кожа

Как половин грейпфрут на ден може да подобри цялостното ви здраве

Грейпфрутите могат да бъдат бели, жълти, розови или червени на цвят с вкус, вариращ от кисел до сладък - най-често освежаващ микс от двете. Какъвто и цвят да изберете, калориите в грейпфрута са ниски, но вкусът и хранителните вещества са високи. Само половин грейпфрут всеки ден може да гарантира, че средният възрастен отговаря на поне половината от типичните изисквания за витамин С, една от причините грейпфрутът да се възползва от много области на здравето.

Грейпфрутът също така съдържа здравословни фитохимикали като ликопен и бета-каротин - в розовите и червените сортове - и лимоноиди като лимонин и флавоноиди. Не е изненадващо, че прави списъка на Американския институт за изследване на рака „Храни, които се борят с рака“. Плюс множество проучвания, включително едно, публикувано в Journal of Medicinal Food, разкриват, че грейпфрутът е изключително умен избор, ако се опитвате да отслабнете, като само половин грейпфрут на ден оказва значително влияние върху усилията за отслабване.

Грейпфрутът има много ползи за здравето, употреби и форми. В допълнение към консумацията на целия плод, сокът от грейпфрут, етеричното масло от грейпфрут и екстрактът от семена на грейпфрут могат да се използват в полза на вашето здраве.

Топ 6 на основните предимства на грейпфрута

1. Отслабване

Изследванията продължават да разкриват, че консумацията на грейпфрут е от полза за загубата на тегло по основен начин. Ключът може да бъде ензим, наречен AMP-активирана протеин киназа (AMPK), който изглежда се активира от органично съединение в грейпфрут, наречено нооткатон. Когато AMPK се активира, той насърчава енергийните процеси в организма, като усвояването на глюкоза, което спомага за засилване на метаболизма. Това от своя страна може да насърчи загубата на тегло. AMPK обикновено се активира по време на тренировка, за да помогне на мускулите да използват натрупаната захар и мазнини за енергия.

Изследване върху животни, публикувано в Американския вестник по физиология-ендокринология и метаболизъм, показва как продължителният прием на ноокатон „значително намалява повишеното телесно тегло с високо съдържание на мазнини и захароза, натрупване на коремна мастна тъкан и развитието на хипергликемия, хиперинсулинемия и хиперлептинемия. " Проучването заключава, че ноокатанът на грейпфрут не само може да помогне за предотвратяване на затлъстяването, но също така може да подобри цялостното физическо представяне.

Проучванията върху животни също показват, че сокът от грейпфрут побеждава лекарствата срещу затлъстяване, когато става въпрос за загуба на тегло. По-конкретно, едно проучване сравнява сока от грейпфрут със сибутрамин, който вече не се предлага поради опасения, че увеличава риска от инфаркт и инсулт. Не само сокът от грейпфрут е по-ефективен за отслабване от сибутрамина, но също така не влияе отрицателно на невротрансмитерите по начина, по който сибутраминът.

Ако проучванията върху животни не са достатъчно убедителни, има и проучвания при хора, включващи ползите за отслабване от грейпфрут. Изследване, публикувано в Journal of Medicinal Food, разглежда въздействието на грейпфрута и продуктите от грейпфрут върху телесното тегло и метаболитния синдром при 91 пациенти със затлъстяване. Грейпфрутовите капсули и сокът от грейпфрут доведоха до по-голяма загуба на тегло от плацебо групите, но пресният грейпфрут определено беше звездата. Консумацията на половин пресен грейпфрут преди хранене е свързана със значителна загуба на тегло заедно с подобрена инсулинова резистентност.

2. Намаляване на целулита

Друго от многото желани ползи от грейпфрута е очевидната му способност да помага за обезсърчаване на целулита. Според International Journal of Cosmetic Science основният начин, по който грейпфрутът може да се използва за намаляване на целулита, е чрез вдишване на парите на екстракта, защото стимулира нервната система с 250 процента. Тази ароматерапия с грейпфрут, комбинирана с локален крем, който съдържа кофеин, може да има ефект на отслабване.

