овес

Фъстъченото масло и желираните овесени овесени ядки са идеалната закуска или лека закуска, идеална за заети семейства. Тази версия съчетава старомодна овесена каша, семена от чиа и мляко - с фъстъчено масло и желе. Залейте ги с мюсли, нарязани банани или ги яжте обикновени.

Гнездото е празно и изглежда, че приготвям перфектната малка преносима закуска, която би била чудесна за момчетата, когато се бяха прибрали. Изглеждаше, че винаги бързаме за ранни сутрешни спортове през почивните дни, а тези овесени ядки с фъстъчено масло и желе имат всички подходящи неща за енергиен тласък както за деца, така и за възрастни. Майк обаче не се оплаква, когато тествам овесени ядки през нощта, защото обича да ги яде сутрин, обед и вечер. Там изобщо няма преувеличение.

Другото хубаво нещо е, че можете да поставите няколко буркана в охладител и да ги вземете със себе си, за да пътувате по спортни, танцови и весели състезания, както и занимания с групи. О, как ми липсват тези дни!

Необходими съставки за овесени ядки от фъстъчено масло и желе:

За тези супер лесни овесени овесени ядки се използват само пет съставки! ПЕТ!

  • Старомодна овесена каша - Използвайте старомодна овесена каша, а не бързия овес.
  • Чиа семена -Малки, но мощни, тези семена са отличен източник на омега-3 мастни киселини, богати на антиоксиданти и осигуряват фибри, желязо и калций.
  • Мляко - Използвайте каквато версия ви харесва най-много. Предпочитам да използвам 1%.
  • Фъстъчено масло - Можете да използвате кремообразно или хрупкаво, или дори бадемово масло, масло от кашу или бадемово масло от черен шоколад!
  • Желе - Използвах черешови консерви за включените снимки, но всеки вкус, който харесвате, е страхотен.

Те са по-бързи от моите ябълкови овесени овесени ядки, но ние също обичаме тези парчета варени ябълки!

Как да приготвим овесени ядки от фъстъчено масло и желе:

  1. Комбинирайте основата. В купа за смесване комбинирайте овесените ядки, семената от чиа и. мляко. Разбъркайте добре, за да се комбинират. Можете да добавите фъстъчено масло и желе и тук, или да направите слоевете, както виждате по-долу.
  2. Слой. Добавете част от основата към четири буркана от 8 oz (или използвайте три по-големи буркана), добавете фъстъчено масло и след това желе, след което добавете още от основата. ИЛИ можете просто да добавите всичко в една купа. Просто не толкова красива! 😀
  3. Оставете си почивка. Поставете бурканите в хладилника за една нощ или за поне два часа.
  4. ЯЖТЕ. Яжте овесените ядки, както е, или ги покрийте с мюсли, банани или други топинги по ваш избор.

Тези овесени ядки са изобразени с любимата ни домашна гранула от червени боровинки! Направете партида и съхранявайте във фризера си за всички неща!

Какво представляват овесените овесени ядки?

През нощта Овесът е метод, който не се готви за приготвяне на овесени ядки. Това включва накисване на суровите овесени ядки в мляко за поне два часа или за една нощ, вместо да готвите овесените ядки на котлона (или в микровълновата). По време на процеса на накисване, овесът абсорбира течността и омекотява, което ги прави вкусни за ядене сурови.

На следващата сутрин (или дори след няколко часа) имате вкусна, кремообразна порция овесени ядки. Овесът за една нощ е супер лесна и удобна закуска или лека закуска, която ще превърне любителите на овесените ядки в ГОЛЕМИ фенове.

Здравословни ли са овесените ядки за една нощ?

Да, овесът за една нощ е здравословен! Следват няколко предимства при включването на овес към вашата диета.

  1. Овесът е богат на въглехидрати и фибри, а също така съдържа повече протеини и мазнини от повечето зърнени храни.
  2. Те помагат за намаляване на нивата на холестерола и кръвната захар и повишават чувството за ситост.
  3. Тъй като овесът насърчава усещането за пълнота, той помага при отслабване.
  4. Овесените ядки могат да помогнат за намаляване на запека и помагат за здравето на червата.

Ядете ли през нощта овес на студено или горещо?

Овесът за една нощ е предназначен да се яде студен, но ако ги предпочитате горещи, просто ги загрейте в микровълновата фурна. Можете също така да ги излеете от буркана в купа и да добавите допълнителни гарнитури.

Колко трае овесът за една нощ?

Колкото по-дълго седят нощувките, толкова повече течност поглъщат. Така че, ако изчакате няколко дни, за да ги изядете, те ще бъдат по-кремообразни и може би дори плътни. Може да искате да добавите допълнително мляко преди ядене. Обикновено ядем нашите в рамките на три дни (или по-рано!), Но те вероятно ще бъдат добре до четвъртия ден.

Опитайте тези овесени ядки за една нощ! Ябълков пай за една нощ Овес

Моля, уведомете, ако опитате тази рецепта. Не забравяйте да коментирате и да оставите рецензия в блога, за да мога да видя какво мислите. Можете също да харесате страницата ми във Facebook, да ме следвате в Pinterest и да ме хванете в Instagram.