Пресен авокадо - повече от страхотен вкус!

Диетичните насоки за американците (Насоките) подчертават извършването на малки промени към постигането на цялостен модел на здравословно хранене, като например заместване на храни с по-високо съдържание на наситени мазнини с храни, съдържащи добри мазнини, като авокадо. Авокадото осигурява естествено добри мазнини, с ниско съдържание на наситени мазнини и не съдържа холестерол, захар и натрий. Освен това, Насоките препоръчват да се избере разнообразие от храни с гъста хранителна стойност от всички групи храни. Храните, богати на хранителни вещества, съдържат основни витамини и минерали, както и диетични фибри и други естествени вещества, които могат да имат ползи за здравето. Авокадото допринася с близо 20 витамини, минерали и полезни растителни съединения, които могат да подобрят хранителните качества на диетата. Яденето на различни плодове и зеленчуци, като авокадо, е свързано с намален риск от много хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, и може да предпази от някои видове рак. 1

Хранителни факти за авокадо

Искате ли да намалите приема на калории, наситени мазнини, холестерол и натрий? Авокадото не съдържа холестерол и натрий и съдържа 6 грама ненаситени мазнини на порция! Опитайте да замените прясно здравословно авокадо в сандвичи, на препечен хляб или като намазка вместо много други популярни храни.

Авокадото с хранителни вещества не съдържа натрий, захар и холестерол, и допринасят близо 20 хранителни вещества, включително витамини, минерали, диетични фибри и фитонутриенти.

Авокадото се състои предимно от вода и фибри и се считат за плодове с ниска енергия.

Авокадото е Сърце Здраво

Американската сърдечна асоциация препоръчва да се ядат различни хранителни храни, които могат да ви помогнат да контролирате теглото си, холестерола и кръвното си налягане. 2 Прясно авокадо може да ви помогне да спазите диетичните препоръки на Американската сърдечна асоциация.

Авокадо:

  • Представляват храна с ниско съдържание на наситени мазнини
  • Съдържат естествено добри мазнини
  • Добър източник на фибри
  • Съдържат 250 mg калий (6% DV) на порция
  • Допринасят фитостероли (38 милиграма бета-ситостерол на порция от 50 грама)

факти

Научете повече информация за изследванията на храненето на авокадо и ползите за здравето от Love One Today®

3 порции на рецепта
Размер на порцията 1/3 среден (50g)

(0mcg фолиева киселина)

% Дневна стойност (DV) ви казва доколко даден хранителен елемент в порция храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.

* Процентът дневна стойност ви казва колко хранителни вещества в порция храна допринасят за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.

Етикетът с факти за храненето на авокадо е създаден, за да съответства на FDA
Насоки за етикетиране на хранителните стойности.