олсен

Сега, след като Marvel Studios се разшири в стрийминг телевизионни услуги за епизодични лимитирани сериали, около много от новите предавания има много шум, който ще се появи от събитията на Avengers: Endgame. Например една вълнуваща поредица ще се фокусира върху Елизабет Олсен в WandaVision, тъй като Червената вещица, привидно издигаща синтетичния си приятел Vision от мъртвите, се очаква да излезе през 2021 г.
Но нека се върнем малко към ролята на Елизабет Олсен в „Отмъстителите“ и как нейната фитнес и здраве помогнаха.

Съдържание

Елизабет Олсен тренировъчна програма

Елизабет Олсен влезе в тренировъчния си режим с намерение да губи мазнини и тонизира мускулите. Тя искаше да бъде силна и стройна! Актрисата, която играе Алената вещица във филма, работи с диетолога Филип Голия, за да загуби телесни мазнини и да добави мускули.

„Тя беше фокусирана върху състава на тялото“, заяви д-р Голия, специалист по диетология на Отмъстителите и основател на G-Plans, „Мазнините са леки и пухкави и заемат много място, а мускулите са плътни и не отнемат изобщо много място. "

28-годишната Елизабет Олсен също имала предвид специфичния си вид за формата на тялото си. „Този ​​най-нов филм за Отмъстителите беше по-скоро за мускулатурата“, казва д-р Голия. „Повече форма на стомаха и раменете, по-добра V-образна форма в гърба и много по-стегната диференциална талия и рамо.“

Елизабет Олсен правеше много тренировки и тренировки за екшън филма, но д-р Голия подчертава, че храненето и сънят са ключът към по-добрия състав на тялото, а не упражненията.

„Обучението е страхотно, но важното, което трябва да запомните за тренировките, е, че това ви прави по-слаби, не ви прави силни“, казва той. „Тренировките са възпалителни: разбиват ви. Другите парчета са това, което ви прави по-силни, а това са кухнята и спалнята, така че трябва да се уверите, че кухнята ви е в ред и да спите достатъчно. "

Също така според Livestrong Елизабет Олсен обича йога. Докато Елизабет Олсен не е непозната за фитнеса, правейки всичко - от тренировки в лагери до йога пет до шест пъти седмично, д-р Голия подчертава колко важни са сънят и храненето, когато става въпрос за процеса на загуба на мазнини и натрупване на мускули.

План за хранене на Елизабет Олсен

За Елизабет Олсен диетата означава седем до осем хранения на ден, без глутен, млечни продукти или мая. Тя започваше деня с чаена лъжичка бадемово масло и конфитюр преди тренировка, а след това следваше с протеинов шейк или яйца и зеленчуци за закуска, риба или пиле за обяд и зеленчуци и друга риба за вечеря, със закуски от прясно плодове, зеленчуци и твърдо сварени яйца през целия ден.

Д-р Goglia казва, че мазните риби като сьомга, лаврак, черна треска или арктически въглен са най-добри, особено на вечеря, за „насърчаване на дълбокия сън и освобождаването на хормони“. И за нощна закуска той накара Елизабет Олсен да изяде лъжица мед или меласа от черен ремък за желязо.
„Той премества кислорода до броя на червените кръвни клетки, за да създаде повече енергия за сутринта и по-добър капацитет за издръжливост“.

Д-р Гоглиа също е работил с Дон Чийдъл за филма и казва, че Чийдъл, Елизабет Олсен и останалата част от актьорския състав винаги вършат фантастична работа с храненето си. „Привличаме всеки от тези хора от Marvel: от Крис Хемсуърт до Крис Евънс и те подхождат към храната точно както всеки от моите професионални спортисти би направил“, казва той. „Страхотни са, не се отклоняват.“

Точно това яде Елизабет Олсен, за да се подготви за Avengers: Infinity War.

Храна 1: 1 лъжичка PFC суроватъчен протеинов шейк с една порция плодове, една порция бадемово масло, лед и вода.

Храна 2 (лека закуска): Една порция плодове с една супена лъжица бадемово масло.

Храна 3: Четири унции риба като сьомга, лаврак, черна треска или арктически въглен с зеленчуци/салата.

Храна 4 (лека закуска): Домат с 12 бадема.

Храна 5: Едно яйце с домат.

Храна 6: Осем унция парче сьомга с зеленчуци или салата, редуващи се през нощта със зеленчуци или салата и PFC шейк.

Храна 7: Порция плод или лъжица мед или меласа от черен ремък (за желязо, тъй като премества кислорода до броя на червените кръвни клетки, за да създаде повече енергия за сутринта и по-добра способност за издръжливост).

