Какво е глухарче?

Глухарче е цъфтящо растение, принадлежащо към вида Taraxacum.

Въпреки че глухарчето се счита за плевел в повечето градини, то е напълно годно за консумация и също така забележителна билка в традиционната медицина. Въпреки че глухарчето е родом от Северна Америка, Европа и Азия, то също така често се среща във всяка част на света.

Въпреки градински плевел, повечето градинари насърчават растежа на глухарче. Това е така, защото е отлично придружаващо растение, което има множество предимства. Някои от тези предимства включват извеждане на необходимите хранителни вещества в горните слоеве на почвата за използване от растения с плитки корени; привличане на опрашващи насекоми с ярките си цветя; добавяне на други хранителни вещества, особено азот към почвата, и освобождаване на етиленов газ, за ​​да се ускори узряването на плодовете.

пъти дневно
Глухарчето традиционно се използва за приготвяне на различни напитки, включително вино и кафе без кофеин. Освен това е ключова съставка на кореновата бира.

Глухарчето е богато на хранителни вещества. Той е добър източник на всички витамини с изключение на витамин D. Съдържа още натрий, калций, калий, магнезий, манган, фосфор, желязо и цинк.

Глухарчето също съдържа протеини, както и въглехидрати. От съдържанието на въглехидрати само малко се поглъща от захари, а по-голямата част от диетични фибри.

Това високо съдържание на диетични фибри допринася за слабителните и детоксикиращи свойства на глухарчето.

Лекарствени употреби на глухарче

Освен хранителните вещества, намиращи се в глухарчето, има и фитохимикали, които са отговорни за повечето лечебни ефекти на билката.

Някои от тези фитохимикали са тараксацин (тараксинова киселина), тараксастерол, бета-ситостерол, кофеинова киселина, пектин, инулин и алкалоиди.

Например, тараксиновата киселина, намерена в листата на глухарче, е отговорна за диуретичното свойство на билката, както и за някои от детоксикиращите ефекти.

Други потенциални лечебни ползи от глухарчето включват слабително, стимулант на апетита, храносмилателна помощ, имуностимулант и жлъчегонно средство (стимулират жлъчната секреция). Повечето от тези ефекти се изучават само на животински модели и все още предстоят изследвания върху хора. Диуретичният ефект на глухарчето обаче е добре проучен при хората.

Чрез увеличаване на обема и честотата на уриниране, глухарчето често се използва за проливане на теглото на водата, а също и за намаляване на кръвното налягане. Това е най-честата употреба на глухарче в традиционната медицина.

Като диуретик, екстрактът от глухарче щади калий (тъй като съдържа калий, той увеличава запаса на минерала в организма). Това е полезно, защото увеличава количеството на калий в организма спрямо натрия.

Когато обаче глухарчето се комбинира с калий-съхраняващи диуретици, това може да утаи хиперкалиемия (високи нива на калий).

Екстрактите от глухарче, направени от корените на растенията, също се използват като слабително средство. Слабителният ефект на глухарчето е нежен и с него може да се подобри храносмилането. Освен това екстрактът от глухарче може също да подобри функциите на черния дроб и жлъчния мехур.

Предварителните проучвания показват, че екстрактите от глухарче също могат да подобрят липидния профил на организма, като намаляват нивата на общия холестерол и триглицеридите в тялото, като същевременно повишават нивото на HDL (липопротеин с висока плътност) или „добър“ холестерол.

Счита се, че ефектът от екстракта от глухарче върху липидния профил се дължи на съдържанието му в фитостерол. Фитостеролите блокират натрупването на холестерол в организма.

Освен това, резултатите от някои проучвания върху животни показват, че екстрактите от глухарче могат да спомогнат за нормализиране на нивата на кръвната захар и да действат като противовъзпалително средство.

Както екстрактите от цветя на глухарче, така и от корените също съдържат лецитин, отличен детоксикатор на черния дроб.

По-важното обаче е, че лецитинът е отличен източник на холин, който може да се превърне в ацетилхолин в организма. Следователно е възможно екстрактите от глухарче да подобрят умствения фокус, ученето и паметта.

Как екстрактът от глухарче може да насърчи отслабването

Твърденията на екстракта от глухарче за отслабване включват най-вече неговия диуретичен ефект. Някои също твърдят, че действията му се използват като храносмилателна помощ, а детоксикаторът също може да допринесе за това.

