Какво означава проверен факт?

В SportsRec се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

здравето

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

От: Стив Милано

Публикувано: 08 юли 2011 г.

Voit Gravity Rider е тренировъчна машина, която изисква да дърпате и бутате лостове с ръце, докато седите на седалка, подобна на велосипед. Ездачите на упражнения стават популярни през 80-те години, но в крайна сметка изчезват от тренировъчната сцена, защото повтарящите се движения поставят стрес върху ставите и мускулите и тъй като те не изгарят толкова калории, колкото другите аеробни тренировки. Можете да получите различни ползи за здравето от Gravity Rider, в зависимост от темпото, с което го използвате и продължителността на вашите тренировки.

Мускулна издръжливост

За да подобрите способността си да използвате мускулите си продължително време, трябва да изградите мускулна издръжливост. Gravity Rider може да ви помогне да изградите мускулна издръжливост, докато дърпате и тласкате тежестта на тялото си по време на вашата тренировка. Наръчникът на Gravity Rider гласи, че работи на квадрицепсите, прасците, подколенните сухожилия, раменете, латите, гърба и гръдните мускули.

Изгаряне на калории

Използването на Gravity Rider за повишаване на пулса до темпо, подобно на джогинг, създава аеробна тренировка. Аеробните упражнения изгарят калории и 30 минути на ден през повечето дни от седмицата се препоръчват от Американската сърдечна асоциация за отслабване и поддържане, както и за здравето на сърцето.

Загубата на тегло не само подобрява самочувствието ви, но има и количествено измерими ползи за здравето. Наднорменото тегло, особено в областта на корема, ви излага на риск от редица хронични заболявания и поставя стрес върху гръбначния стълб и кръста. Болката в долната част на гърба кара американските работници да пропускат повече от 100 милиона работни дни годишно, според Wellness Council of America.

Подобрен холестерол

Според MayoClinic.com редовните аеробни упражнения спомагат за подобряване на броя на липопротеините с висока плътност или „добрия холестерол“. В допълнение към извършването на диетични промени, които намаляват липопротеините с ниска плътност или „лошия холестерол“, повишаването на вашия HDL номер помага за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето и втвърдяване на артериите, което може да доведе до инсулт.

Подобрено спортно представяне

Освен че се нуждаят от мускулна издръжливост по време на точки и игри, спортистите трябва да могат да се възстановят след това, за да могат да се представят за следващото състезание или тренировка. За да подобрите кардиореспираторното възстановяване, подобрете анаеробното си кондициониране с Gravity Rider интервални тренировки. Преместете машината с много висока интензивност за 30 до 90 секунди, последвано от две до три минути възстановяване. Повтарящите се спринтове ви помагат да подобрите способността си да повишавате и понижавате пулса си ефективно за спорт. Този тип обучение може да бъде напрегнато, затова се консултирайте със здравен специалист, преди да го опитате.