Танцувайте по пътя си към здравето

Препоръчително е да правите 30 минути умерени упражнения пет пъти седмично за ежедневно здраве. За да отслабнете или да се тонизирате, този брой ще трябва да се увеличи. Колко дълго трябва да упражнявате всеки ден, зависи от интензивността на заниманието, както и от личните ви фитнес цели. Някои дейности, като суинг и танци на самба, ще изгорят повече калории от други.

вашето

Така че опитайте да танцувате пътя си до плажа! Танците не само могат да ви помогнат да изгорите калории и да свалите килограми, но също така може да ви помогне да увеличите увереността си, да подобрите гъвкавостта и да облекчите стреса.

Хранене правилно

Не можем да пренебрегнем ползите от доброто хранене за отслабване. В комбинация с упражнения, диета, пълна със зеленчуци, протеини и фибри, ще ви помогне да постигнете целите си по-бързо.

Протеините и фибрите ви помагат да останете по-дълго време сити, ограничавайки апетита си и поддържайки ви по-сити през целия ден. Насочете се към 20 грама фибри дневно от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и три порции постни протеини всеки ден от храни като риба, пиле от бяло месо и постно говеждо месо.

Поддържането на захари и нишесте до минимум също е от съществено значение, когато се опитвате да отслабнете. Храни като ориз, хляб, тестени изделия, сода и зърнени храни могат да ви накарат да се чувствате гладни, което да ви накара да ядете повече в дългосрочен план.

Минете покрай Агуа

Важността на пиенето на вода през целия ден не може да бъде подценявана, когато се опитвате да се подготвите. Пиенето на вода помага за засилване на метаболизма, подчинява се на глада, увеличава енергията ви и подхранва тренировките ви. Добро правило е да пиете половината от теглото си във водни унции всеки ден. Например, ако тежите 150 килограма, трябва да получавате 75 унции вода дневно. Не забравяйте, че ще искате да бъдете напълно хидратирани, за да прекарате страхотните си танцови тренировки!