гръцкото

Гръцко кисело мляко

Търсите бърза, здравословна закуска, за да увеличите приема на протеини и калций по време на лечението на рак? Гръцкото кисело мляко може да бъде чудесен вариант.

Какво има в гръцкото кисело мляко? Той съдържа всички предимства на обикновеното кисело мляко, плюс допълнителни протеини (17 грама на порция). Гръцкото кисело мляко също добавя калций, фосфор, калий и витамини А и D към вашата диета. Всички тези хранителни вещества са важни за оздравяването и възстановяването, независимо дали в момента се лекувате или не. Имате нужда от повече вода? Както всички кисели млека, гръцкото кисело мляко съдържа вода, така че може да добавя хранителни вещества и вкус, както и да ви хидратира, което е особено важно по време на лечението. Гръцкото кисело мляко може да служи като една от трите препоръчителни ежедневни порции млечна храна. Приемът на млечни продукти е свързан с поддържането на добро тегло.

Как можете да добавите гръцко кисело мляко към вашата диета? Опитайте да използвате гръцко кисело мляко вместо заквасена сметана и майонеза в рецептите. Добавете го към смутита, млечни шейкове и готвени рецепти, за да подобрите храненето си. Страхотен е като потапяне, гарнитура или десерт с всяко ястие. Замразете чаши гръцко кисело мляко, съдържащо плодове, и го яжте като замразено лакомство, особено ако ви се гади и искате да ограничите миризмите на готвене.

Кой трябва да ограничи гръцкото кисело мляко? Ако имате бъбречно заболяване или трябва да ограничите протеините, калия или фосфора, попитайте вашия лекар или регистриран диетолог дали гръцкото кисело мляко е подходящо за вас.

Ленено семе

Ленено семе Защо цялата суета? Ленените семена са богати на здравословни за сърцето Омега-3 мастни киселини, които проучванията показват, че евентуално намаляват възпалението и забавят прогресията на рака. След като смелите ленени семена, тези мастни киселини са готови да ви подхранят. За 1 супена лъжица порция ще получите 2 грама диетични фибри, 18 калории и по-малко от 2 грама мазнини, въглехидрати и протеини.

Как трябва да използвате ленено семе? Можете да разбъркате лененото семе във всяко ястие, точно както бихте добавили ядки, сирене или плодове. Гювечи, кифли, парфета от кисело мляко и супи са чудесни възможности. Много хора намират малко аромат в смляното ленено семе, така че са чудесни да добавят допълнителна хранителна стойност към хладни храни и закуски като пудинг, желатин, кисело мляко и бисквити от фъстъчено масло, ако имате гадене.

Кога трябва да се избягва лененото семе? Ако сте в меню, което ограничава фибрите, калия или мазнините, избягвайте лененото семе и говорете с вашия лекар или регистриран диетолог.

Рецепта, която е идеална за ленено семе:
Кремообразна овесена каша от киноа