детоксикация

Детокс почистващите сокове станаха харесвани сред британците през последните няколко години с диетични сокове, гарантиращи резултати при отслабване. Докато някои експерти предупреждават за детоксикиращите диети, които според тях са вредни за организма, експерт по хранене сподели своите съвети относно изцеждането на сокове и как да разберете дали диетата е подходяща за вас.

„Когато се извърши правилно, почистването със сок ще освободи храносмилателния тракт от всички„ боклуци “, които иначе биха се съхранявали като мазнини. Освен това ще осигури на тялото ви енергията, от която се нуждае, за да функционира, и ще изхвърли излишното като отпадъци. ”

Експертът обяснява как да се приготви работен сок и казва, че има два варианта, когато става въпрос за 14 дни детокс почистване на сок.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Отслабване: Експертни акции Топ съвети за това как да намалите захарта, за да помогнете при загубата на мазнини по корема

Тя казва: „Или купете пакет от сок от местен магазин за сокове, ИЛИ купете собствен сок в хранителния магазин. Всеки ден пийте по 5 сока, разпределени между закуска, средата на сутринта, обяд, следобеден чай и вечеря преди сок. Краят на всеки ден с малко хранене от зелени зеленчуци. ”

Въпреки че пакети сокове могат да се купят от здравните магазини, все пак се препоръчва да си направите сами, ако можете, тъй като знаете точно какво се случва в чашата.

Лиза продължава: „След това от 4-14 дни преминете към зеленчук с високо съдържание на протеини, богат на диети. За всеки килограм телесно тегло трябва да консумирате един грам протеин на ден ... Това трябва да бъде под формата на постно, непреработено, източници като пилешки гърди, прясна риба, пуйка и телешко месо.

„Както при зеленчуците, и вие ще искате да напълните тялото си с възможно най-много зелени зеленчуци. Силно препоръчвам да имате запас от кейл, спанак, целина, краставици и авокадо.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ:
Кето диета план: Увеличете загубата на мазнини по корема с тези лесни стъпки
Диета за отслабване: Най-доброто ръководство за отслабване у дома без диети
Загуба на тегло: Как да загубите корема си за 2 седмици

„Освен това включете въглехидрати без глутен в едно от ежедневните си ястия (ориз, боб или картофи).“

Диета, богата на протеини, ще намали хормоните на глада и ще съживи няколко хормона на ситост. Това води до значително намаляване на глада и това е основната причина протеинът да ви помогне да отслабнете. Това може да ви накара да ядете по-малко калории автоматично. ”

Няма научни доказателства, че храните с глутен могат да причинят повече наддаване на тегло от други храни, някои хора, които са спазвали безглутенова диета, твърдят, че диетата предлага ползи като загуба на тегло и повишена енергия.

Храненето с протеини е доказано в няколко проучвания, за да ви помогне да се почувствате по-сити. Едно проучване установи, че хората вероятно ще ядат около 441 калории по-малко на ден, когато протеините съставляват 30% от диетата им.

Експертът казва: „Също така имайте предвид, че трябва да купувате тези храни възможно най-пресни. Опитайте се да избягвате консервирани храни и замразени зеленчуци и се придържайте към пресни продукти. Тези храни са не само най-хранителни, но и най-вкусни!

„Едно от най-важните неща в новата ви диета е честотата. Ако сте като повечето хора, сте свикнали да ядете три големи хранения на ден. През следващите 10 дни искам да ядете пет усреднени равномерно разпределени ястия през целия ден. ”

Лиза обяснява как поддържа метаболизма ви висок през целия ден, вместо да варира между висок и нисък. Колкото по-висок е метаболизмът ви, толкова повече мазнини ще изгори тялото ви в покой.

Що се отнася до теглото, метаболизмът е важен и споделя голяма част от причината, поради която някои хора могат да отслабнат по-бързо от други. Можете да помогнете за засилване на метаболизма и стартирането на сутринта може да ви настрои за деня.

Колкото по-висок е метаболизмът ви, толкова повече калории изгаряте и по-лесно е да отслабнете. Наличието на висок метаболизъм също може да ви даде енергия и да ви накара да се почувствате по-добре, което от своя страна ще ви помогне да бъдете мотивирани, докато сте на диета за отслабване като лечение със сок.

Можете да увеличите метаболизма си чрез упражнения, които трябва да бъдат ключова част от всяко пътуване за отслабване.

Интервалното обучение с висока интензивност, известно още като HIIT, включва бързи и много интензивни периоди на активност. Той може да ви помогне да изгорите повече мазнини, като увеличите метаболизма си дори след приключване на вашата тренировка.

Тя също така казва, че яденето на редовни интервали ще помогне да се отблъсне желанието ви за храна, защото тялото ви ще усвоява здравословна храна по всяко време на деня.

Това също ще ви помогне да ядете по-малко през целия ден, което означава, че ще бъдете по-малко склонни да ядете закуски, които също могат да помогнат в пътуването за отслабване.

Трябва да се консултирате с лекар преди да започнете диета и лечението със сок не е по-различно. Всяко тяло се нуждае от различно количество храна и хранене, както и от друго количество калории.