Обикновено тази диета постепенно, която може да се придържа за дълго време, така че няма да отслабнете твърде бързо, резултатът не би представлявал риск за здравето. Ананасовата диета всъщност моно диета, тъй като има бързи резултати, но не може да поддържа повече от 5-6 дни, без да застрашава здравето ви. Подобна диета обаче може да е полезна, ако трябва да загубите малко излишни килограми.

Диета с овесени ядки

Какви са ползите от овесената диета?

Овесените ядки са добър източник на антиоксиданти, витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае ежедневно. Освен това ни дава протеини, желязо и хранителни вещества, полезни за здравето на сърцето и кръвта. Овесените ядки могат да помогнат за понижаване на холестерола и да предотвратят някои видове рак. Това са мазнините с най-нисък капацитет и са богати на фибри, което е от съществено значение за ефективното отслабване.

Нека разгледаме няколко варианта диета с овесени ядки.

ядки

Традиционната диета с овесени ядки

Най-традиционната диета с овесени ядки не включва нищо друго освен овесена каша и трябва да продължи не повече от една седмица. Много е важно да се уверите, че консумирате 1000-1200 калории на ден. Някои по-меки опции ви позволяват да приемате този диетичен плод през целия ден. Силно препоръчително да се ядат ябълки, круши и цитрусови плодове и банани и грозде трябва да се избягват. Трябва да приемате много вода, но поне час след хранене. Имайте предвид, че кашата трябва да се вари без сол, захар и масло.
С тази диета можете да свалите до седем килограма за една седмица. Ако спазвате тази диета повече от една седмица, трябва да добавите други продукти, като обезмаслено мляко и кисело мляко, плодове и плодове.

Дълга диета с овесени ядки

Съществува и дългосрочна диета с овесени ядки, която ще бъде идеална за тези, които са готови да променят начина ви на живот за дълъг период от време. В рамките на две седмици можете да загубите около 10-12 кг. Диетата се състои от няколко етапа: Първият път, когато ядете лошо, освен овесени ядки. Препоръчителното количество е 0,5 чаши овесени ядки 4:57 пъти на ден. Овесените ядки трябва да са без сол, захар или масло, малко можете да ги комбинирате с млечна кожа. Трябва да приемате 900-1200 калории на ден. През следващите тридесет дни броят на калориите трябва да се увеличи малко, 1000-1200 калории на ден. Трябва да добавите в овесена каша 0,5 чаши плодове и 0,5 чаши сутрин сурови зеленчуци за вечеря. През следващите тридесет дни можете да се върнете към нормалната си диета, но трябва да продължите овесените ядки веднъж на ден. Препоръчително е да ограничите приема на мазнини през този период.
Диета с яйца и овесени ядки
Друга ефективна диета включва консумацията на овесени ядки и яйца и продължава една седмица. По време на диетата можете да свалите около 5 кг. Вашият дневен хранителен план трябва да бъде както следва: Закуска: овесени ядки и 1 варено яйце;
Обяд: овесени ядки и 2 яйца, твърдо сварени; Вечеря овесени ядки.
Въпреки че диетата с овесени ядки е много ефективна, те не трябва да се повтарят по-често от веднъж на всеки шест месеца.