диета

Отслабнете и възвърнете младежкия сияен тен с тази детоксикираща диета за дълбоко почистване.

Как работи

Черният дроб действа като филтър за вашето тяло, но прекаляването може да го остави под напрежение. Черният Ви дроб елиминира токсините, като същевременно контролира нивата на телесната захар, регулира холестерола и балансира хормоните за отслабване.

Този план за хранене се основава на храни, богати на витамини, минерали и фибри, за да подобрят работата на черния дроб. Освен това те помагат да се отървете от излишната вода и подуване на корема, действат като подтискащи апетита и прочистват стомаха. Бонус!

Диетични герои

Пъпеш - направен от 95 процента вода, хидратира кожата ви и ви кара да се чувствате по-сити

Банан - с високо съдържание на фибри, помага за възстановяване на нормалната функция на червата

Спанак - това е жизненоважно за желязото и калия, което позволява на тялото ви да регулира течностите

Овес - те съдържат силициев диоксид и действат като диуретик, облекчавайки задържането на вода

Вашият 5-дневен план за хранене

Пийте четири пинта вода със стайна температура с четири резена краставица във всяка чаша всеки ден, за да прочистите системата си. Избягвайте алкохола и кофеина и се придържайте към билковите чайове.

Ден 1

- При надигане: чаша вода с краставица

- Закуска: малинов чай. 3 супени лъжици почистващи мюсли с обезмаслено мляко (вижте рецептата по-долу)

- в средата на сутринта: чаша вода от краставица

- Обяд: почистваща салата с дресинг от 1 супена лъжица (вижте рецептата по-долу)

- В средата на следобеда: смути от банан и бадем (вижте рецептата по-долу)

- Вечеря: ½ пъпеш. Спаначена супа със зеленчуци (вижте рецептата по-долу)

Ден 2

- При надигане: чаша вода с краставица

- Закуска: малинов чай. 3 супени лъжици почистващи мюсли с обезмаслено мляко

- В средата на сутринта: малинов чай

- Обяд: почистваща салата с 1 супена лъжица облечена и ½ авокадо, нарязана на филийки

- В средата на следобеда: смути от банан и бадем

- Вечеря: ½ пъпеш. Супа от пресни домати със зеленчуци

Ден 3

- При надигане: чаша вода с краставица

- Закуска: малинов чай. 3 супени лъжици почистващи мюсели с обезмаслено мляко

- в средата на сутринта: малинов чай

- Обяд: почистваща салата с 1 супена лъжица дресинг, 6 счукани орехи и тире орехово масло

- В средата на следобеда: 1 филия пълнозърнест хляб, намазан с 2 супени лъжици фъстъчено масло

- Вечеря: ½ пъпеш. Супа от моркови и кориандър със зеленчуци

Ден 4

- При надигане: чаша вода с краставица

- Закуска: малинов чай. 3 супени лъжици почистващ мюсли с няколко боровинки и 1 супена лъжица обикновено био кисело мляко

- в средата на сутринта: малинов чай

- Обяд: смути от банан и бадем

- В средата на следобеда: 2 тиквени семки Ryvita намазани с 1 супена лъжица фъстъчено масло

- Вечеря: ½ пъпеш. Запечено филе от сьомга със спанак на пара

Ден 5

- При надигане: стъклена краставична вода

- Закуска: малинов чай. 3 супени лъжици почистващ мюсли с ½ ябълка, настърган и 1 супена лъжица обикновено био кисело мляко

- В средата на сутринта: малинов чай

- Обяд: сурови зеленчукови пръчки (моркови, репички, краставици, карфиол) с ниско съдържание на мазнини

- В средата на следобеда: смути от банан и бадем

- Вечеря: ½ пъпеш. Супа от аспержи със зеленчуци

Вашите диетични рецепти

Почистващ мюсли - смесете 10 супени лъжици обикновени овесени ядки, 2 супени лъжици препечени люспести бадеми, 2 супени лъжици препечени лешници, 3 супени лъжици тиквени семки и 3 супени лъжици слънчогледови семки и пазете в херметически затворен съд. Това прави достатъчно за 5 дни. Добавете обезмаслено мляко и плодове и плодове.

Смути от банан и бадем - Whiz 200ml обезмаслено мляко, 1 банан, 1dsp бадеми от групата, 1tbsp обикновено био кисело мляко и 2tsp мед (по избор) в блендер и пийте веднага.

Вечерна супа със зеленчуци - използвайте закупена от магазина прясна супа за основата, след това добавете селекция от задушени зеленчуци (включително моркови, карфиол, тиквички, боб и грах) и 2 варени бебешки нови картофа. Загрейте със супата и сервирайте.

Почистваща салата - комбинирайте селекция от листа за салата, като рукола, агнешка салата и др., настъргано сурово бяло зеле, настъргано червено зеле, голяма шепа бебешки спанак, 1 морков, настърган или на бухалки, 1 глава цикория, нарязана, 1 цвекло, настърган или нарязани, 2 пръчки целина, нарязани на тънко, малко сурови цветни цветя.

Дресинг за салата - разклатете 2 супени лъжици чист зехтин, 1 супена лъжица балсамов оцет, 1 чаена лъжичка пълнозърнеста горчица, 1 чаена лъжичка мед, смлян черен пипер и настъргана кора от лимон заедно в буркан и охладете.
За повече информация относно нашия диетичен клуб и за да получите безплатно 7-дневно членство, отидете на Собствени диети на жената.