Ако чувстваш болка и скованост във вашия стави причинени от възпаление, вижте нашата природни средства за лечение на артрит- плюс, съвети относно някои храни, които да ядете и да не ядете, за да облекчите възпалението.

лекове

Когато хората казват „артрит“, те обикновено имат предвид остеоартрит, най-често срещаният вид артрит. Повече от 16 милиона американци на възраст над 45 години се оплакват от това състояние, което причинява възпаление, болезненост и схващане на ставите.

Докато остеоартритът не може да бъде излекуван, леките симптоми могат да бъдат овладени или намалени. Не искаме да страдате, затова вижте тези съвети за облекчаване на болката.

6 Естествени средства за лечение на артрит

Коприва (Urtica dioica). Тази често срещана билка се използва за облекчаване на артрита още от древните египтяни. Растението има малки жила, които предизвикват усещане за парене. Някои смели хора буквално си инжектират жилата в възпаленото място и се кълнат в неговата ефективност. Въпреки това, повечето страдащи ще пият като чай, пара няколко унции от пресни листа в как вода. (Веднъж приготвена, копривата губи жилото си.) Можете да отглеждате коприва в градината или да купувате в магазините за здравословни храни като сушени листа или под формата на мехлем за артрит.

Ананас (Ananas Comosus) показа известна способност да предотвратява възпалението поради бромелаин, химично вещество в ананаса. Ако харесвате ананас, яжте го като лека закуска между отделните хранения, а не с храната; трябва да е прясно или замразено, а не консервиран ананас или сок от ананас.

5 ежедневни съвета за управление на артрит

  1. Разтягайте се от 18 до 20 минути на ден. Първо загрейте! Фокусирайте разтягането си там, където боли най-много, но увеличете гъвкавостта навсякъде.
  2. Упражнявайте позата си всеки ден. Когато се взирате в компютър, очите ви гледат ли праволинейно или главата ви е озаглавена надолу? Мъркаш ли? Потърсете упражнения за упражнения за правилна стойка. Избягвайте да стоите в една и съща позиция и правете чести почивки. Вижте съвети за правилна стойка.
  3. Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, всичко, което можете да направите, за да отслабнете, ще намали натоварването на ставите и ще намали симптомите. Използвайте този калкулатор, за да разберете дали имате наднормено тегло.
  4. Упражненията са добри (не лоши!) При артрит и са един от най-ефективните начини за намаляване на болката и поддържане на здравето на ставите. Погледнете към плуването, което избягва да натоварва ставите ви. Избягвайте бягане, което може да натовари прекомерно ставите. Опитайте се да правите поне 150 минути умерена аеробна активност (като плуване, колоездене или бързо ходене) всяка седмица. Фондацията за артрит предлага програми за физически упражнения и интерактивен инструмент за решения за упражнения. Може да се насладите и на това видео с упражнения.
  5. Ледете засегнатите стави веднага след извършване на дейност. Не им позволявайте да се възпаляват. Можете дори да увиете някои замразени зеленчуци в кърпа и да ги придържате към болезнените си стави. Научете повече за това как топлината и студът могат да помогнат за възпалението.

Със сигурност трябва да посетите лекар или здравен специалист, ако имате постоянни симптоми на остеоартрит, за да могат те да потвърдят диагнозата и да предпишат необходимото лечение.

Какво да ядем и да не ядем

Какво да избягвате

Това са всеизвестни причинители на възпаление и проблемни за артрит страда. Изрежете или намалете всяка седмица:

  • червено месо
  • Пържени картофи и други пържени храни
  • Захар и преработени храни като пакетирани бисквитки и бисквити.
  • Бял хляб и тестени изделия
  • Плодов сок
  • Млечни продукти с високо съдържание на мазнини
  • Сол
  • Царевично олио

Какво да ядем

Поставете тези храни в следващия си списък за пазаруване!

  • Омега-3 мастни киселини от студеноводни риби, като сьомга и риба тон
  • Бразилски ядки (Bertholettia excelsa) и слънчогледови семена (Helianthus annus), които имат S-аденозил-метионин, химично вещество, което има болкоуспокояващи и противовъзпалителни свойства
  • Тъмнозелени листни зеленчуци с високо съдържание на витамин К, които помагат за възпаление на организма и антиоксиданти, като броколи, кейл и спанак.
  • Зеленчуци, богати на глутатион, включително броколи, аспержи, зеле, карфиол, картофи, домати и тученица. Плодовете със здравословни количества включват авокадо, грейпфрут, портокали, праскови и диня.
  • Рапица и зехтин. Подобно на рибата, зехтинът е чудесен източник на омега-3 мастни киселини. Чистият зехтин също съдържа олеокантал, който има противовъзпалителни свойства.
  • Чесън и лук, които помагат да се запази възпалението.
  • Червеният боб и бобът са отлични източници на фибри и фитонутриенти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението.
  • Целина, която има две дузини противовъзпалителни съединения
  • Розмарин (Rosmarinus officinalis), който има антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на стареенето в клетките

Имате ли съвети или трикове, които помагат на артрита ви? Кажете ни по-долу!

Свързани статии

Напукването на ставите причинява ли артрит? Разберете тук.

Вашите космати приятели справят ли се с артрит заедно с вас? Открийте лекарствата за артрит на домашни любимци тук.