През 2008 г. Flex World Fitness отвори врати в Джорджтаун, Делауеър и оттогава видя огромно подмладяване в тази красива общност. Толкова много вдъхновяващи и мотивационни истории на членове, които искаха положителна промяна в живота си. Някои нямаха достатъчно подкрепа или знания как да направят здравословния избор да се хранят или спортуват, FWF беше там за тях. Имаме много добри истории, с които се гордеем, това не е само да отслабнеш и да изглеждаш секси, а ти, как се чувстваш ТИ всяка секунда от живота си, знаейки, че си способен да бъдеш човекът, който искаш да бъдеш в мечтаното тяло. Ето някои от тези невероятни хора:

Април 2015 г.
Име: Кимбърли Йодер
Възраст: 27
Височина: 5 ′ 4 ″
Професия: Учител в ранна детска възраст в Центъра за детско развитие на Deltech
Местоположение: Хюстън, Делауеър

world

Преди

След

Кога станахте недоволни от теглото си?
Винаги съм знаела, че съм с наднормено тегло и съм била недоволна от това как изглеждам и се чувствам. Опитах различни диети и промени в храненето през гимназиалните си години, но никога не съм имал решимостта да отслабна, което беше голям ключ към загубата на тегло. Бях най-тежък с 203 килограма и знам, че трябваше да направя нещо, за да се чувствам по-добре със себе си и да се чувствам здрав.

Какво ви накара да решите да отслабнете?
Сестра ми ме убеди да се присъединя към фитнес зала в Сиърфорд (където живеех по това време) и ние отидохме вярно, но никога не се натисках във фитнеса и продължавах да ям каквото си искам. Около 10 месеца след като се присъедини към фитнеса, сестра ми предложи да направим „17-дневната диета“. което е диета, разработена от лекар. Купихме книгата и направихме първия кръг от 17 дни. Придържахме се към диетата и хранителния план за 17-те дни и отслабнах с 12 килограма. Направихме кратка почивка през празниците и след това направихме втория „кръг“ от 17 дни и отново отслабнах. Изглежда, че скокът започна да отслабвам и ме научи как да се храня, за да загубя теглото, което исках/трябваше да загубя. Най-накрая успях да разбера, че мога да отслабна, ако се опитам и бях решен да го направя. Направи ме обнадеждена и развълнувана от възможността да видя промяна и да разбера, че това е нещо, което мога да променя в живота си

Кои бяха най-важните промени в начина ви на живот, за да отслабнете?
Започнах да се храня здравословно и опитвах нови и здравословни храни. Ограничих порциите си и ядох много по-малко по време на хранене със здравословни закуски от плодове или зеленчуци между тях. Започнах да тренирам усилено във фитнеса всеки път, когато отивах, и реших в здравето си, че когато бях във фитнеса, ще дам всичко от себе си. Започнах да тонизирам и да видя голяма разлика в моята издръжливост и сила и беше толкова страхотно да видя подобрението, докато тренирах. Също така станах по-активен през ежедневието си и търсех начини да бъда активен в работата си и у дома.

С какви предизвикателства се сблъскахте?
След като направихме първия кръг на „17-дневната диета“, направихме почивка през празниците и с всички допълнителни партита и храна около това време на годината, спечелих част от теглото обратно. Това ме накара да осъзная, че ако сериозно се занимавам с отслабването, това трябва да е пълна промяна в начина на живот, а не просто бърза диета и да се върна към това, което искам.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
След първия кръг на „17-дневната диета“ успях да видя резултатите, които бяха необходими, за да продължа по пътя си за отслабване. След втория кръг започнах да се храня самостоятелно здравословно и развих свои собствени хранителни навици, които ще ми помогнат да продължа да отслабвам, без да се ограничавам до определена диета. Научих как да се храня здравословно и го превърнах в свой начин на живот и след 5 месеца загубих над 30 килограма и тогава наистина започнах да виждам голяма разлика и да се чувствам много по-добре.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
Загубих по-голямата част от теглото за около 1,5 години. Загубих още няколко килограма и през следващата година. Като цяло, около 2 години.

От колко време поддържате отслабването си и как го правите?
Поддържам от около 1,5 години. Продължавам да се храня здравословно и ограничавам порциите си. Упражнявам се във фитнеса или бягам/карам колело навън поне 3 - 4 пъти седмично. Работата ми, която се грижи за деца на 1-2 години, също ме кара да се движа постоянно. Винаги имам нагласата за здравословен начин на живот, като съм активен и се храня по-добре.

Как оставаш мотивиран?
Дори не мога да започна да обяснявам колко по-добре се чувствам сега, когато се храня по-здравословно и оставам активен. Винаги, когато се изкушавам да се отпусна в залата или да се откажа от по-здравословното хранене, си напомням колко по-добре ще се чувствам, ако се придържам към това, което правя.

Как се е променил животът ви сега, след като сте преминали през всичко това?
Винаги бях малко срамежлив, самосъзнателен човек. Откакто отслабнах, съм много по-уверен и доволен от тялото си и от това как се чувствам. Аз съм много по-активен и енергичен и още по-авантюристичен, защото имам енергия да постигна много повече, отколкото мислех, че мога.

Как FWF ви помогна да постигнете целите за отслабване?
Когато се преместих от Сийфорд, имах нужда от фитнес, който беше по-близо и такъв, в който се чувствах като у дома си. Присъединих се към FWF през 2014 г. и веднага се почувствах комфортно да работя там. Персоналът винаги е бил толкова насърчителен и услужлив и наистина ме подтикваше да работя повече. Откакто се отвориха новите съоръжения, ОБИЧАХ новите машини и наличните нови опции. Когато ходя на фитнес, правя доста малко кардио и всички нови кардио уреди са толкова добри за разнообразие. Персоналът е толкова любезен и приветлив и наистина се чувствам като у дома си в FWF.

Какъв съвет можете да споделите с други опитващи се да отслабнете?
Можеш да го направиш! Казвам на всички, ако мога да го направя, всеки може! Преди да отслабна, изобщо не бях активен човек и обичах да ям. Ако решите да направите нещо, всичко е възможно! Това, което работи за един човек, не винаги работи за всички. Открих, че по време на пътуването си не мога просто да изрежа едно нещо и да кажа: „Няма да ям сладки отново.“ Нямаше да ми свърши работа. По-скоро просто ям много по-малка порция и съм напълно доволен от това. Контролът на порциите е огромен и просто променя цялостния начин на живот. Начинът, по който се чувствам сега, си струва напълно!

Кои са вашите топ 3 правила за постигане на вашата фитнес цел?
- Контрол на порциите (не мога да кажа достатъчно!:)) Яжте по малко на всяко хранене и ако все още се чувствате гладни, изпийте малко вода и изчакайте около 10 минути. Все още съм гладен, тогава ще ям повече, но обикновено осъзнавам, че съм сит, просто отнема малко повече време, за да се регистрирам.
- Тренирайте усилено всеки път! Ходенето на фитнес е само малка част от деня и предполагам, че ще го убия всеки път, когато отида във фитнеса или да тренирам навън.
- Пийте много вода и имайте нагласа да бъдете активни през целия ден.