Какво е
Потребителите ще намерят три вида добавки на основата на грейпфрут на рафтовете на магазините за натурални продукти: концентрат от целия грейпфрут, който използва целия плод, включително кожата и кората; екстракт, който съдържа само концентрирана кора от грейпфрут; и екстракт, взет от семето. Всяка предлага различни предимства. Целият екстракт от грейпфрут може да насърчи загубата на тегло. Екстрактът от кора от грейпфрут осигурява пектин, вид разтворими фибри, които помагат за управление на нивата на холестерола. А екстрактът от семена на грейпфрут може да помогне за контролиране на симптомите на синдром на раздразненото черво (IBS).
Как работи
Изследователите подозират, че целият екстракт от грейпфрут помага на хората да свалят излишни килограми, като намалява нивата на инсулин, хормон, който регулира метаболизма на мазнините. И да, има доказателство, че работи. В наскоро завършено клинично изпитване от 2004 г., включващо 100 мъже и жени с наднормено тегло в клиниката Scripps, изследователско заведение в Сан Диего, изследователите установиха, че просто яденето на половин грейпфрут три пъти дневно или приемането на една капсула от 500 mg цял екстракт от грейпфрут три пъти на ден водят до загуба от около 3 паунда на човек по време на тримесечен период, в сравнение с плацебо група, чиито членове не включват грейпфрут под каквато и да е форма в диетата си. Загубата на тегло настъпи без други промени в диетата или упражненията.
Доказано е, че добавките от кора на грейпфрут или пектин спомагат за значително понижаване на холестерола, като блокират усвояването на холестерола, както и чрез свързване и насърчаване на екскрецията на холестерол (Клинична кардиология, 1988, кн. 11, бр. 9).
И е доказано, че екстрактът от семена на грейпфрут осигурява известно облекчение от симптомите на IBS, като периодична диария, запек, подуване на корема и дискомфорт в корема. Неговата рекламирана полза за имунната функция в най-добрия случай е слаба. Екстрактът от семена на грейпфрут също се популяризира като убиец на зародиши, но сега изследователите вярват, че тези способности за убиване на зародиши всъщност са свързани със синтетични консерванти в течните екстракти, а не със самите семена от грейпфрут (Pharmazie, 1999, кн. 54, бр. 6).
Форми
Целият екстракт от грейпфрут и екстракт от пектин от кора на грейпфрут се предлагат в капсули или на прах. Екстрактът от семена на грейпфрут се предлага под формата на капсули и течни концентрати.
Доза
Цял екстракт от грейпфрут: Всяка капсула от 500 mg е еквивалентна на половината от пресен грейпфрут. За целите на отслабването препоръчителната доза е три капсули от 500 mg на ден. Пектин от грейпфрут: Приемайте 1-3 грама пектин дневно. Екстракт от семена на грейпфрут: Вземете 10–15 капки от течната концентрация във вода три пъти дневно. Стандартната доза капсули от екстракт от семена осигурява по 100–200 mg всяка, също обикновено приемани три пъти дневно.
Разходи
Целият екстракт от грейпфрут струва приблизително 25 долара за едномесечна доставка. Пектинът от грейпфрут струва $ 8 до $ 10 на месец. Екстрактът от семена на грейпфрут струва от 10 до 15 долара на месец под формата на течност или капсула.
Забележка
Преди около десет години изследователите научиха неволно, че сокът от грейпфрут блокира ензимите, участващи в метаболизма на някои лекарства, повишавайки нивото на тези лекарства в кръвта за продължителен период от време (Европейско списание за клинично хранене, 2004, кн. 58, бр. 1). Лекарствата включват лекарства за понижаване на холестерола от семейството на инхибиторите на HMG-CoA редуктазата (като ловастатин), антагонисти на калциевите канали, бензодиазепини и циклоспорин. Екстрактът от грейпфрут и добавките от екстракт от семена на грейпфрут не са свързани с тези ефекти, но би било разумно да обсъдите този въпрос с Вашия лекар.
Базираната в Орегон свободна професия Виктория Долби Тоус, MPH, е автор на Ръководство на потребителя за глюкозамин и хондроитин (Основни здравни публикации, 2002).