кърмене

Последна актуализация на 25 август 2020 г.

Много хора по света следват поста като неразделна част от своята религия и култура. Всеки човек има различно възприятие за следване на своята религия и придържане към нейните норми. Ако искате да балансирате задълженията си по майчинство, като същевременно запазите религиозните си чувства непокътнати, добрата новина е, че можете да го направите. Много религиозни учени вярват, че на жените в етапи на бременност и кърмене трябва да се позволи известен лост при гладуването. Ако имате притеснения относно гладуването по време на кърмене, тази статия ще ви помогне да вземете информирано решение.

Безопасно ли е да постим бързо, докато кърмя?

Чудите ли се дали гладуването и кърменето са безопасна комбинация? Да, безопасно е да постите, докато кърмите. Тялото ви ще произвежда достатъчно мляко, за да засити вашето бебе. Това се случва, защото тялото ви се настройва на новия начин за изгаряне на калории, за да произвежда мляко. По-скоро тялото ви е в състояние да произвежда мляко за вашето бебе, дори ако не ядете нищо в продължение на 24 часа. Постенето за един ден или така не затруднява качеството или количеството на майчиното мляко, което произвеждате; въпреки това, гладуването за по-дълги периоди или за повече дни в продължение може да повлияе на кърменето. Понякога продължителното гладуване може също да доведе до преждевременно отбиване. Можете да обсъдите с Вашия лекар, ако имате притеснения относно гладуването и кърменето.

Какво казва религията?

Постът има голямо религиозно значение в повечето култури, но що се отнася до бременни и кърмещи жени, повечето религии са много гъвкави. Ето какво казват някои от основните религии:

  • Индуизъм: В индуизма гладуването е изключително гъвкаво, що се отнася до кърмещите майки. Старейшините в семейството може да ви помолят да не гладувате, ако кърмите.
  • Ислям: Вие сте освободени от пост, докато кърмите в ислям. Смята се обаче, че може да се наложи да компенсирате с постене по-късно за пропуснатите пости.
  • Християнството: Християните спазват поста във формата на Великия пост. Християнството не следва твърди правила, когато става въпрос за постене по време на кърмене. Не е нужно бързо, но може да следвате или практикувате различен вид покаяние, като например да се откажете от яденето на любимата си храна през периода на Великия пост.
  • Юдаизъм: Ако сте евреин, може да се наложи да спазвате пост, докато кърмите, въпреки че има възможност за гъвкавост и не много строги правила за това.

Въздействие на гладуването при кърмене

Гладуването за ден-два не влияе на кърменето. Въпреки това се вижда, че по-дългите периоди на гладуване, например по време на Рамадан, могат да повлияят на кърменето. Може да забележите въздействието по следните начини:

  • Относно предлагането на кърма: Съдържанието на мазнини в майчиното мляко е различно за всяка майка и може да продължи да варира при самотна майка за определен период от време. Следователно, ако гладувате дни наред, количеството мазнини в майчиното ви мляко може да варира малко, но това няма да намали количеството на млякото ви. Вашето тяло е достатъчно умно, за да използва натрупаната мазнина, за да направи мляко за вашето бебе. Важно е да осигурите добро хранене на тялото си, когато ядете след гладуване, за да възстановите изгубените хранителни вещества. Ако сте здрави, гладуването не възпрепятства растежа на вашето бебе.
  • За кърмещата майка: Тялото ви се адаптира добре към гладуването. Изследванията доказват, че химическият баланс на майка, която наблюдава гладуването и тази, която не спазва гладуването, е горе-долу една и съща. Това доказва, че тялото ви ще функционира по подобен начин, когато постите, в сравнение с това, когато не постите. Може да отслабнете от гладуването, но това е съвсем нормално. Ако обаче усещате, че отслабвате бързо (повече от 0,5 килограма до 1 килограм за седмица); трябва да спрете гладуването и да потърсите медицинска помощ. Гладуването също трябва да бъде спряно, ако се почувствате замаяни, развиете силно главоболие, отделите урина с тъмен цвят или се почувствате слаби или уморени. Трябва да приемате много течности и да си почивате. Ако продължавате да се чувствате зле, може да се нуждаете от медицинска помощ.
  • На вашето бебе: Гладуването по време на кърмене няма влияние върху вашето бебе. Вашето тяло продължава да произвежда достатъчно мляко, за да отговори на изискванията на детето. Качеството или количеството на кърмата ви не се променят, ако гладувате за един ден. Ако обаче забележите, че бебето ви не наддава достатъчно или е отслабнало, не е доволно след сесиите за хранене или забележите по-малко мокри пелени, това може да е знак, че бебето ви не получава достатъчно кърма. След това трябва да се консултирате с Вашия лекар и да решите съответно пътя напред.

Съвети за улесняване на гладуването по време на кърмене

Ако планирате да постите, докато кърмите, трябва да следвате няколко съвета, които ще ви улеснят гладуването:

  • Здравословна диета: Много е важно да консумирате добра диета, когато ядете преди или след гладуване. Може да не ядете определени храни, докато постите; следователно ще бъде добра идея да ги замените ефективно. Поддържането на висок хранителен коефициент дори преди гладуването не само ще действа като енергийна банка за вас, но и ще осигури достатъчно хранене на вашето растящо бебе. Затова включвайте храни с високо съдържание на въглехидрати и протеини преди и след гладуването с много течности през целия ден.
  • Поддържайте тялото си хидратирано: Дехидратацията може да причини много усложнения. Ето защо е много важно да се поддържате добре хидратирани, ако гладувате. Ако има ограничение на питейната вода по време на гладуване, препоръчително е да консумирате достатъчно количество течности преди и след приключване на гладуването. Кърменето може също да ви накара да се чувствате изключително жадни; затова пийте достатъчно вода и други течности, когато можете.
  • Почивка: Препоръчва се също така да не се напрягате, когато спазвате пост. Натоварването може да доведе до ниски нива на енергия и чувство на летаргия. Затова почивайте, доколкото можете, и поддържайте енергията си съхранена.

  • Завършете задълженията си предварително или ги отложете: Ако имате големи задължения, като например да си вземете хранителни стоки от супермаркета, да вземете пране от химическото чистене и т.н., трябва да го направите преди ден. Ако това не е възможно, добре е да отложите тази задача. Излишното усилие може да ви източи енергията.
  • Следете здравето на бебето си: Постенето ви може да не повлияе на здравето на вашето бебе, но е добре да наблюдавате бебето си. Ако забележите по-малко мокри пелени, някаква промяна в цвета на бебето, загуба на тегло или други здравословни проблеми, можете да се консултирате с Вашия лекар за същото.

Обикновено гладуването не причинява усложнения за вас или вашето бебе, докато кърмите. Ако обаче бебето ви е на възраст под 6 месеца или е изключително на вашето мляко, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно гладуването.