Ако сте тренирали всяка сутрин без нито една хапка храна, тогава ние сме тук, за да ви кажем, че правите голяма грешка, сестра!

Някога съветвали ли сте се да тренирате на гладно? Ако отговорът е да, тогава трябва да сте чували, че това може да ви помогне да изгорите повече калории. Ако и това призовава за „ДА!“, Значи сте затънали в капан, за който мускулите ви ще трябва да платят цената.

гладно

Защо се нуждаем от хранене преди тренировка?
Можете ли да карате кола без гориво? Няма право? По същия начин, как можете да управлявате тялото си, без да му давате енергия? Всъщност ще се радваме да знаете, че ако осигурите на тялото си правилното количество въглехидрати и протеини 30 минути преди тренировката, това ще повиши метаболизма ви и ще ви осигури по-добра издръжливост, се казва в проучване, публикувано в списание, наречено Хранителни вещества .

Ruchika Rai, базираният в Мумбай фитнес и здравен треньор за жени, както и основателят на Combat Yogini Program, казва: „Тренировката на гладно не е правилен ход, независимо дали искате да отслабнете или да качите мускули. Това, което ядете, преди да тренирате, означава много и това всъщност решава как ще бъде цялата ви тренировъчна сесия. "

Ето трите причини, поради които никога не трябва да тренирате на гладно
Според Рай, независимо дали искате да отслабнете или искате да качите мускули, трябва да изберете правилната храна преди тренировка, за да можете да ускорите процеса. И тук тя изброи още причини, поради които никое хранене преди тренировка не е лоша идея:

1. Може да загубите мускули
Най-големият недостатък на упражненията на празен стомах е, че в крайна сметка ще загубите мускулната си маса, което прави тонизирането и стягането на тялото ви задача и може да направи кожата ви да виси отпусната и отпусната.

„Нашето тяло има резерви, но ако не отслабвате, това означава, че не използва правилно тези резерви. Ето защо трябва да дадете допълнително гориво на тялото си, за да реагира “, казва Рай.

2. Умората и гаденето също ще ви измъчват
„Е, тренирането на празен стомах означава, че тялото ви използва каквото има в резерва и поради това може да почувствате умора и да не успеете да издържите упражнението с подходяща сила и издръжливост. Понякога хората също имат стомашни проблеми и поради това също се чувстват гадене и замаяни “, обяснява тя.

3. Вашата издръжливост пада
Това не е ракетна наука, защото ако не ядете, преди да тренирате, тогава, разбира се, издръжливостта ви значително ще спадне и Ruchika Rai също се съгласява с това. Тя казва: „Поради липса на издръжливост хората също се нараняват, тъй като не могат да се фокусират правилно върху упражнението и поради липса на концентрация се подхлъзват и нараняват.“

Дами, сега знаете, че яденето преди тренировка е златното правило, което трябва да следвате, ако искате вашата тренировка да бъде плодотворна. Така че, придържайте се към това!

Никита Bhardwaj

Шест пакета коремни са всичко, от което се нуждае Никита, заедно с дневната й доза зелен чай. В Health Shots тя продуцира видеоклипове, подкасти, истории и друго съдържание.