Докато жонглираха с натоварената си работа и семеен живот, двете жени в Сидни живееха от нездравословна диета от удобна храна.
Но решени да накарат теглото си веднъж завинаги, двойката се насочи към периодично гладуване - диета, при която ‘гладувате’ два дни, а през останалите пет се храните нормално.
И в рамките на месеци дуото свали теглото си след раждането, като драстично намали калориите, за да достигне мечтаните размери на роклята си.
Говорейки пред Daily Mail Australia, те предложиха поглед върху това как са преобразили телата си чрез периодичен пост - и все още можете да се насладите на вино, пица и шоколад.
ВИКТОРИЯ ЧЕРНА, 55
Майката на три деца Виктория Блек от северните плажове в Сидни заяви, че теглото й е започнало да се натрупва от яденето на удобни храни или предварително опаковани ястия поради натоварения й график.
„Аз съм заета работеща майка и преди да отслабна, щях да вземам удобни храни и да хапна много, да обядвам“, обясни Виктория.
Щях да се надявам до лягане ... и щях да падна в леглото почти в хранителна кома
- Виктория Блек
‘Бих искал и да се храня - през деня се опитвах толкова много, за да бъда„ добър “, след това се прибирах след дълъг работен ден и си мислех, че„ дрънкам, заслужавам да се почерпя “.
‘Тогава щях да се забия в чипс, да потапям и всичко друго, което мога да намеря. След това щях да вечерям, след това щеше да излезе плато със сирене.
‘Щях да си проправям път до лягане… и щях да падна в леглото почти в хранителна кома.’
‘Не е чудесно за вашето семейство и със сигурност не е чудесно за вашите енергийни нива и самочувствие. Чувствах се наистина виновен за това. И просто не успях да накарам тежестта да се измести. '
След раждането на първото си дете, 55-годишната е останала с тегло след бебето.
„Винаги съм се борила с отслабването, но стана много по-трудно след раждането на първия ми син - това бяха само допълнителни 10 килограма, но каква огромна разлика усетих с тези излишни килограми“, каза тя.
‘Имах това подло момиче в главата си, което постоянно ми казваше, че съм дебела. И вече не бях щастлив да нося дънки или плуване.
Виктория - която тежеше най-много 70 кг - признава, че 10 кг не изглежда да губи много, но теглото й отнема живота й.
‘Тъй като беше само 10 кг - това не изглежда, че е много наднормено тегло. Това обаче наистина повлия на живота ми - всеки ден “, каза тя.
‘Преди дори да отворя очи сутрин, щях да си помисля„ дебел съм “- това беше първата ми мисъл за деня.
‘След това щях да обърна тези мисли - но след това отидох да се облека и щях да бъда нещастен да избирам дрехи, които да покриват бучките и подутините ми, а не дрехи, в които се чувствах добре.
‘Цялото ми тегло отива към бедрата ми - аз съм класическа крушовидна форма - затова избягвах дънки и поли молив. Бях наистина самосъзнателен за бедрата и голямото си дъно. Чувствах, че трябва да се облека много по-възрастно, отколкото исках. “
Нейният повратен момент настъпи, когато нейната приятелка Женевиев Дейвидсън отслабва драстично чрез периодично гладуване.
„Диетата на непълно работно време“, известна още като метод 5: 2, насърчава хората да постит два дни в седмицата, като намаляват приема до 500 калории - и ядат 1200 калории през останалите пет дни.
„Тя беше намерила нещо, което всъщност работи и беше лесно“, каза Виктория.
‘Затова го опитах - избрах двудневния метод и абсолютно го харесах. Това означаваше, че все още мога да ям храни и напитки, които обичах, и да вечерям през уикендите.
