Актрисата Еми Росъм винаги изглежда страхотно, но безсрамната звезда победи всяка поява на червения килим, която някога е имала в сватбения си ден миналата пролет. Докато се подготвяме да прегърнем сезон, пълен със сватби, решихме да споделим няколко прозрения за това как тя е получила този убийствен блясък - за бъдещите булки и онези здрави шаферки, които искат да изглеждат най-добре.
Работейки с екип, включващ сътрудник на TCM и обожаван от диетолозите Кели ЛеВеке, Еми се вмъкна в тази нестандартна Каролина Ерера, следвайки протокола на Кели „Fab 4“.
Fab Four подчертава баланса от четири основни хранителни вещества при всяко хранене, за да предотврати скокове на кръвната захар, да балансира апетита и да поддържа подуването на корема. Според Кели, през двата-три месеца преди големия ден Еми е била на почистване на шейкове „Fab four“. В продължение на 21 до 30 дни тя пие смути без плодове за закуска и вечеря и риба и зеленчуци с авокадо или зехтин за обяд.
Независимо дали искате да станете изящни и силни с интензивен план за смути като този на Еми Росъм или не, ние обичаме съветите на Кели за деня на сватбата по-долу. Споделете тези съвети с шаферките си и останете физически и емоционално балансирани в големия си ден ...
Как да изглеждате + да се чувствате невероятно в деня на вашата сватба
Ограничете кафето. Ограничете кофеина! Когато нервите и адреналинът са високи, една успокояваща чаша кафе е достатъчна. Вместо това се фокусирайте върху хидратирането с вода през цялата сутрин, докато се подготвите.
Пийте лимонена вода. Хидратирайте с богата на ензими вода! Добавянето на краставица и/или лимон във вашата вода ще помогне на тялото ви да остане хидратирано и ще насърчи уринирането, за да предотврати задържането на вода и подуването в деня на вашата сватба и преди.
Избягвайте храни, които се подуват. Избягвайте сирене, глутен и всякакви бели или празни въглехидрати десет дни преди вашата сватба; всичко това ще ви накара да се подуете. За закуска в големия ден отидете на смути без фруктоза, направен от протеини, мазнини и фибри, за да балансирате кръвната захар и да откажете хормоните на глада. Защо без фруктоза? Фруктозата храни чревните бактерии, които могат да допринесат за подуване. Да не говорим, че фруктозата се метаболизира в черния дроб и ако планирате да пиете алкохол, най-добре си дайте почивка на черния дроб. Добавените фибри от чиа или лен помагат да се гарантира, че имате BM преди да се вмъкнете в роклята си и забавя абсорбцията на глюкоза, за да предотврати влакче в увеселителен парк.
Вземете вашите ензими. Вземете ензимна добавка преди обяда си #bewellsmoothie и # bwbkfab4, за да подпомогнете тялото си в разграждането на макронутриентите в храната и да помогнете лесно да превърнете храната си в енергия. Допълнителен бонус: Приемът на ензими може да намали подуването на корема!
Не забравяйте да (всъщност) ядете. С толкова много неща е лесно да забравите храната заедно и може да се окажете по-разтърсени - или по-подсказващи - отколкото искате. Подхранването на тялото с есенциални омега-3 мастни киселини и протеини преди нощта на пиене може да помогне за забавяне на абсорбцията на етанол в кръвоносната система, за да се избегне да бъдете супер опийна булка. Изберете мазна риба като сьомга пред лесно смилаеми зеленчуци като спанак или смесени зеленчуци, с a авокадо и лимонов сок или масло от авокадо за дресинг. Обядът с високо съдържание на протеини и мазнини ще поддържа баланса на кръвната Ви захар и ще Ви помогне да предотвратите махмурлук.
Коктейли с ниско съдържание на захар. Ако искате да препечете/пиете алкохол, докато се подготвяте, помислете за варианти с ниско съдържание на захар като водка или сребърна текила с двойна газирана вода вместо шампанско.
Открийте още милион съвети за цялостно хранене от Кели тук.
Споделете публикацията "Еми Росъм's Wellness Guide за сватбен ден"