Гладуването тук означава, че лишавате тялото си от калории, като не ядете храна, ако приемете, че това ще ви помогне да отслабнете.

Сарика Рана | Актуализирано: 28 май 2018 г. 16:48 IST

отслабнете

  • Наистина ли гладуването помага за отслабване
  • След хранене тялото ни влиза в режим на храносмилане
  • Гладуването води до загуба на основни хранителни вещества и минерали

Как реагира тялото на глада?

След хранене тялото ни влиза в режим на храносмилане, разграждайки гликоген, молекула, която е отговорна за съхраняването на енергия. Този процес произвежда молекула, която се използва като основен източник на енергия и след това се абсорбира в кръвния поток. Глюкозата действа като наш основен енергиен източник, когато се храним навреме. Това ни поддържа здрави, а глюкозата помага да се гориво, а мастните киселини се съхраняват при глад. Тъй като съдържанието на глюкоза започва да намалява, ние започваме да изпитваме глад.

Наистина ли гладуването помага за отслабване

Диетологът д-р Рупали Дата разбива процеса вместо нас-

  • Храната, която ядем, доставя енергия. След хранене нивата на инсулин се повишават и глюкозата от храната се поема от клетките и тъканите.
  • Излишъкът от глюкоза се съхранява като гликоген в черния ни дроб.
  • Между 6-24 часа нивата на инсулин започват да падат и съхраняваният гликоген се използва за осигуряване на енергия за тялото.
  • След 24 часа черният дроб започва да използва аминокиселини за производство на глюкоза.
  • 2-3 дни след началото на гладуването ниските нива на инсулин водят до разграждане на мазнините за енергия. Триглицеридите, формата на съхранение на мазнини, се разграждат, за да осигурят глицерол, който се използва за производство на глюкоза.
  • Мастните киселини могат директно да се използват от много тъкани за енергия, с изключение на мозъка.
  • Мастните киселини се разграждат, за да осигурят кетонни тела, които се превръщат в основен източник на енергия за мозъка ни. Всъщност след четири дни 75 процента от енергията за мозъка идва от кетоните.
  • След пет дни на гладно хормоните на растежа поддържат мускулна маса и чисти тъкани, костите и мускулите ни са защитени, докато загубим всички мазнини от тялото.

Сега, ако започнем да се гладуваме за по-дълъг период в опит да отслабнем и да лишим тялото от препоръчителните калории, то ще започне да използва източниците, съхранявани в тялото ви, като в крайна сметка ще изразходва запасите от мазнини. По принцип тялото ви започва да се канибализира, като унищожава мускулната ви маса. Всичко това ще доведе до промени в настроението, преяждане и прекомерни пристъпи на глад, които ще доведат само до наддаване на тегло.

Помага ли гладуването за отслабване?

Гладуването води до загуба на основни хранителни вещества и минерали от тялото, необходими за правилното функциониране. Всъщност това влияе не само физически, но и психически. Макар че може да помогне за отслабване, но няма да остане издръжка. Вашето тяло и органи може да не са в състояние да се справят с липсата на храна за дни. Може да е добре да видите как отслабвате, но това определено ще повлияе на тялото ви, следователно, дори ако мислите да предприемете драстична стъпка като тази, консултирайте се с вашия лекар, който би могъл да наблюдава по-добре и да ви помогне да загубите тегло по много по-здравословен начин.