‘Всичко, което трябваше да направя, е да бъда добър два дни в седмицата. Беше такова облекчение най-накрая да намеря метод, който работи и такъв, който да продължа да правя завинаги, за да запазя тежестта си. “
Средният „бърз“ ден на Виктория в чиния
ЗАКУСКА: Слабо капучино - 70 кал
ОБЕД: Класическа тиквена супа DariKay - 112кал
ЛЕКА ЗАКУСКА: Слива - 26кал
Тире мляко с чаша чай - 7кал
ВЕЧЕРЯ: Две филийки пържола - 120g пържен тиган - 175cal (спрей зехтин в незалепващ тиган)
Хрупкава странична салата - 19кал - с изстискване на пресен лимон и балсамов оцет - 11кал
10 чери домата - 30кал
Сладък картоф, изпечен във фурна 60g - 52cal
Пенлива вода за пиене през целия ден
Добавете свеж вар обрат във винена чаша през нощта
ОБЩА СУМА: 491 калории
Виктория и нейната приятелка Женевиев Дейвидсън (на снимката заедно) решиха да стартират бизнес за отслабване, наречен SuperFastDiet, след като видяха пазар за периодично гладуване
И след като се подложи на диета, Виктория загуби „много упоритите 10 кг“ под четири месеца.
„Сега, когато си поставям целта, просто постим един ден в седмицата и нямам проблеми с поддържането“, каза тя.
Виктория и Ген решиха да стартират бизнес за отслабване, наречен SuperFastDiet, след като видяха пазар за периодично гладуване.
„Накратко, SuperfastDiet е стъпка по стъпка, революционна програма за диета на непълно работно време, която помага на хората да отслабнат и да ги пазят“, каза Виктория.
‘Програмата съчетава силата на суперхрани и супер мислене, заедно със забавен подход, за да образова, овласти и мотивира заетите жени с живот.
‘Нашето отношение е„ не трябва да се бичувате “- забравете за личните треньори, които ви карат да повръщате.
‘Ние го наричаме„ каскадьорска диета “, защото понякога трябва да сте добри.
Майката премина от размер 14 до мечтания от осем, след като загуби 10 кг за четири месеца
‘Все още можете да си вземете вино, пица и шоколад, след което просто го балансирайте с малко гладуване. Колко страхотно е това?
„Фактът, че не е нужно да се чувствате лишени и да получите контрол над глада си.“
След загубата на тегло Виктория каза, че се чувства уверена в себе си.
‘Това е най-доброто усещане. Не бихте повярвали колко загуба на 10 килограма промени живота ми и колко по-добре се чувствам за себе си “, каза тя.
‘Сега, когато се събудя сутрин, се чувствам супер енергичен - всъщност ставам и искам да тренирам - отивам на фитнес или йога с приятел - уверен за първи път в активното си облекло.
‘Толкова много се забавлявам да се обличам през деня - трябваше да си купя изцяло нов гардероб, докато преминах от размер 12 на 14 до размер осем до 10.
‘И най-доброто нещо е, че вече не съм наясно с размера на бедрата си и обичам да нося тесни дънки. Дори си купих чифт черни кожени дънки и ги клатя. Синовете ми често казват „изглеждаш толкова гореща мамо!“ Те наистина се гордеят с мен. “
Преди и след: Maryanne O’Connor сега тежи 65 кг след преминаване от размер 16-14 на 10-12 | After Photo: Фотография от: Marie Phu, lilelements design/Hair & Makeup от: Amy Chan Art & Makeup Artistry с помощта на MAC Cosmetics & DMKC/Заснет на място в: Sugar Apple StudioStudio
МАРИАН О’КОНЪР, 49 г.
Авторът Мериан О’Конър каза, че е започнала да напълнява след раждане на деца.
‘След деца започнах да напълнявам. Учих, писах и работех, както и родителство на бебета. Мисля, че хормоните и заседналият начин на живот просто взеха своето “, каза тя.
Но 49-годишната майка забеляза, че теглото й излиза извън контрол, когато започва работа на бюро.
След децата започнах да напълнявам ... Но в крайна сметка работата ми на бюрото ме напълня
- Мериан О’Конър
„По принцип работата ми ме напълни“, каза Мариан.
‘Писателите много седят. И когато влезете в зоната, може да прекарвате 60 до 70 часа седмично пред компютъра, хранейки се без да мислите. Това е отнемаща професия. '
Тя откри, че яде нездравословни храни, без дори да забележи.
„Най-лошите ми навици бяха след няколко вина, когато реших, че не ме интересува дали имам няколко чипса, сирена и остатъци за отнемане на храна“, каза Мариан.
