Проблемите с простатата са едни от най-често срещаните състояния, от които мъжете страдат с напредване на възрастта. Някои от най-често срещаните състояния на простатата включват рак на простатата, доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ или увеличена простата) или простатит (простатна инфекция). Най-добрият начин за предотвратяване на тези състояния на простатата, които се случват с възрастта, е да водите здравословен начин на живот. Това може да включва редовно физическо натоварване и поддържане на добре балансирана диета. Съществуват и редица алтернативни и естествени начини за насърчаване на по-добро здраве на простатата, независимо дали мъжът вече показва признаци или симптоми на определено състояние или заболяване.

здравето

Ако мъжът вече показва признаци или симптоми на състояние на простатата, има неща, които те могат да направят, за да облекчат симптомите, да предотвратят влошаването на състоянието или дори да помогнат за лечението му. Това може да бъде полезно като алтернативен вариант, когато става въпрос за състояния, които могат да бъдат трудни за лечение, като хроничен простатит. Това състояние е болезнено възпалително състояние, което често е трудно за лечение. В някои случаи обичайният метод на лечение с използване на антибиотици не винаги работи ефективно. Следователно промяната на диетата и начина ви на живот и изпробването на различни алтернативни и естествени лечения може да бъде следващият най-добър вариант, за да намерите облекчение от симптомите си.

Пийте зелен чай. Зеленият чай е едно от най-добрите неща за пиене за подобряване на здравето на простатата, тъй като повишава имунитета и е натоварен с антиоксиданти. Изследванията показват, че зеленият чай може да помогне при рак на простатата и дори да забави растежа на агресивния рак на простатата. Полезно е и когато става дума за доброкачествена простатна хиперплазия и простатит поради неговите противовъзпалителни свойства. Катехините, открити в зеления чай, могат да насърчат нормалния размер на простатата и да намалят риска за ДПХ при мъжа и да подобрят пикочната функция. Друг добър чай, който да опитате за подобряване на здравето на простатата, е чайът от хибискус.

Кофеин или без кофеин? Когато избирате чай, не забравяйте да изберете чай без кофеин, който може да раздразни простатата и пикочния мехур. Ако страдате от пикочни симптоми в резултат на простатит, кофеинът може да влоши тези симптоми и да ги направи по-болезнени. Ако имате ДПХ или простатит, стремете се да намалите консумацията на кофеин, като пиете по-малко кофеинови напитки като кафе и сода. Това може значително да подобри здравето на урината.

В допълнение към чая, уверете се, че винаги пиете много вода - поне шест до осем чаши на ден.

Упражнявайте се. Що се отнася до здравето на простатата, поддържането на физическа активност е от съществено значение. Упражнението може да подобри цялостното ви здравословно състояние, тъй като ви помага да отслабнете, ако е необходимо и подобрява здравето на сърцето. Отслабването може да бъде полезно за намаляване на симптомите на определени състояния на простатата или заболявания, тъй като добавеното тегло може да окаже натиск върху простатата и пикочния мехур, което може да причини проблеми с уринирането. Излишното тегло също е свързано с по-висок риск от развитие на агресивен рак на простатата. За подобряване на здравето на простатата, мъжете трябва да се стремят да получават поне тридесет минути умерени или енергични упражнения през повечето дни от седмицата. Упражненията също могат да намалят риска от развитие на ДПХ и симптоми на пикочните пътища. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, упражненията и отслабването са един от най-добрите начини за подобряване на здравето на простатата.

Яжте здравословна, предимно растителна диета. Храненето на здравословна диета, богата на храни, щадящи простатата, е от съществено значение за подобряване на здравето на простатата. Това, което консумираме, има всичко общо с цялостното ни здраве. Някои от най-добрите диети за здравословна простата включват средиземноморската диета, която включва ядене на предимно растителни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки. И вместо да използвате сол, използвайте подправки и билки за ароматизиране на храни. Друга здравословна диета е диетата, консумирана от азиатските страни, богати на риба и растителни източници на протеини. И двете диети са с ниско съдържание на захар, наситени мазнини и преработени храни, което се консумира до голяма степен в западната диета на Съединените щати.

Някои здравословни храни за подобряване на здравето на простатата включват зеленчуци, домати, авокадо, орехи, риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини като сьомга, ядки, маслини и сок от нар.

Опитайте здравословни добавки за простатата. Понякога може да бъде трудно да се получат всички витамини и хранителни вещества, от които се нуждае простатата, от храната. В този случай трябва да говорите с Вашия лекар относно приема на добавки на простатата, които могат да Ви помогнат да получите останалите витамини и хранителни вещества, от които се нуждае. Добавките, които могат да бъдат полезни за подобряване на здравето на простатата, включват палмето, витамин d3, цинков цитрат, пигей и екстракт от листа на зелен чай.