Петък, 11 март 2011 г.

Това е първото ми есе за английски. Реших да го напиша по време на пътуването си за отслабване. Голяма част от него е изтръгната от моята размивка хаха. Ако някой иска да го прочете и да ми даде някакъв съвет, ще го оценя. Ако не благодаря за четенето.

пътешествие

PS. Бих могъл да използвам и запомнящо се заглавие, но не мога да се сетя за такова.


Цял живот съм с наднормено тегло. Започнах като наедряло бебе, което израсна в дете с наднормено тегло и докато завърших гимназия, започнах своята зряла възраст като болезнено затлъстяване. До 18-годишна възраст тежах 310 кг и се подложих на първата си диета малко след гимназията. Теглото ми се покачваше и спускаше в продължение на години, докато се подлагах на една модна диета след друга. Бих опитал нова диета за седмица или две, но след като не получих бързото решение, което ми беше обещано, щях да се откажа, да продължа с едномесечно преяждане и да си върна всичко. Едва когато разбрах, че бързите поправки и магическите хапчета не работят, успях да отслабна с килограмите, които ме държаха цял живот. Като правих малки стъпки и направих трайни промени в начина на живот, най-накрая успях да отслабна над 100 килограма и да спечеля много по-здравословен живот за себе си и семейството си.

През януари 2009 г. току-що имах второто си дете и тежах над 275 паунда. Не можах да обръсна краката си под душа, защото не можех да дишам, докато се навеждам, не можех да си сложа гащите, докато не можех да вдигам краката си толкова далеч и единствените дрехи, които имах, които ми пасваха, бяха размер 26 - 3X дрехи за бременни, от които бързо израствах. Бях постоянно болен от близо 300 килограма, които носех наоколо. Най-трудното при наднорменото тегло беше, че знаех, че наранявам децата си, тъй като не съм във форма. Не можех да тичам с 3-годишния си син или да сляза на пода с 3-месечната си дъщеря; Не ми се искаше да излизам навън с тях или да правя много от всичко. Не само че крадях там спомените от детството, като бях такъв, но и ги настройвах да имат наднормено тегло. Не бях много добър пример като родител. По това време не мислех, че някога ще съм слаб (отдавна се бях отказал от надеждата за това), но знаех, че не мога да продължа да живея така, както бях. Знаех, че нещо голямо трябва да се промени; Знаех, че трябва да се преоблека.

На 3 януари 2009 г. стартирах на Пътешествие към по-здравословен за мен. Направих малки промени като намаляване на размера на порциите, записване на цялата храна, която ядох всеки ден, проследяване на калориите, печене на храна, вместо да я изпържа и да пия повече вода. Бавно въведох прости заместители в обичайните си ястия, като преминаване от пълномаслено мляко към обезмаслено и бяла паста към пшеница. Ако изядох бисквитка или две, не се бих за това, вместо това работех в лакомства от време на време, така че не изпитвах нужда да поглъщам цяла кутия. Промените, които направих, бяха толкова прости и лесни, че вече не ми се струваше, че съм на диета; Просто живеех живота си по здравословен начин. Направих бебешки стъпки, когато ставаше въпрос за упражнения. Знаех, че ако се опитам да направя твърде много прекалено бързо, ще напусна, както всеки друг път преди. Трябваше първо да превърна дейността в рутина и след това бавно да увелича интензивността си. Всяка вечер гледах от 30 минути до един час телевизия, така че през това време ходех на място, докато гледах. Беше лесно и можех да направя повече, но това ми позволи да вградя упражнения в живота си, без да се претоварвам.

След като изминаха няколко седмици, бях загубил 15 килограма сам, но усетих как мотивацията ми изчезва. Знаех, че имам нужда от допълнителни инструменти, за да продължа напред. Реших да се присъединя към наблюдатели на тежести и онлайн група за поддръжка, наречена sparkpeople.com. Теглещите ме държаха отговорни, защото трябваше да претеглям веднъж седмично. Мисълта да стъпя в този мащаб в събота сутринта и да видя печалба беше достатъчно, за да ми попречи да имам допълнителна помощ по време на вечеря или да пропусна тренировката си. Най-голямата помощ, която имах, беше sparkpeople.com, с над 1 милион членове и 500 приятели, винаги имаше някой през седмицата между посещенията на моите наблюдатели на тегло, който да ми помогне или да ме развесели. Знам, че и двата инструмента не ми помагат, че нямаше да стигна дотам, докъдето стигна. Мисля, че е важно да имате възможно най-много поддържащи системи, когато се опитвате да поддържате здравословен начин на живот. Заобикаляйки се с приятели, семейство и дори хора онлайн може да изиграе голяма роля за това докъде ще стигнете, за да постигнете целите си. Да го направя сам беше грешка, която този път не допуснах.

Цитат от анонимен писател, който държах близо до сърцето си през последните две години, е следният: „Не вземайте часовник на това пътуване, вземете компас. Важна е посоката, в която се движите, а не времето отнема ви да стигнете дотам. " За всеки, който се бори да достигне здравословно тегло, мисля, че най-добрият съвет, който мога да дам, е да направи малки промени, за които знаете, че можете да живеете до края на живота си, а също и да не се отказвате, само защото това е бавен процес. Може да отнеме месеци или дори години, за да стигнете там, където искате да бъдете, но наистина не е толкова дълго, когато се замислите и си заслужава в крайна сметка.