Обичаме яхния. Да, попада в категорията зимни комфортни храни, но това говеждо яхния за отслабване може да се яде през цялата година, независимо от времето.
Също в тези категории:
- Безглутенова употреба GF Уорчестърширски сос и запас
- Обезмаслен
- Може да се замразява
Хранене на порция
- Калории 513
- Въглехидрати 20гр
- Протеин 48г
- Мазнини 26гр
- Насища 10гр
- Захари 7g
Яхнията е най-добрата зимна комфортна храна - и тъй като зимното време често трае и до април тук, във Великобритания, това е много възможност да се възползвате максимално от добрата рецепта за яхния!
Това говеждо яхния използва страхотно оборудване за вашата кухня - Instant Pot - което гарантира, че говеждото в тази рецепта излиза наистина нежно и вкусно. Той приготвя всичко перфектно (дори зеленчуците) само за 35-40 минути - дава ви повече време да се отпуснете и да се отпуснете в онези студени зимни нощи.
Тази рецепта е идеална за правене на партиди и замразяване за бързо отстраняване, когато имате нужда от нещо пълнене и затопляне.
За какви диети е подходящо това говеждо яхния?
Тази рецепта от говеждо яхния може да бъде направена без глутен, стига да замените следните съставки за алтернативи без глутен;
- Сос Уорчестър
- Говеждо месо
Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.
Колко приятелски е наблюдателят на теглото е тази рецепта за говеждо яхния?
- Трябва да преброите 6 точки на порция от тази рецепта за говеждо яхния, ако сте на WW Green.
- Трябва да броите 6 точки на порция от тази рецепта за говеждо яхния, ако сте в WW Blue.
- Трябва да преброите 4 точки на порция от тази рецепта за говеждо яхния, ако сте на WW Purple.
Той е супер вкусен и засищащ, за да можете лесно да сервирате половин порция и да му се насладите с допълнителни зеленчуци или странична салата!
Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите говеждо яхния?
Ароматите на слънчогледово или рапично масло са идеални за тази рецепта за говеждо яхния.
Ако се чувствате малко снизходителни, защо не налеете в яхнията малка чаша червено вино (просто не забравяйте да преброите калориите) - ще се получи божествено! Като алтернатива можете да добавите тенджера с червено вино.
Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това
Instant Pot е основно супер бавна готварска печка с цял куп други функции. Това е най-безопасната тенджера под налягане там - и можете да изтеглите свинско месо, приготвено само за час! Те са достъпни в Amazon и ако ни следвате в Instagram, Facebook или Twitter, ще ви уведомим, когато се предлагат.
Колко калории има в тази яхния от говеждо месо?
В тази яхния от говеждо месо има 513 калории на порция, което означава, че попада в категорията ни за специални случаи.
За да намалите още повече количеството калории, можете просто да намалите наполовина размера на порцията и да сервирате със здравословен акомпанимент.
Тази яхния от говеждо месо е идеална, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре във всеки един от основните диетични планове, като наблюдатели на тегло.
Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.
Етап 1
Включете незабавната си тенджера върху „Соте“ и напръскайте малко нискокалоричен спрей за готвене и сложете говеждото.
Стъпка 2
Сотирайте, докато месото вече не стане розово, след това хвърлете цялото зеленчуци. Не се притеснявайте, ако пържолата се наведе на дъното, просто продължете да бъркате.
Стъпка 3
Добавете говеждото месо, подправките и подправките.
Стъпка 4
Направете балонче, след това поставете капака на незабавното гърне - уверете се, че се заключва и натиснете „Яхния/месо“. Настройката автоматично ще се настрои за 35 минути при високо налягане. Уверете се, че паровият клапан е затворен и го оставете да се готви, както е указано от таймера. Може да отнеме известно време, докато се стигне до натиск - добре е!
Стъпка 5
След като готвенето приключи, вашият незабавен съд трябва автоматично да премине към топъл. Оставете паровия клапан естествено за 20 минути.
Стъпка 6
Отворете капака и ако яхнията не е достатъчно дебела за вас, добавете незабавно каша. Не намираме, че се нуждае от сгъстяване, но моменталното каша е опция!
Стъпка 7
Вкус - ако се нуждае от повече сол, добавете малко. По-добре да добавите повече на този етап, вместо да пресолявате в началото. Никой не харесва солена яхния! Сервирайте или запазете настройката „Keep Warm“, докато сте готови за сервиране.
Попълнете говеждото си яхние с някой от тези придружители;
Кремообразно картофено пюре
Чубрица ориз
Салата от домати, босилек и моцарела
Фондант Картофи
Как да разберете кога се готви това говеждо яхния?
След като готвенето приключи, вашият незабавен съд трябва автоматично да премине към топъл. Оставете паровия клапан на естествено освобождаване за 20 минути.
Колко време можете да държите говеждо яхния в хладилника?
След като го изгасите, в идеалния случай трябва да го ядете, докато е още горещо.
Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да държите остатъци от говеждо яхния в хладилника за около 3 дни или така.
Мога ли да замразя това говеждо яхния?
Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;
- Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
- Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.
Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!
Как да подгрявам говеждо яхния?
От охладено: Поставете в микровълнов контейнер с хлабаво прилепващ се капак и загрявайте за 4-7 минути, докато тръбите се нагорещят.
От замръзнало: Размразявайте старателно преди повторно загряване (можете да използвате настройката за размразяване на микровълновата фурна.) Уверете се, че тръбата е гореща през целия път, преди да сервирате.