Според някои експерти гладуването и „почистването“ не са необходими

здраве

Това е убедителен аргумент: Самите зеленчуци, които ядем, въздухът, който дишаме, дори питейната ни вода е пълна с токсини. Така че освобождаването на тялото от токсини със сигурност е нещо добро, нали? Не всички са съгласни.

Това е предпоставката за детоксикационни диети, по-известни като детокс диети. За много хора детоксикацията е ритуална форма на пролетно прочистване. Въпреки че теориите за детоксикационните диети може да звучат полезно, те са противоречиви. Някои експерти казват, че са безсмислени, понякога дори опасни.

„Няма научни доказателства в подкрепа на твърденията за [детоксикационни диети]“, казва гуруто на алтернативната медицина Андрю Уейл, д-р, домакин на drweil.com и директор на интегративната медицина в Университета на Аризона в Тусон. "Но там са неща, които можете да направите, за да подобрите собствените системи за елиминиране на тялото ", казва той на WebMD.

Пролетно почистване: Не е необходим вакуум

Вярно е, че телата ни по естествен начин елиминират токсините, които поглъщаме или вдишваме, обяснява Линда Пейдж, автор на книгата Детоксикация. „Детоксикацията е нормален телесен процес за елиминиране или неутрализиране на токсините през дебелото черво, черния дроб, бъбреците, белите дробове, лимфните жлези и кожата.

„Точно както сърцата ни бият нонстоп и дробовете ни дишат непрекъснато, така и метаболитните ни процеси непрекъснато изхвърлят натрупаната токсична материя“, обяснява тя.

Пейдж има своя собствена теория защо има нужда от детокс диети. Тя казва на WebMD, че токсините в околната среда на съвременния живот, на които сме изложени - замърсителите, химикалите и другите синтетични вещества - са повече от това, което средният организъм може да понесе. "Тялото не знае какво да прави с чужди вещества, така че ще ги съхранява извън редовната система за елиминиране, за да не се отровим. Тези отрови започват да се натрупват в телесните мазнини."

Нейната програма за детоксикация през уикенда включва пиене на плодов сок - а цяло много сок и малко друго - което според нея изтласква тези токсини от вашата система, казва Пейдж.

Тя също така препоръчва да се приемат „ускорителни средства за почистване“ като билкови лаксативи и колоници, както и пробиотици (които допълват здравите бактерии) и антиоксиданти по време на програмата през уикенда. Техники за релаксация - масажна терапия, сауна, ароматерапевтични вани, упражнения за дълбоко дишане, ходене - помагат за завършване на прочистването, казва тя.

Продължава

Вегетарианско хранене и гладуване

Richard DeAndrea, MD, ND, разработи 21-дневна програма за детоксикация. През първата седмица спазвате строга растителна веганска диета - без месо, без млечни продукти. Втората седмица е само сурови плодове и зеленчуци.

Третата седмица пиете плодови сокове и специални смутита, които някои наричат ​​„зелена утайка“. Според уебсайта му смутитата съдържат добавка "суперхрана", специално смесена за детоксикация - пулверизирана люцерна, ечемичена трева, водорасли, билки, ензими и антиоксиданти.

Но за пуристи като доктор Крис Стричач, изследователски психолог в Центъра за морско здраве в Сан Диего, гладуването („само вода“) е начинът, по който трябва да се работи. Той гладува вече поне 25 години, ежегоден ритуал в продължение на една седмица всяка пролет.

Въпреки че няма проучвания за диети със сок на гладно, водното гладуване има някои научни доказателства зад себе си, "но много оскъдно", признава той.

Ползата

За някои хора детокс диетата може да е първата стъпка към по-здравословно хранене, казва Синди Мур, MS, RD, директор по диетология в The Cleveland Clinic Foundation и говорител на Американската диетична асоциация.

"Ако това означава, че някой е решил да яде вегетарианска диета, ползата може да е, че консумира повече плодове и зеленчуци, отколкото обикновено, повече растителни храни", казва Мур пред WebMD. "Но не бих приел това за детоксикация."

Проблемите

Вярно е, че пестицидите се съхраняват в телесните мазнини. „Но има не доказателство, че режимът на детоксикация, който действа върху стомашно-чревния тракт, ще направи всичко, за да се отърве от съхраняваните пестициди ", казва д-р Крис Розенблум, доктор по медицина, асоцииран декан на Колежа по здравеопазване и хуманитарни науки и професор хранене в Държавния университет на Джорджия в Атланта.

Здравото тяло не се нуждае от помощ, за да се освободи от токсините, казва Розенблум. "Няма причина да се прави каквато и да е детоксикация. Токсините не трябва да бъдат изтласквани от някакъв режим на гладно, слабително или клизма."

Всъщност някои мерки - като дебелото черво - "всъщност могат да бъдат опасни, защото въвеждате в тялото си нещо чуждо, което може да причини инфекция или перфорация на червата", казва Розенблом.

Освен това детокс диетите не са чудесен начин да отслабнете, обяснява тя. "Всичко, което губите, е теглото на водата." Останете на диета твърде дълго и може да загубите мускулна маса, а не мазнини - което ще забави метаболизма ви. Това означава, че изобщо няма загуба на тегло, казва тя.

Продължава

Думите на Вайл за съвет

Забравете детокс диетите, казва Вайл. "Най-доброто нещо, което можете да направите, е да спрете да влагате токсини във вашата система. Яжте органични храни, пийте вода, която е пречистена, не бъдете около вторичен дим - очевидните неща."

Източници

ИЗТОЧНИЦИ: д-р Андрю Уейл, директор, интегративна медицина, Университет на Аризона, Тусон. Линда Пейдж, доктор по медицина, доктор по натуропатия; лектор; автор, Детоксикация. Chris Rosenbloom, PhD, RD, асоцииран декан, Колеж по здравеопазване и хуманитарни науки; професор, специалист по хранене, Държавен университет в Джорджия, Атланта. Синди Мур, MS, RD, директор, хранителна терапия, The Cleveland Clinic Foundation; говорител, Американска диетична асоциация.