бъдеш

Джаз танци е често срещано занимание, което нараства популярността си по целия свят. Въпреки че този вид дейност може да е забавно да се гледа, той също е чудесен начин да ви помогне да отслабнете. Не пропускайте да научите основите на танца от професионалист.

Как се случва отслабването

Преди да започнем да обсъждаме как евентуално можете да танцувате джаз по пътя си към отслабване, важно е да разберете как точно работи отслабването. Един килограм е равен на 3500 калории. Това означава, че ако имате цел за себе си да загубите един килограм на седмица, трябва да елиминирате 500 калории от тялото си всеки ден. Това може да стане по няколко начина. Можете да отидете на диета и да намалите 500 калории от храната си всеки ден, или можете да тренирате достатъчно, за да можете да изгорите 500 калории всеки ден. Можете също така да комбинирате диета и упражнения, за да загубите по 500 калории. Изследванията са установили, че хората, които участват в последния описан метод, където се занимавате както с диета, така и с физически упражнения, обикновено изпитват най-добрите резултати за отслабване и са в състояние да поддържат теглото за най-дълъг период.

Научете как да танцувате джаз

За да отслабнете, докато джаз танцувате, от първостепенно значение е първо да се научите как да го правите правилно. Изучаването на основните стъпки и техники не само ще ви направи по-добър танцьор, но и ще помогне за предотвратяване на потенциални наранявания. Един от най-добрите начини да научите как да джаз танци е като вземете уроци от професионалист. Той или тя ще може да ви научи на основите на танца и ще може да отговори на всички потенциални въпроси, които могат да възникнат. Ако обаче не можете да си позволите уроци или не можете да намерите инструктор по джаз танци във вашия район, проверете нашата местна библиотека или видео магазин. Все повече и повече инструктори по танци излизат със свои собствени видео уроци. Шансовете са, че можете да намерите висококачествено видео, което ви учи как да изпълнявате джаз танци.

Танцувайте редовно

За да постигнете успех в целите си за отслабване, от съществено значение е да танцувате редовно. Не забравяйте, че за да свалите един килограм на седмица, трябва да изрязвате 500 калории всеки ден. Изпълнявайки джаз танци с умерена интензивност в продължение на 60 минути, можете да изгорите поне 600 калории, много над дневните ви нужди. Само имайте предвид, че хората, които спортуват и спазват диета, изглежда постигат най-добри резултати. Ето защо танците с умерена интензивност в продължение на 30 минути всеки ден и изрязването на приблизително 200 калории от вашата диета изглеждат най-добрият начин да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.