Порции: 2 | Размер на порцията: около 3 чаши
Време за готвене: 60 минути
Тази рецепта може да се умножи по 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
Тази рецепта прави страхотни остатъци.
2 1/4 чаши | вода |
1/2 чаша | дългозърнест кафяв ориз |
4 ч.ч. | сусамово масло |
2 скилидки | чесън (смлян) |
1 супена лъжица | пресен джинджифил (смлян) |
1 голям | моркови (белени и нарязани на кубчета) |
8 унции | гъби кримини или шийтаке (нарязани) |
6 големи | зелен лук (тънко нарязан на кръст; дръжте белите и зелените части отделно) |
1 чаша | замразен едамаме |
2 ч.ч. | Китайска или дижонска горчица |
1 супена лъжица | оризов оцет |
пресен смлян черен пипер (на вкус) | |
4 ч.ч. | соев сос с ниско съдържание на натрий или без глутен тамари |
2 супени лъжици | вода |
2 унции | пресен спанак |
В тиган със среден сос загрейте водата. Когато водата заври, разбъркайте кафявия ориз.
Намалете топлината до средно ниска и оставете да къкри, частично покрита, за 30-40 минути.
Не варете цялата течност и не разбърквайте ориза.
Когато остане много малко количество течност, извадете съда от горелката и го оставете да престои.
Докато оризът се готви, пригответе зеленчуците.
Поставете сусамовото масло в голям тиган или уок на силен огън.
Добавете чесъна, джинджифила и морковите и гответе около 2 минути. Разбърквайте често.
Добавете гъбите и бялата част от зеления лук. Хвърлете добре, покрийте и гответе в продължение на 8 до 10 минути. Хвърляйте зеленчуците на всеки 2 минути, но пазете тигана покрит.
Добавете ориза, едамаме, горчица, оцет, черен пипер, соев сос и вода. Хвърли добре.
Гответе около 2 минути, като хвърляте често.
Добавете спанака и гответе, сгъвайки заедно, за около една минута, докато спанакът изсъхне.
- Чубрица лимонов ориз здравословни рецепти за отслабване от Dr.
- Пържен ориз от киноа (здравословна, 30-минутна рецепта) - простата веганиста
- Истински здравословен ориз - истински здравословни рецепти
- Шест здравословни рецепти за пилешка марината за лесни вечери - Andianne
- Лесен начин да направите перфектни 5-минутни здравословни плоски хлябове (диета на Дюкан 21 дни) Добри рецепти