„Текстовите съобщения станаха повсеместни, казва Дори Стайнбърг, и може да са ефективен метод за опростяване на проследяването на диетата и поведението при упражнения.“ (Кредит: Ed Yourdon/Flickr)

могат

Можете да споделите тази статия под лиценза Attribution 4.0 International.

Проследяването на диетата и упражненията чрез текстови съобщения може да ви помогне да отслабнете, според малко проучване на затлъстели жени, които са получавали ежедневни текстове като част от програма за отслабване.

Изследванията показват, че когато хората водят писмен отчет за приема на храна и ежедневната си активност, те се справят по-добре при отслабване. Но придържането към подробен мониторинг на консумацията на храна и упражненията по електронен път или чрез традиционните химикалки и хартия може да се окаже тромаво. Ако хората спрат да го правят, може да спрат да отслабват.

Проследяването на информацията чрез текстови съобщения може да спести време и да подобри вероятността хората да се придържат към рутинното си здраве.

Ново проучване, публикувано онлайн в Journal of Medical Internet Research, показва, че след шест месеца 26 затлъстели жени, които са използвали ежедневни текстови съобщения като част от намесата за отслабване на Shape Plan, са загубили близо 3 килограма, докато други 24, които са следвали традиционните методи, са спечелили 2 1/2 килограма. Средната възраст на участниците е 38.

Ежедневните текстови съобщения се фокусират върху проследяването на съобразени поведенчески цели - като например без сладки напитки или 10 000 стъпки на ден - заедно с кратки отзиви и съвети.

Всяка сутрин участниците получаваха текст от автоматизирана система, който казваше: „Моля, изпратете текстово съобщение вчера на # стъпки, които сте извървели, # на сладки напитки и ако сте яли бързо хранене.“

Въз основа на това как реагираха на текста, автоматизираната система изпрати друг текст с персонализирана обратна връзка и съвет.

„Текстовите съобщения станаха повсеместни и може да са ефективен метод за опростяване на проследяването на диетата и поведението при упражнения“, казва Дори Щайнберг, изследовател на пост-докторско затлъстяване в Програмата за превенция на затлъстяването в университета Дюк.

Проследяване на теглото чрез текст

Текстовите съобщения предлагат няколко предимства в сравнение с други методи за самоконтрол:

  • За разлика от уеб-базирани дневници за диета и упражнения, данните в текстово съобщение могат да се въвеждат бързо на почти всички платформи за мобилни телефони. Това осигурява по-голяма преносимост, проследяване в почти реално време и по-голяма достъпност за получаване на персонализирана обратна връзка.
  • Предишни проучвания показват, че дългосрочното придържане към традиционния мониторинг е лошо, вероятно поради това, че те изискват време и труд, изискват широки умения за смятане и грамотност и могат да се възприемат като обременяващи.
  • Текстовите съобщения обикновено са ограничени до около 15-20 думи на съобщение, като по този начин се намаляват детайлите и когнитивното натоварване, които са необходими за документиране на поведението на диетата и упражненията.

Изследването се фокусира основно върху подпомагането на затлъстелите чернокожи жени да отслабнат (82 процента от участниците са чернокожи). Това е така, защото 59% от чернокожите жени са с наднормено тегло и много използват мобилни телефони, казват изследователите.

Тази комбинация прави текстовите съобщения добър начин да достигнете до тази високорискова популация.

Около половината от участниците изпращаха текстови съобщения всеки ден през шестмесечната програма, като 85 процента изпращаха съобщения поне два дни в седмицата. Повечето участници съобщиха, че изпращането на текстови съобщения е лесно и им помогна да постигнат целите си.

Ключовото предизвикателство при отслабването е да се помогне на хората да намалят теглото си дългосрочно. Така че следващата стъпка е да се види дали текстовите съобщения могат да помогнат на хората да поддържат загубата на тегло, казва Щайнбърг.

„Предвид нарастващото използване на мобилни устройства, текстовите съобщения могат да бъдат полезен инструмент за отслабване, особено сред популации, които се нуждаят най-много от лечение за отслабване.“