Когато Ърнест Куанса беше диагностициран с диабет тип 2, той се зае сериозно да промени навиците си и да живее по-здравословно. Ето неговата история.

готвач

По професия съм готвач и сладкар. Бих пекъл десерти, бисквити и сладкиши и ги ядях за закуска, обяд и вечеря. Преуморен и стресиран, нямах време да се грижа правилно за себе си.

Изведнъж забелязах, че изпитвам силно желание за захар. Бих си купил масивни кани с лимонада и бих пил през целия ден. Започнах да отслабвам много бързо. За един месец свалих около 20 килограма. Забелязах лепкава, белезникава субстанция, която покрива езика и ъглите на очите ми всяка сутрин.

В паника отидох при моя лекар. Той каза: "Трябва да си направим кръвен тест още сега, защото подозирам, че имате диабет." Резултатите от теста показаха, че кръвната ми захар е била 394. (За повечето хора без диабет нивата на кръвната захар преди хранене се движат около 70 до 80 mg/dL.) Лекарят ми каза: „Осъзнавате ли, че сте на крачки от спиране на сърдечния арест ? "

Той ми постави тежки дози лекарства. Тогава очите ми се затвориха. Не виждах, макар че след 4 седмици зрението ми се върна. Бях на 46 и се чувствах съкрушен.

Накрая, след 2 години борба, попитах моя лекар: „Може ли диабетът ми да бъде излекуван?“ Той ме попита дали е в семейството ми. Аз казах не. След това той каза: "Да. Най-добрият начин да се излекува е използването на няколко подхода, които работят заедно."

Съставих диета и програма за упражнения с моя лекар. По принцип не ядях прости въглехидрати. Бих направила любимата си супа - тофу и зеле с много зеленчуци. Или бих нарязал сурови зеленчуци и ги изял с хумус. За закуска бих приготвил овесени ядки с малко сметана и белтъци. Спрях да пия нещо сладко.

Всяка сутрин ходех на фитнес и тренирах правилно. Когато започнах за пръв път, не можех да вдигам много и бях в състояние да направя само 7 минути кардио. След това бавно успях да остана на машината 10 минути, след това 15 и след това до 45. Моят лекар започна да намалява лекарствата ми.

Продължава

През нощта се върнах във фитнеса и правех само кардио. Тренирах 7 дни в седмицата. Започнах да усещам прилив на енергия. Допълнителни тестове показаха, че съм излекуван. "Поздравления! Вече нямате диабет. Кръвното ви налягане е перфектно, а нивото на холестерола е спаднало", каза моят лекар.

Това беше преди 4 години. Днес съм пълен с енергия. Все още съм готвач и от време на време ще пия нещо сладко през уикенда - сладолед или бисквитка. Но да се храните здравословно и да спортувате - това е тайната.

Уроци на живота на Ърнест

  • "Вземете упражнение. Започнете с 5 минути и изграждайте бавно. Енергията ви ще се върне."
  • "Поемете контрола над диетата си. Не е нужно да сте главен готвач, за да ядете здравословни, вкусни ястия."
  • "Едно от най-простите ястия е нарязването на зеленчуци, хвърлянето със зеленина и малко дресинг и поставянето на кутия с опакован с вода тон отгоре. Това е пълноценно хранене."