Колко калории в раците? Ние ви предоставяме калориите за раци за различните размери на сервиране, фактите за храненето на раците и здравословните ползи от раците, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.
Раците са ракообразни и приличат на малка версия на омар. Раците осигуряват добър източник на витамини А, В1-В3, В5, В6, В12, калций, желязо, фосфор, калий, магнезий, мед, манган и селен, както и други витамини и минерали. Те също са пълни с протеини. Те са с ниско съдържание на мазнини и не съдържат въглехидрати или наситени мазнини. Но те са с високо съдържание на холестерол, съдържащи приблизително 45% от препоръчителния дневен прием за порция от 100 g.
Раците съдържат омега-3 мастни киселини. Следователно се смята, че те помагат да се предпазят от сърдечни заболявания и да намалят риска от болестта на Алцхаймер. Смята се, че други ползи от раци включват допълнителна защита срещу някои видове рак.
Сравнете калориите в раците с останалите калории в морските дарове.