Екстрактът от глухарче като билка за отслабване е широко популяризиран сред културистите, които искат да изхвърлят малко тегло вода.

Диуретичните свойства на глухарчето вече са доказани и добре проучени. Едно такова проучване е публикувано през 2009 г. в The Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Това пилотно проучване използва екстракт от листа от глухарче и включва 17 доброволци. Преди да дадат на тези доброволци екстракта от глухарче, изследователите първо установиха базовия прием на течности и обема на урината на доброволците. След това им се дават 8 ml от екстракта от глухарче 3 пъти дневно в продължение на един ден и след това се наблюдават още 24 часа.

Резултатите показаха, че екстрактът от глухарче увеличава честотата на уриниране и обема на урината.

Въпреки че екстрактът от глухарче насърчава диурезата и може да помогне за проливането на малко тегло вода, съмнително е, че може да причини загуба на тегло при повечето хора с наднормено тегло.

Разбира се, той може да доведе до драматични резултати при загуба на тегло при пациенти с отоци, повечето случаи на затлъстяване са причинени от натрупване на мазнини в тялото. Следователно, тъй като екстрактът от глухарче не увеличава метаболизма на мазнините или термогенезата, претенциите му за отслабване не са много силни.

Това не означава, че екстрактът от глухарче няма някакъв потенциал за отслабване. Това означава, че ефектът му от загуба на тегло най-вероятно не е силен и че билката не трябва да се приема като единствената добавка за отслабване.

И все пак има много добавки за отслабване, които включват екстракт от глухарче. Това е така, защото може да допринесе за загубата на тегло. Това може да не повлияе на складираните мазнини в тялото, но това, което прави (насърчаване на диурезата), може да доведе до загуба на известно телесно тегло.

Как да приемате глухарче за отслабване

Глухарче може да се комбинира с други хранителни добавки или да се продава самостоятелно. Предлага се в различни дозирани форми, включително чай, тинктура, течен екстракт, капсула и таблетка.

Глухарчето се продава също като сушени листа, сок от листа и сушени корени. Дозата зависи от формата, в която се доставя билката.

Дози за възрастни от екстракти от глухарче

  • Чай от сушени листа - 1 - 2 чаени лъжички, приемани 3 пъти дневно (4 - 10 грама дневно). За да приготвите чаената запарка, изсипете изсушените листа с гореща вода и ги оставете да стърчат 5 - 10 минути
  • Чай от сушени корени - ½ - 2 чаени лъжички, приемани 3 пъти дневно. За да приготвите отварата от корени, поставете изсушените корени във вряща вода и ги оставете да стърчат 5 - 10 минути, преди да се прецедят
  • Стандартизиран прахообразен екстракт от листа (4: 1) - 500 mg, приемани 1 - 3 пъти дневно
  • Стандартизиран екстракт от корен на прах (4: 1) - 500 mg, приемани 1 - 3 пъти дневно
  • Тинктура от листа (1: 5 в 30% алкохол) - 30 - 60 капки, взети 3 пъти дневно
  • Тинктура от корен (1: 2 в 45% алкохол) - 30 - 60 капки, взети 3 пъти дневно

Въпреки че глухарчето е безопасна храна за деца, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го дадете на дете като добавка.

Екстрактите от глухарче трябва да се избягват от хора, които са алергични към йод или сродни растения като амброзия, бял равнец, хризантема, невен и маргаритки.

Освен калий-съхраняващи диуретици, екстрактът от глухарче може също да не се използва с някои други лекарства.

Лекарствата, които трябва да се избягват, включват антиациди (глухарче повишава нивата на стомашната киселина), антикоагуланти (глухарче увеличава риска от кървене), литий (глухарче влошава страничните ефекти на лития), ципрофлоксацин (един вид глухарче намалява абсорбцията на лекарството) и антидиабетни лекарства (глухарчето също понижава нивата на кръвната захар и може да увеличи риска от хипогликемия).

И накрая, тъй като глухарчето е диуретик, то може да съкрати времето, прекарано от дадено лекарство в тялото, като ускори елиминирането му с урината. Ето защо хората, поставени на други лекарства, трябва да се консултират с лекарите си, преди да започнат да използват добавки от глухарче.