Преяждането с диетата на воините означава точно това, което бихте очаквали. Ядете повече, отколкото обикновено, но само вечер на едно хранене. С преяждане не броите калории, чувствате се виновни, ядейки храни с високо съдържание на мазнини (но здравословни) или порционни храни, за да сте сигурни, че получавате подходящите мазнини, въглехидрати и протеини.

диетата

Преяждането просто означава, че ядете - като започнете с храни като зелена салата и след това преминете към протеини, плодове и/или варени зеленчуци, по-плътни въглехидрати и/или здравословни мазнини - докато се почувствате сити. Обикновено можете да кажете, че достигате точката да бъдете сити и доволни, когато започнете да се чувствате по-жадни, отколкото гладни.

Тази концепция за преяждане означава, че се храните инстинктивно. Мислите ли, че човекът от палеолита се е чудил колко грама мазнини е ял на ден? Или какво беше съотношението протеин/въглехидрати в дадено хранене? Не, древният човек пируваше в края на дългия ден и се наслаждаваше на този празник без вина.

Диетата на воините призовава за връщане към тази по-здравословна концепция за преяждане.

Преяждането е добре при диетата на воините, защото преяждате със здравословни храни, а не с типичните боклуци, които натрупват мазнини и насърчават болестите. Но може би си мислите, че калорията е калория. Голяма част от другите съвети за диетата, които сте чували през целия си живот, точно като тази поговорка, не са верни.

Когато преяждате след гладуване, тялото ви е готово да използва калориите и хранителните вещества, които консумирате, по много по-ефективен начин. Мастните клетки се освобождават в кръвния поток и се изразходват, хранителните вещества се асимилират в тялото с по-бързи темпове, изграждат се по-големи количества чиста мускулна маса, увеличават се секретите от вашия растеж и други хормони (включително допамин, този хормон "щастливо чувство") и телесната тъкан се възстановява.

Проучване от 2003 г. върху мишки показа, че тези мишки, които са били поставени на гладно, съчетани с преяждане, като например режима, популяризиран в диетата на воините, са забелязали феноменално нарастване на цялостното си здравословно състояние. Стареенето сякаш беше обърнато. Диабетът изчезна. Ремонтирани клетки. И продължителността на живота се увеличи.

Може да помислите за преяждането като преяждане, преяждане и като цяло като прасе. Поради различните - и често, фалшиви - съвети, които може би сте чували през годините от добронамерени приятели и семейство и от масовите списания за диета и упражнения, книги и блогове, може да повярвате, че преяждането в крайна сметка ще ви накара да не успеете да достигнете вашите фитнес цели.

Преяждането с диетата на воините не е свързано с отслабване на сладолед, пилешки пръсти, пица, бургери и бира. По-скоро просто ядете здравословни храни, докато сте сити и доволни. Ядете достатъчно, за да зареждате резервоара, така да се каже, и не се чувствате виновни за това по-късно.

Така че не се хващайте на термина „преяждане“. И не се чувствайте виновни за това. Само не забравяйте, че това не е безплатно за всички. Можете да преяждате по напълно здравословен начин. Вие просто искате да направите здравословен избор на храна.