Тази фаза на балансиране е предназначена да помогне на тялото ви да отслабне след по-бързия напредък на фаза 1. Въпреки че списъкът ви с приемливи храни ще расте, целта е да продължите загубата на тегло по начин, който ще бъде по-устойчив.

Вижте подробности по-долу за Фаза 2 и как да балансирате диетата си с ниско съдържание на въглехидрати.

Обикновено, докато не сте в рамките на 10 килограма от целевото си тегло, въпреки че можете да преминете към Фаза 3 по-рано, ако искате да забавите темпото на отслабване.

Загубите по-голямата част от излишните си килограми и намерете личния си въглехидратен баланс.

Започвайки от 25 грама нетни въглехидрати дневно, започнете да увеличавате общия прием на въглехидрати на стъпки от 5 грама. Това означава постепенно да въведете по-широк спектър от въглехидратни храни, докато увеличавате въглехидратната стълба, за да намерите личния си въглехидратен баланс. Той може да изравнява някъде между 30 и 80 дневни грама въглехидрати или дори по-високи. Вашият личен номер се влияе от вашата възраст, пол, ниво на активност, хормонален статус и други фактори, докато продължавате да отслабвате.

  • Общ преглед
  • Диети с ниско съдържание на въглехидрати
  • Искате да отслабнете?
  • Изберете вашия план на Аткинс
  • Аткинс 20 ®
    • Фаза 1
      • Приемливи храни
    • Фаза 2
      • Приемливи храни
    • Фаза 3
      • Приемливи храни
    • Фаза 4
      • Приемливи храни
  • Atkins 40 ®
  • Atkins 100 ™
  • Сравнете плановете на Аткинс
  • Прекъсващо гладуване
  • Кето
  • Имунна подкрепа
  • Сравнете диетите
  • Безплатни инструменти
  • Блог с ниско съдържание на въглехидрати
  • Библиотека/Наука
  • ЧЗВ
  • Аткинс Парти Планер

Бюлетин на Аткинс

Благодарим Ви за подаденото! Добавени сте в нашия списък!

втора

ЧЗВ

Получете отговори на най-често задаваните въпроси относно диетата на Аткинс и принципите на Аткинс.

Наука/Библиотека

Прочетете хранителни статии, научете науката зад Аткинс и вземете проби от голямото количество рецензирани публикувани проучвания в големи научни списания, демонстриращи ефективността и ползите за здравето от диетата на Аткинс.

Аткинс Блог

Насладете се на нашите блогове и научете за отслабването и здравословното хранене!

Безплатно отслабване Инструменти

Всички инструменти на Atkins, от които се нуждаете, за да успеете в програмата, и всички те са 100% безплатни!

ЧЗВ

Получете отговори на най-често задаваните въпроси относно диетата на Аткинс и принципите на Аткинс.

Наука/Библиотека

Прочетете хранителни статии, научете науката зад Аткинс и вземете проби от голямото количество рецензирани публикувани проучвания в големи научни списания, демонстриращи ефективността и ползите за здравето от диетата на Аткинс.

Аткинс Блог

Насладете се на нашите блогове и научете за отслабването и здравословното хранене!

Безплатно отслабване Инструменти

Всички инструменти на Atkins, от които се нуждаете, за да успеете в програмата, и всички те са 100% безплатни!

  • Международни сайтове
  • В новините
  • абониране за регулярни новини
  • Кариера
  • Карта на сайта
  • Свържете се с нас
  • Международни сайтове
  • В новините
  • абониране за регулярни новини
  • Кариера
  • Карта на сайта
  • Свържете се с нас

Отказ от отговорност: Нищо, съдържащо се на този сайт, не е предназначено да предоставя съвети в областта на здравеопазването. Ако имате въпроси, свързани със здравеопазването, моля, обадете се или се обърнете към вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Консултирайте се с вашия лекар или доставчик на здравни грижи, преди да започнете диетата на Аткинс, както бихте направили всяка друга програма за отслабване или поддържане на теглото. Фазите за отслабване от диетата на Аткинс не трябва да се използват от лица на диализа. Индивидуалните резултати могат да варират. Този сайт е модериран за съдържание. Simply Good Foods USA, Inc. си запазва правото да премахва всички публикации, които са извън темата, обидни или по друг начин неприемливи.