Грейпфрутът съдържа също значителни нива на противовъзпалителни и почистващи кожата агенти, включително ензима бромелаин, за който е известно, че помага за разграждането на целулита. Така че, ако се чудите как да се отървете от целулит, грейпфрутът може да свърши работа.

3. Борец с рак

Според Американския институт за изследване на рака, клетъчни и животински проучвания показват, че фитохимикалите на грейпфрута нарингенин и лимонин показват способност да намалят растежа на рака на дебелото черво, устата, кожата, белия дроб, гърдата и стомаха. Проучванията също така показват, че не само забавянето на пролиферацията се увеличава, но силно желаното самоунищожение на раковите клетки се увеличава. Смята се, че тези грейпфрутови съединения работят по двоен подход: „Те намаляват възпалението и увеличават ензимите, които деактивират канцерогените.“

Супер старт антиоксидантът на грейпфрут, витамин С, също така е доказано, че предотвратява вредните промени в ДНК, причинени от свободните радикали, като същевременно предотвратява развитието на канцероген. Всичко това прави грейпфрута една от най-ефективните храни за борба с рака там.

4. Усилвател на имунитета

Със своето място сред водещите храни с витамин С, ще бъдете трудно да намерите някой, който не е съгласен, че яденето на грейпфрут е здравословен начин да започнете деня си. Червените и розовите сортове са особено пълни с биофлавоноиди и ви осигуряват екстра iусилване на mmunity.

Многобройни научни изследвания показват, че всички клетки на нашата имунна система функционират в своя пик, когато получават достатъчно витамин С редовно. Когато тези клетки, борещи се с болестите, получават необходимия им витамин С от хранителни източници като грейпфрут, тези жизненоважни клетки са по-способни да идентифицират и успешно да унищожат всички нахлуващи организми - като тези, които причиняват заболяване. Много експерти се съгласяват, че липсата на достатъчно витамин С може да направи човешкото тяло много по-вероятно да се разболее от болести и инфекции.

5. Намаляване на риска от инсулт

Според проучване от 2012 г. на Американската сърдечна асоциация яденето на грейпфрути и портокали изглежда полезно за намаляване на риска от инсулт, особено ако сте жена. Цитрусовите плодове, като грейпфрута, са много високи в група съединения, наречени флавоноиди, и това изследване показва, че по-голямата консумация на флавоноиди може да намали риска от исхемичен инсулт.

Проучването включва малко под 70 000 жени и установява, че жените, консумирали големи количества флавоноиди в цитрусови плодове като грейпфрут, имат 19 процента по-нисък риск от исхемичен инсулт, отколкото жените, които консумират най-малко количество. В допълнение, предишно проучване заключава, че увеличеният прием на цитрусови плодове, но не и приемът на други плодове, намалява риска от исхемичен инсулт и интрацеребрален кръвоизлив.

6. Подобрител на здравето и външния вид на кожата

Ако не сте забелязали, в наши дни на пазара има разнообразни козметични и почистващи продукти, които имат грейпфрут като звездна съставка. Грейпфрутът съдържа естествени киселини, които почистват кожата, когато се използват в продукти за грижа за кожата. Грейпфрутът е натоварен с витамин С, който действа като антиоксидант за защита на кожата и също е от съществено значение за образуването на колаген, основен градивен елемент на нашата кожа. Производството на колаген е от ключово значение, когато става въпрос за поддържане на кожата, изглеждаща младежка и без бръчки.

Розовият грейпфрут също е богат на бета-каротин, който удивително забавя стареенето на кожните клетки и е известно, че подобрява и хиперпигментацията. Специалистите по грижа за кожата също обичат как розовият грейпфрут съдържа ликопен, за който е известно, че предпазва от предизвикани от слънцето увреждания и мутации на кожата, както и от общо възпаление. Не на последно място, грейпфрутът естествено съдържа съставка за борба с пробив и почистване на порите, за която вероятно сте чували преди: салицилова киселина, превръщайки грейпфрута в потенциално домашно лекарство за акне.

Като цяло, вътрешното и външното използване на грейпфрут е наистина двоен удар по отношение на здравето и външния вид на вашата кожа.