Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Получаваме малка комисионна безплатно за вас, когато правите покупка, използвайки нашите връзки. Моля, вижте нашия Политика за поверителност за повече информация.
Тези овесени ядки от фъстъчено масло са здравословна, закуска на класическата комбинация от фъстъчено масло и желе от детски вкус. Направено с фъстъчено масло и сладко от ягоди и обилни старомодни овалени овесени ядки, това е толкова вкусна закуска!
ПИН ТУК за по-късно и следвайте моите дъски за по-здравословни рецепти.
Актуализирайте септември 2020
Здравословно фъстъчено масло Рецепта за овесени ядки за една нощ
Липсват ти тези класически любими сандвичи PB & J от детството, когато си бил по-малък? Тези овесени ядки от фъстъчено масло са здравословна обратна закуска със същото комбинирано фъстъчено масло и желе, което всички сме израснали, правейки.
Децата ми абсолютно обичат всичко с PB & J и тази рецепта без овесени ядки е готова за онези заети утрини в училище или когато не ви се включва да включвате фурната, когато навън е прекалено горещо. Особено обичаме да правим овесени ядки през нощта през горещите летни месеци юли и август, когато не искаме да затопляме кухнята.
Те отнемат по-малко от 5 минути време за подготовка и са супер лесни за персонализиране! Други рецепти за здравословна закуска и рецепти за овесени ядки, които обичаме, са нашите овесени овесени ядки от ябълка с канела, овесени ядки с кето през нощта и овесени ядки с тиква.
И така, какво представляват овесените овесени ядки?
Овесът за една нощ е просто варен овес от старомодно състояние, който накисвате с течност за една нощ. Те изискват по-малко от 5 минути време за подготовка и са много лесни за персонализиране и обичам, че можете да направите партида в неделя за приготвяне на храна с любимите си вкусове.
Какъв овес да се използва за овес през нощта?
Овесът за една нощ обикновено се прави със старомоден валцуван овес, а понякога и бърз овес. Не забравяйте да използвате сертифициран овес без глутен, ако е необходимо. Само не забравяйте да не използвате мигновени овесени ядки, тъй като те ще се окажат кашави.
Насочете се към нашата главна публикация в блога на Overnight Oats за повече съвети и разлики между вида овес и здравословните ползи.
Необходими съставки за приготвяне на овесени ядки от фъстъчено масло и конфитюр:
Тази здравословна рецепта за овес за овес се събира бързо за по-малко от 5 минути, използвайки съставки, удобни за килера. Всичко от което се нуждаеш е:
- Овес: Обичаме да използваме без глутен старомоден валцуван овес и понякога бърз овес.
- Семена от чиа: Семената от чиа придават овес за една нощ с плътна текстура, подобна на пудинг, и добавят допълнителни фибри, но не се колебайте да ги оставите, ако не сте фен.
- Мляко: Използвайте любимите си млечни продукти или мляко без млечни продукти, които харесвате или имате под ръка. Обикновено обичаме да използваме неподсладено бадемово мляко за вегански овес през нощта, но кокосовото мляко и млякото от кашу работят чудесно за веган вариант.
- Кисело мляко - Можете да добавите комбинация от растително мляко и гръцко кисело мляко на растителна основа, за да направите овеса си изключително кремообразен .
- Плодове: Забавлявайте се с вашите топинги. Добавете плодове, които няма да станат кашави, директно в бурканчето или ги хвърлете директно върху овесените ядки, когато сте готови за ядене.
- Подсладител: Оставете или използвайте какъвто и да е подсладител, който харесвате - мед, кленов сироп, зрял банан, фурми или някакъв течен подсладител с ниско съдържание на въглехидрати като стевия, монах или еритритол ще работят.
- Масло от ядки или семена: Бадемовото масло, фъстъченото масло, маслото от кашу, тиквеното масло или маслото от слънчогледово семе добавят онзи пикантен орехов вкус и известна кремообразност.
Как да си направим овесени ядки от фъстъчено масло с конфитюр:
Тези овесени ядки PB&J за една нощ са една от най-лесните закуски, които дори децата ви могат да ви помогнат да съберете предната вечер. Можете да използвате буркан за зидари, запечатващ се контейнер или купа.
- Започнете, като комбинирате валцуван или старомоден овес с любимото си мляко и/или кокосово или гръцко кисело мляко в 8 унции. Мейсън буркан, контейнер или купа, който може да се запечата отново. Тези буркани от 7 унции са тези, които всъщност виждате на снимките и в момента са ми любими.
- Добавете фъстъчено масло, конфитюр, ванилия и подсладител, ако използвате. Като алтернатива можете да слоите фъстъчено масло и конфитюр отделно в средата като снимките.
- Затворете контейнера и го оставете в хладилника за една нощ.
- На следващата сутрин можете да загреете стъкления буркан в микровълновата фурна за топла закуска или да се насладите на овесения си овес през нощта, направо от хладилника. Можете да добавите още мляко и всякакви забавни заливки по ваш избор.
Ароматични вариации за лесен овес през нощта
- Добавете малко шоколадов чипс или разбъркайте малко какао на прах за овесени ядки от шоколадово фъстъчено масло
- Нагоре с някои нарязани банани за бананови овесени ядки от фъстъчено масло
- Нагоре с малко прясно ягоди за Ягодова овесена каша
Съхранение и подобряване
Удвоете или утроете партидата и разделете на отделни буркани за зидари или запечатващи се контейнери.
Още рецепти с фъстъчено масло, които ще ви харесат: