Известният Рам Капур успя да достави на света приятен шок с последните си публикации в Instagram. Актьорът, който навремето беше пълничък и прелестно наднормено тегло, премина от flab на fab и наистина го разтърсва.

Запознайте се с новия подобрен Ram Kapoor, който е с около 30 килограма по-лек и тон по-секси. 45-годишният актьор, който преди е тежал 130 кг, изглежда е претърпял екстремна трансформация, за да се превърне в по-здрав и здрав вариант на себе си.

За тези от вас, които се чудите какво е направил актьорът, за да отслабне цялото това тегло, ние сме тук за вашето спасяване. Ето и тренировка за Рам Капур, както и диетичен план, точно за вас.

  • Рам Капур разкри в интервю, че е правил едночасово вдигане на тежести на гладно и преди да заспи прави интензивна кардио тренировка. Като цяло актьорът тренира от два часа на ден.
  • Пътуването на актьора за отслабване не беше лесна разходка, но не и непостижимо. Той избра 16-часово периодично гладуване. Това просто означава, че той ограничава приема на храна в рамките на прозореца от осем часа и не яде през останалите 16 часа.

Според диетичния му план Капур се храни само между обяд и рано вечерта (7-8 вечерта) и нищо през останалото време.

  • Противно на популярните подходи, диетичният план на актьора се фокусира повече върху „кога да яде“, а не „какво да яде“ или „колко да яде“.
  • Освен периодично гладуване, Капур спазва и стриктна проверка на приема на калории. Той разкри, че напълно се е отказал от млечните продукти, олиото, месото и повечето въглехидрати.
план
Рам Капур/Instagram

Е, цялата тази упорита работа със сигурност се показва сега. А актьорът от „Karrle Tu Bhi Mohabbat“ изглежда крехък, както никога досега.

Но преди да преминете към бандата на тази програма за екстремно отслабване, ето някои неща, които трябва да правите и не, с периодично гладуване, за които трябва да знаете:

· Преди да започнете тази строга рутинна диета, уверете се, че сте в достатъчна форма, за да следвате същото .

· Това е голямо НЕ НЕ за бременни и кърмещи жени .

· Първо слушайте тялото си. Ако по всяко време се почувствате замаяни или слаби, по-добре го прекратете или си вземете почивка или се консултирайте с Вашия лекар или диетолог.

· И да, не се тъпчете по време на хранене между обяд и вечер, в противен случай цялата тежка работа ще бъде загубена.

· Комплиментирайте периодичното гладуване с някои основни тренировки или йога. Най-доброто време за тренировка по време на това хранене е събуждането. Тъй като сте празен стомах, тренировката ще принуди тялото ви да изгаря натрупаните мазнини за енергия.