В допълнение към яденето на седем хранения на ден, Елизабет пиеше половин унция до една унция вода за всеки килограм, който тежеше всеки ден. Тя избра онези зеленчуци, които са с високо съдържание на желязо, като броколи, кейл, спанак, аспержи и избра да приготви месото си по по-малко мазен начин, при който не участва пържене, като на скара, на пара, на фурна или на скара. И тя получи добра доза страхотни мазнини чрез рибни ястия като лаврак, треска, арктически въглен и сьомга.

Елизабет Олсен също избягва храни като боб и бобови растения, млечни продукти, глутен, хляб и рафинирани захари.

Елизабет Олсен: Тайната съставка не е прекалено мислеща

Елизабет и нейните звезди във франчайзинга, включително Крис Евънс, Крис Хемсуърт, Робърт Дауни-младши и Скарлет Йохансон, често са включени в облекло, но тя твърди, че никой от тях не е бил притискан да направи драстични промени в начина си на живот за да изобразят техните герои на екрана.

„Работата с Marvel е, че те никога не ви казват да влезете във форма“, казва 30-годишният мъж пред The ​​New York Times. „Те просто наемат хората и им позволяват да измислят начина за изразяване на характера. Ще ви настроят с треньор, ако искате, но това е всичко. "

Това е само една от причините Елизабет да обича да работи във фирмата, собственост на Дисни, заради тази специална съставка. Ситуацията с по-малко натиск ви позволява да правите ТОЧНО какъв тип тренировка и да ЗНАЕТЕ как това ще промени формата на тялото ви.

Въпреки че звездата от Годзила не е принудена да удря във фитнеса, за да изобрази Ванда Максимов и нейното алтер его Скарлет вещица, тя се наема да се подготви за бойни сцени, използвайки различни тренировъчни техники, като тайландски бокс. „Наистина го променям в зависимост от концерта“, обяснява Елизабет. „За„ Капитан Америка: Гражданска война “правех муай тай. Не е най-удобното нещо и вече не го правя. (Но) Обичам да ходя на фитнес. Обичам го, защото мозъкът ми работи по-добре и не искам да мисля за ограничено хранене. "

„Ям здравословно, но се опитвам да не го прекалявам“, споделя тя. „Ако трябва да отида на голяма премиера, може би просто ще имам много супи предишната седмица. Това наистина е единственият път, когато правя нещо, за да се доближа до диета. "

Единственото нещо, което можете да отнемете от тренировката и трансформацията на Елизабет Олсен, е просто да влезете в ролята на това, което искате да бъдете, и да работите за това. И удвоете месец преди вашето специално събитие с вашите хранителни навици и навици за сън. Ремонт, ремонт, ремонт!

Елизабет Олсен: Общи любопитни факти

Елизабет Олсен е свързана с близнаците Олсен?

Елизабет Олсен е по-малката сестра на близнаците Мери-Кейт и Ашли Олсен, които станаха известни в ранна възраст като телевизионни и филмови звезди. Елизабет Олсен също има по-голям брат Трент и двама по-малки полубратя и сестри.

На колко години е Елизабет Олсен?

30 години (16 февруари 1989 г.)

Коя е Елизабет Олсен в Marvel?

Американската актриса Елизабет Олсен е по-малката сестра на Мери-Кейт и Ашли Олсен. Елизабет Олсен е известна и с аплодираната от критиката роля в „Марта Марси Мей Марлен“ и с ролята на Алената вещица във франчайз „Отмъстителите“.

Откъде е Елизабет Олсен?

Шърман Оукс, Лос Анджелис, Калифорния, САЩ

Излиза ли Елизабет Олсен?

Елизабет Олсен се среща с музиканта Роби Арнет, член на групата на Майло Грийн. Този списък с гаджетата на Елизабет Олсен включва Том Хидълстън и Крис Евънс.

Коя е най-богатата сестра на Олсен?

Бившите детски звезди Мери-Кейт и Ашли Олсен от телевизионното шоу „Пълна къща“ използваха славата си в успешна империя на облекла и аксесоари, включително модния лейбъл на модата The Row. Общата им нетна стойност е 400 милиона долара. По-малката им сестра, актрисата Елизабет Олсен, се оценява на стойност 6 милиона долара.

Каква роля изигра Елизабет Олсен в „Отмъстителите“?

Скарлет вещица е изобразена от Елизабет Олсен във филмите „Капитан Америка: Зимният войник“ (2014), „Отмъстителите: Ерата на Ултрон“ (2015), „Капитан Америка: Гражданска война“ (2016), „Отмъстителите: Война безкрайност“ (2018) и „Отмъстителите: Крайна игра“ (2019) от Marvel Cinematic Universe.