Заден план
Сузани Съмърс е артист, актриса и автор на 20 книги, десет от които са бестселъри на New York Times. Нейното последно допълнение, Sexy Forever: How to Fight Fat After Forty, предлага на читателите „нов подход да останат стройни и да изглеждат страхотно по-късно в живота“.
Sexy Forever е създаден специално за жени над четиридесет, които искат да отслабнат, както и да обърне внимание на ролята на менопаузата и хормоналния баланс. Той включва план за хранене и ръководство за начина на живот, които ще ви позволят да постигнете трайна загуба на тегло чрез разрешаване на препятствията, които може да блокират способността ви да изпитате здраве и жизненост.
Основи на секси завинаги диета
Somers предоставя информация относно добрите и лошите мазнини и обяснява как грешните мазнини могат сериозно да попречат на вашето здраве и способност да отслабнете. Храните с високо съдържание на омега-3 мазнини са подчертани, включително масло от перила, ленено масло и рибено масло. Животинските мазнини от говеда, хранени с трева, също са приемливи в умерени количества.
Висококачественият протеин от източници, които не са били замърсени с химикали, пестициди, хормони на растежа или антибиотици, трябва да се включва почти при всяко хранене. Въглехидратите с нисък гликемичен индекс са приемливи. Храните, които трябва да се избягват, включват всички захари, нишестени зеленчуци, банани, рафинирани зърнени храни, бира, вино, кофеин, транс-мазнини, хранителни добавки и консерванти.
Планът за хранене Sexy Forever включва три фази, започващи с 30-дневен детокс. Следва фазата на отслабване, която се придържа, докато достигнете идеалното си тегло. Програмата завършва с фазата на начина на живот, предназначена да ви помогне да поддържате загубата на тегло завинаги.
Sexy Forever очертава пет основни стъпки, които да ви помогнат да останете секси завинаги:
Стъпка 1 - Почистете вашия акт
- Сузани Съмърс казва, че първата стъпка към успешното отслабване е детоксикацията. Ако отслабнете, без да елиминирате токсините, ще спечелите тегло обратно и повече.
- Тази стъпка се фокусира върху избягването на химикали във вашата храна, козметика и домакински продукти. Включва съвети за прочистване на черния дроб. Препоръчва се органична храна.
Стъпка 2 - Балансирайте хормоните си
- Хормоните помагат на тялото да се чувства добре и да има енергия и „без достатъчно хормони не можете да се чувствате секси“. Съмърс идентифицира връзката между стреса и хормоналния баланс. В Sexy Forever също е включено ръководство за биоидентична хормонозаместителна терапия.
Стъпка 3 - Използвайте червата си, за да загубите червата си
- Тази стъпка включва идентифициране на хранителни алергии и непоносимост, които може да пречат на способността Ви да отслабвате.
Стъпка 4 - Всички правилни движения
- Упражненията са важен компонент на Sexy Forever и здравословния начин на живот, особено с напредването на възрастта, защото помагат да поддържаме метаболизма си и да се чувстваме млади.
Стъпка 5 - Добавка към отслабване със скорост
- Suzanne Somers очертава разнообразие от хранителни добавки, които потенциално могат да увеличат загубата на мазнини.
Препоръчителни храни
Плодове, зеленчуци, сьомга, скариди, органично пилешко и пуешко, говеждо месо, боб, пълнозърнести храни, сирене, масло, зехтин, ленено масло, майонеза, авокадо, ядки, маслини, кокос, зелен чай, черен шоколад, червен вино.
Примерен секси план за хранене завинаги
Препоръки за упражнения
Сюзан Сомърс казва, „от средна възраст нататък няма нищо по-важно за вашето здраве и контрол на теглото от изграждането на чиста мускулна маса и единственият начин, който се случва, е с тренировки с тежести и упражнения“.
В Sexy Forever се препоръчва комбинация от тренировки с тежести, сърдечно-съдови упражнения, коремни преси и йога
Разходи и разходи
- Предоставя съвети и препоръки, специфични за жени над четиридесет.
- Включва уникална информация за биоидентична хормонозаместителна терапия и естествени продукти за грижа за кожата.
- Sexy Forever включва план за хранене и рецепти.
- Насърчава балансирана фитнес програма.
- Sexy Forever вероятно няма да се хареса на мъжете читатели и по-младите жени.
- Насърчава използването на хормонозаместителна терапия, която може да бъде свързана със рискове за здравето.
- Ефективността на хранителните добавки за отслабване е под въпрос.
- Сузане Съмърс не разглежда адекватно психологическите фактори, свързани с отслабването.
Заключения
Sexy Forever е програма за отслабване, предназначена да отговори на нуждите на жените над четиридесет. Той включва уникална информация относно хормоните и грижата за кожата, както и препоръки за фитнес и изчерпателен план за хранене Sexy Forever.