отслабване

Зимата идва. Идва с усещането да стоим под завивките в нашите уютни легла в прохладните сутрини. Често се оказваме да спим до късно и да пропускаме тренировките рано сутринта. Всичко, което искаме да направим, е да останем в леглото, да имаме горещ шоколад до себе си и да пием Netflix през целия ден, всеки ден. По този начин зимите не винаги са подходящ сезон за отслабване. Очевидно е, че многослойните пуловери и подпухналите палта ни карат да се откажем от отслабването.

Но зимата е и най-добрият сезон за ядене на цялата здравословна храна. През зимите храносмилателната ни система става по-здрава и можем да смиламе почти всичко лесно. Това е най-доброто време да имате цялата богата на протеини храна, която трае през цялата година.

По-долу сме изброили наистина невероятна храна, пълна с протеини и фибри, която можете да имате по всяко време през зимата. Сигурни сме, че ще ви харесат тези 15 най-нискокалорични зимни храни, които няма да ви струват бикини тялото, когато дойде лятото.

1. Брюкселски кълнове:

Брюкселското зеле е пълно с протеини и фибри. Те са най-добри от месец септември до месец март. Можете да ги закусите с малко сол, черен пипер и лимонов сок. Те са супер запълващи корема и ще ви помогнат да запазите енергията си до обяд. Можете също така да имате кълновете като вечеря с малко супа до него. Забавният факт е, че само 10 кълнове предлагат 6 грама протеин и 7 грама фибри.

2. Цитрусови плодове:

Цитрусовите плодове са най-вкусни и се консумират най-добре през зимата. Те предлагат значително количество витамин С. Витамин С ви дава прилив на енергия и ви помага да стоите далеч от болестта. Лимони, портокали, мандарини и много повече цитрусови плодове се предлагат лесно през зимата. Това е най-добрата зимна храна за отслабване.

3. Круши:

Крушите са заредени с фибри и са много здрави, когато се консумират през зимата. Крушите Bosc и Anjou са най-добри. Има една допълнителна круша, която е наистина добра през зимите. Нарича се кактусова круша. Антиоксидантите, намиращи се в кактусовите круши, са известни със своите противовъзпалителни ползи. Това ви помага да избегнете наддаването на тегло през зимата.

4. Овесени ядки:

Овесените ядки като закуска са доста вкусни и подходящи за повечето хора. Той е невероятно запълващ и ви дава много предимства през зимата. Топлата, вкусна овесена каша прави чудеса за отслабването, защото е пълна с много влакна. И плюсът на тази храна е, че можете да я направите по-вкусна, колкото искате! Можете да допълвате с пресни плодове или ядки, а можете да добавите и подправки и да готвите вкусно овесените ядки.

5. Чили:

Ако приготвите тенджера с вегетарианско чили през зимата, то това прави здравословно ястие за деня. Чилито е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. През зимата човек трябва да консумира колкото се може повече зеленчуци. Добавянето на зеленчуците в това ястие ще улесни работата ви много, а храната ви ще стане много вкусна.

6. Пилешка супа:

Кой не обича пилето? Пилето е най-често срещаният източник на протеин. Калориите са малко, но протеинът, който идва с него, си заслужава. Запасът от пиле може да влезе

удобен, когато искате да приготвите пълноценна вечеря заедно със супа. Пилешката супа е по-вкусна с добавени към нея подправки и зеленчуци.

7. Семена от нар:

Семената от нар са напълно заредени с фибри и имат невероятен вкус. Яркочервеният плод за зимите също е наистина привлекателен. Но семената са полезни само когато се консумират през месец януари.

8. Мед:

Всички знаем колко вредна може да бъде захарта за нашето здраве. Затова е най-добре да задоволим желанието си за захар с нейния заместител. Медът работи като най-добрата алтернатива на захарта през зимите. Известен е като целият естествен подсладител. Медът помага за предотвратяване на умората и повишава енергийното ви ниво, а антиоксидантите помага и за подобряване на имунната система. Медът действа като антибиотик и помага при унищожаването на бактериите и успокоява зимните кисели гърла. Друга тайна полза от меда е, че той ви помага да излекувате махмурлука си!

9. Яйца:

Всички знаем, че яйцата са най-известният източник на протеини. Освен това е източник на всички незаменими аминокиселини и осигурява селен, йод и витамин В12. Яйцата помагат за осигуряването на организма с хранителни вещества, което е от полза за поддържане на здравословно тегло чрез стабилизиране на кръвната захар.

10. Кокосово мляко:

Кокосовото мляко е голяма помощ за ускоряване на метаболизма ви и насърчаване на загуба на тегло от неговите средноверижни мастни киселини. Ако използвате нискокалорично кокосово мляко по време на хранене, то ще направи чудеса за вашата тренировка и ще можете лесно да отслабнете два пъти повече тегло. можете да опитате това за зимни храни за отслабване.

11. Нахут:

Нахутът се зарежда с фибри и по този начин поддържа храносмилателната ви система здрава.

Нахутът може да се приготви по няколко начина и те са наистина вкусни. Те ви дават най-малко 7 грама протеин на половин чаша порция. Нахутът може да влиза в супи, яхнии, ястия в едно гърне и можете да ги добавяте към всяка салата или просто да ги ядете като закуски.

12. Кленов сироп:

Всички обичаме кленовия сироп на нашите палачинки. Но защо да не го използвате и на други ястия като заместител на захарта? Чистият кленов сироп се пълни с манган, В12 и цинк. Ако искате да отслабнете през зимата, можете да спрете да използвате кремове и изкуствени подсладители. Кленовият сироп също може да направи добър подсладител за сутрешното ви кафе или чай.

13. Туна:

Рибата тон се предлага през цялата година, но е най-добре, когато се консумира през зимата. Рибата тон се предлага в консерви, прясна или замразена. Можете да си направите страхотно ястие от риба тон по всяко време на деня. Рибата тон е пълна с постни протеини, които са богати на омега-3 мастни киселини.

14. Гуава:

Този здравословен и вкусен плод ви помага да изпълните почти 8 процента от дневния си прием на протеин. Те също са богати на фибри и ви помага да останете сити за дълго време. Можете да включите този плод във всяко свое хранене. Можете да ги получите сурови, смесени в смути или добавени във всяка салата.

15. Семена от сминдух:

Знаем, че семената на сминдух не са най-добрите, когато става въпрос за вкус. Но те са наистина здравословни и полезни за много телесни процеси. Те са наистина полезни за хората с диабет.

Семената на сминдух са богат източник както на протеини, така и на фибри. Около 100 грама от тези семена съдържат 23 грама протеин. Можете да накиснете тези семена във вода за една нощ и да консумирате водата сутрин за най-добри ползи.

Включването на тези храни във вашата диета ще ви помогне да контролирате и да отслабнете по време на студените зими. Това ще ви помогне да останете здрави и ще се възползва от много причини.

За да откриете и научите повече за новите планове за диета с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване Щракнете тук.