болката

Много здравословни състояния се влошават от наднорменото тегло и стресът от наднорменото тегло върху ставите може да доведе до болезнени състояния, особено на коленете и краката. Тогава има смисъл, че отслабването често помага за облекчаване на някои видове болка.

Намирането на здравословен и приятен хранителен план ще ви помогне да се придържате към целите си за отслабване в дългосрочен план и да поддържате всяка загуба на тегло, която сте постигнали, за да постигнете.

За да управлявате теглото си, следвайте тези прости правила, за да намалите калориите:

Що се отнася до физическата активност, ще откриете, че много форми на упражнения са по-трудни за хората с болки в тазобедрената става или коляното. Лесните упражнения за ставите включват плуване и водна аеробика. Говорете с Вашия лекар или физиотерапевт, който може да препоръча други начини за включване на физическа активност, без да влошава болката в ставите.

Няма магически отговор колко килограми трябва да загубите, за да направите разлика. Само 10 паунда или 10% от общото ви тегло могат да помогнат, но това може да варира при отделните индивиди.

За повече информация относно диагностицирането и намаляването на болката прочетете облекчаване на болката без лекарства или хирургия, специален здравен доклад от Харвардското медицинско училище.

Изображение: Natnan Srisuwan/Getty Images

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.