стъпки

Независимо дали е тънък или кръгъл, дисагите не щадят никого и най-трудно е да се отървете от него. Разгледайте нашите съвети за хранене, фитнес и красота, за да се сбогувате и издълбаете бетонна пелена.

При жените естрогенът и прогестеронът насърчават съхраняването на мазнини между талията и коленете.

Излишък от мазнини, съхраняван на ханша, бричовете е типичният пример.

Явление, което често е придружено от целулит и задържане на вода. Въпреки че някои жени не го харесват и въпреки че остава особено сложно да изчезне, тази маса мазнини не представлява опасност за здравето.

  • Избираме балансирана диета

Преди всичко е от съществено значение да се храните здравословно, балансирано.

Сбогом алкохол и деликатеси. Здравейте трио шок: зеленчуци, фибри, нишесте.

Идеалното е да изберете диуретични зеленчуци (аспержи, артишок). За да не се изкушаваме да хапваме през целия ден, ядем в определено време и предпочитаме бавните захари (тестени изделия и ориз).

И накрая, намалява консумацията на омега 6 в полза на омега 3 (рапично масло и ленено семе, херинга, орехи, яйца) и намалява консумацията на сол. И за да затворите всичко, не забравяйте да пиете много вода !

  • Движим задните си части

И тъй като малко щастие никога не идва само, освен възприемането на добри хранителни навици, ние започваме да спортуваме, като се укрепваме с целенасочени упражнения.

Ежедневно, 30 минути на ден, ние избираме упражнения за облицовки, удари, клекове, ножици.

Плуването също е чудесен начин да изградите мускулите си, тъй като извива тялото ви и оформя цялото тяло. Отново е важно да плувате поне 30 минути на сесия.

И накрая за по-приключенските, бягането веднъж или два пъти седмично е идеално за укрепване на бедрата и дупето и предлага много добри резултати в кардиото .

  • Поставяме всичко върху палпаторното руло

И накрая, трета стъпка, неотделима от другите две: палпаторното руло .

Принципът? Внимателно притиснете кожата между палеца и показалеца, като я навиете под пръстите си. Целта ? Насърчават циркулацията на кръвта и разбиват мастните натрупвания, за да изчезнат.

Друго решение: вендузата. След като нанесете малко подхранващо масло върху зоната, която трябва да се обработи, нанесете вендуза и я плъзнете върху избраната зона отдолу нагоре. Повтаряйте операцията всеки ден.