-7763, за да намерите услуги в близост до вас.

Предупредителни знаци за мама след прибиране у дома

Обадете се на вашия доставчик, ако имате притеснения или имате някое от следните през няколко седмици след раждането:

  • Силна болка навсякъде, която се влошава.
  • Вагинално кървене, което накисва повече от една подложка за два часа или връщане на яркочервено кървене със или без съсиреци след вагинално отделяне е станало по-светло или е придобило кафяв цвят.
  • Вагинално течение, което има лош мирис.
  • Втрисане или температура от 100,4 ° F или по-висока с продължителност повече от четири часа. (Проверете температурата си, ако се чувствате зле или имате студени тръпки.)
  • Повишена топлина, подуване, зачервяване или болезненост на гърдите, краката, шевовете или коремния разрез.
  • Дренаж на повече от малко количество от коремен разрез.
  • Силно главоболие, замъглено зрение.
  • Болка, честота или спешност при уриниране, което не се подобрява след два дни. Това може да дойде с болки в гърба от едната страна.
  • Червено, топло, подуто място на крака или болка в прасеца, когато се оттеглите.
  • Тежки промени в настроението; мисли за увреждане на себе си или бебето си.