Тя спечели олимпийски златен медал в Лондон 2012, миналата година взе златото на Европейските игри, така че как Джейд Джоунс подхранва пътя си към победата?

какво

Седнахме със суперзвездата по таекуондо, за да надникнем в диетата на професионален спортист.

7.30 ч Каша с обезмаслено мляко и банан

12 вечерта Пилешко фолио и шейк за възстановяване

18:00 Треска на скара със смесени зеленчуци и ябълка

7 вечерта Flapjack

Винаги се уверявам, че имам млечен шейк, пълен с протеини, 20 минути след всяка тренировка. Това подпомага възстановяването и помага за изграждането на мускулите ми и минимизиране на умората. Това е с вкус на шоколад, което обичам.

7.30 ч Cheerios с обезмаслено мляко и портокал

12 вечерта Паширани яйца върху багел със салата и шейк за възстановяване

18:00 Пиле с ориз басмати и смесен зеленчук

7 вечерта Малтезери

Наистина имам късмет, че теглото ми остава стабилно на 60 кг - това означава, че трябва само да сваля 3 кг, за да бъда в моя тегловен клас, когато се състезавам. Правя това, като през нощта изрязвам въглехидратите и казвам не на сладките лакомства.

7.30 ч Бъркано яйце на препечен хляб и ябълка

12 вечерта Сандвич с шунка, банан и шейк за възстановяване

18:00 Половината пиле с чипс

7 вечерта Гърне с кисело мляко

Тренирам по пет часа всеки ден, вдигам тежести, правя подложки и спаринг, както и да бягам или да плувам, така че изгарям много калории. Това е трудна работа, но означава, че понякога мога да се отдам на любимите си храни.

7.30 ч Cheerios с обезмаслено мляко и банан

12 вечерта Пилешко фолио и шейк за възстановяване

18:00 Треска на скара с ориз и смесен зеленчук и малко ягоди

7 вечерта Фъстъчено масло върху препечен хляб

Любимото ми упражнение е, когато работя целенасочено: треньорът ми облича бронежилетка и аз го ритам (безопасно) в главата. Това е чудесен начин да освободите напрежението. Не ме наричат ​​The Headhunter за нищо.

7.30 ч Weetabix с обезмаслено мляко и ягоди

12 вечерта Яке картоф с риба тон и сладка царевица и шейк за възстановяване

18:00 Запържено пиле и зеленчуци с юфка

7 вечерта Малтезери

След тренировка обичам да се отпускам пред телевизора с варя и малко бисквити. Или сладолед. Или шоколад. Имам такъв сладък зъб. Що се отнася до шоколада, малтезерите са особено предпочитани.

7.30 ч Омлет с лук, чушки, гъби и домати и ябълка

12 вечерта Протеинова палачинка с горски плодове и мед

18:00 Пържола, чипс и бебешки зеленчуци

7 вечерта Кисело мляко

Както всички, имам дни, в които не искам да ставам. Уверявам се, че спя много, но ако се чувствам уморен, се мотивирам с музика; Обичам Heartbeat от Chase & Status. Напомням си и защо тренирам: да спечеля олимпийски медал.

7.30 ч Каша с обезмаслено мляко и ябълка

12 вечерта Смути от ягоди, боровинки и малини

18:00 Фахитас с скариди, чушки, лук и ориз

7 вечерта Малтезери

Нямам търпение за Рио, въпреки че трябва да следя по-внимателно диетата си, когато пътувам. Трудно е, когато всички останали купуват шоколад на летището, затова опаковам домашно приготвени пилешки салати и кисело мляко, за да продължа.

Искате ли да видите повече диети на спортисти? Вижте какво ни каза Джесика Енис Хил, че яде