‘Също така ядох това, което яде семейството, но те са много по-активни от мен. Не съм голям ядец, но съм пашар. '
Мериан - която тежеше най-много 87 кг - реши да промени живота си, след като видя сестра си Ген (вляво) да отслабва чрез периодично гладуване
Когато теглото й започна да се натрупва, Мариан каза, че настроението й се е променило.
‘Бях ядосан на себе си. Имаше моменти, когато буквално седях на леглото, заобиколен от изхвърлени дрехи, плачейки “, спомня си тя.
‘Чувствах се като провал и се чувствах непривлекателно. На средна възраст и след това. Определено бях по-бавен и не можех да танцувам през нощта, както преди. “
Тя изпробва всяка диета под слънцето - но без резултат.
„Вие го наречете - аз го направих“, каза Мариан.
‘Но никой от тях не позволяваше забавления и шампанско и„ упс имах кебап “. Много е лесно да се откажете, когато е твърде трудно.
‘По-рано се чувствах като провал, но поглеждайки назад, тези методи ме провалиха по някакъв начин. Те бяха много наказващи и нереалистични. “
Мериан - която тежеше най-много 87 кг - реши да промени живота си, след като видя как сестра й отслабва чрез периодично гладуване.
„Сестра ми отслабна беше голям мотиватор“, каза тя.
‘Тогава ме претеглиха професионално и бях толкова шокиран, че казах„ нали, това е. От себе си заслужавам по-добро от това ”.
„Затова си поставих целите, направих плана си и въпреки някои пречки, когато животът пречеше, стигнах дотам.“
СЕГА: Средният ден на Maryanne в чиния
ЗАКУСКА: чаша чай
ОБЕД: Zoodle frittata, супа DariKay, салата от тайландско говеждо месо, виетнамски рула от оризова хартия или изтънява с две варени яйца
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА: Чай и ябълка или Vita Weets с домат и сирене
ВЕЧЕРЯ: Яжте каквото яде семейството - без въглехидрати, но много зеленчуци
ЛЕЧЕНИЕ: Вино или друга чаша чай
Когато теглото й започна да се натрупва, Мариан каза, че настроението й се е променило - но след като е свалила 22 кг, тя каза, че се чувства по-млада и по-щастлива със себе си
В рамките на седем месеца от SuperFastDiet тя отслабна с 22 кг.
„Чувствам се по-млада“, каза Мариан.
‘Това е странно нещо, което трябва да се каже, защото тази година навършвам 50 години. Но аз да. И аз се чувствам по-щастлив и по-малко стресиран и потиснат от себе си.
‘Има определена пролет в моята стъпка и усмивка от време на време, когато пробвам по-малки размери и те пасват - чувствам се наистина щастлива, доволна усмивка.
„Сега просто се радвам да ям, вместо да се отдавам на истината и наистина се радвам и оценявам храната, когато е време за пиршество.“
Мериан - която сега тежи 65 кг, след като премине от размер 16-14 на размер 10-12 - каза, че иска да сподели своята история, за да вдъхнови другите да обмислят периодичен пост.
‘Знам какво е да се чувстваш дебел. Непривлекателно. Отвъд хълма и да, тъжно. Знам какво е да пробваш с размер 14 и е твърде малък “, каза тя.
‘Знам какво е, когато мъжът е много мил по този въпрос, но той знае, че сте в себе си и това също е трудно за него. Знам.
‘Също така знам какво е да наблюдаваш как тежестта отпада и хората казват„ уау! Колко сте загубили? ", И да закопчаете цип на размер 12 и той е твърде голям.
‘Вече не се чувствам стар, чувствам се млад и мощен - сякаш мога да постигна всичко. Наистина призовавам хората да опитат диета на непълно работно време. Това ще промени живота ви и никога няма да погледнете назад. “
Революционната програма SuperFastDiet е тук | Присъедини се днес!
- Пет съвета за спазване на резолюциите за отслабване - New York Daily News
- Зелен чай за отслабване Колко чаши зелен чай трябва да пиете всеки ден, за да отслабнете Тук
- Sue Cleaver от Coronation Street показва невероятна загуба на тегло на събитието на червения килим - Daily Star
- Къртни отслабна с 41 килограма Успех за отслабване с черно
- По-големият глад и по-малко сдържаност предсказват успех при отслабване с лечение с фентермин