Актрисата Еми Росъм живее живот при нейните условия. Не само „Безсрамната“ звезда напуска критично аплодирания сериал кога и как иска, но и предефинира какво означава здравето и фитнеса за нея.
"Миналата година направих основен ремонт. Започнах да слушам тялото си за това какви упражнения и храна ме карат да се чувствам добре и колко сън наистина ми е необходим", споделя тя пред Shape.
Ето какво направи тя, за да живее най-добрия и най-здравословния си живот.
Тя е намалила своите тренировки
„Преди правех много интензивни кардио тренировки и интервални тренировки с висока интензивност, но мащабирах някои от тях назад“, каза тя пред списанието. "Чувствах се така, сякаш бях в модел да правя тези неща, защото мислех, че трябва, а не защото ми доставят радост и исках тренировки, които ме караха да се чувствам по-в унисон с тялото си."
Сега актрисата се фокусира повече върху пилатес и програма, наречена GST [Grace Somatomorphic Technique]. Докато Росъм нарича GST "базиран на разтягане", според уебсайта на GST, тренировката включва техники, включващи манипулация, преструктуриране и неврологично препрограмиране, които са създадени специално, за да отговорят на уникалните изисквания на фасцията.
Резултатите, казва уебсайтът, включват промяна и възстановяване на тялото ви. Сложете това заедно с предимствата на тонизирането и гъвкавостта на пилатес и, е, кой се нуждае от HIIT, когато изграждате дълго и стройно тяло без цялата пот?
Тя не се претегля
„Мисля, че е жизненоважно да спрем да се фокусираме върху маловажни неща, като число, и да започнем да мислим за истинската си стойност като за това, което сме постигнали, както и за нещата, които ни правят уникални и силни“, каза Росъм, който започна Движение „Аз претеглям“ в Instagram с цел насърчаване на позитивността на тялото.
Въпреки че поставянето на целта за „отслабване с десет килограма“ е добра отправна точка за целта, важно е да знаете, че везната не разказва цялата история, когато става въпрос за загуба на тегло и фитнес.
Като начало, теглото ни непрекъснато се колебае от сутрин до вечер (и особено след като току-що сте яли или пили много вода). Също така, килограм мазнина и килограм мускули тежат еднакво, но изглеждат различно. Така че, въпреки че може да губите мазнини и да качвате мускули, евентуално бихте могли да претегляте същото.
И може би най-важната част? Актрисата се изрази най-добре: "Идеята, че стъпването върху парче метал е начинът, по който трябва да се определите? Не мисля така!"
Тя приготвя ястията си
„Станах готвач на стрес, а не ядещ стрес“, каза Росъм. "Ще изпека куп моркови и ще направя малко риба и ориз карфиол, за да знам какво влагам в тялото си. Това ми позволява да имам наистина добри отношения с това, което ям - авокадо и здравословни масла, добри нишестета и храни, които ще ме подхранват през останалата част от седмицата ми. "
Има много предимства от приготвянето на собствени ястия като звездата. Това е не само здравословно за джобната ви книга, но е и чудесно за отслабване, тъй като знаете точно какво влагате в тялото си и колко. И ако вземете страница от книгата с рецепти на Rossum, ще извлечете и много ползи за здравето. Постните протеини, като рибата, както и влакнести зеленчуци, като карфиол и здравословните мазнини не само са узрели с основни хранителни вещества, но ви помагат да останете по-дълго време сити.
Вземането
Що се отнася до здравословния живот, Rossum предлага гледна точка, която е по-малко фокусирана върху изпотяването и по-скоро целенасочена.
"Моят цялостен подход към храната и движението сега е холистичен. Чувствам се по-центриран и свързан със себе си. Сякаш живея в тялото, което трябва да имам."
Свързани с Organic Authority