Искате ли да свалите няколко килограма за кратък период от време? Нямате ли време за упражнения или джогинг? Ако е така, трябва да помислите за приемане на диетичен план за грейпфрут.

съветват

Какво представлява диетата на грейпфрута?

Диетичният план за грейпфрут е въведен в САЩ през 30-те години на миналия век и варира значително в САЩ.

Някои диетични планове за грейпфрут са много строги и изискват човек да яде само грейпфрут и да пие само сока му в продължение на десет пълни дни!

Други планове за диета от грейпфрут са по-гъвкави и позволяват на човек да яде храни, богати на протеини и фибри (както вегетариански, така и не-вегетариански), заедно с чаша сок от грейпфрут три пъти (по време на закуска, обяд и вечеря) на ден.

В гъвкавия диетичен план за грейпфрут човек консумира по-малко от 1000 калории на ден, за да поддържа формата си, а в твърдия диетичен грейпфрутов план човек изгаря калории само като яде само грейпфрут и пие само сока му.

Диетата на грейпфрута и диетичните ограничения

И двата диетични плана за грейпфрут забраняват приема на въглехидрати и богата на нишесте храна като ориз, брашно, картофи и др., Тъй като това би навредило на желаните резултати. Консумацията на други плодове също е забранена.

Те също така забраняват на човек да прави упражнения, тъй като това изисква много енергия и програмата за грейпфрут дава на човека много малко калории.

Основната претенция/атракция на програмата за грейпфрут е, че тя помага на хората да губят мазнини и тегло бързо (няколко килограма в рамките на една седмица). През 30-те години много холивудски актьори и актриси одобряват тази диетична програма и твърдят, че тя им помага бързо да губят мазнини и тегло и да поддържат форма.

Поради тази причина програмата за диета с грейпфрут имаше псевдоними като програма „10 дни 10 килограма” или програма „Холивудска диета”.

Как действа диетата с грейпфрут

Диетичната програма за сок от грейпфрут се основава на качествата на грейпфрута за подпомагане на загуба на тегло и за поддържане на хранителни нива в организма. Грейпфрутът е богат на витамин С, витамин А, фибри и различни минерали. Освен това има следи от протеини. Освен това е с ниско съдържание на калории. Съдържа само 69 ​​калории.

Витамините и фибрите, присъстващи в грейпфрута, помагат на тялото да се разгради и бързо да изгаря мазнините. Тъй като са необходими 100 калории за смилане на грейпфрут и тъй като той дава само 69 ​​калории в замяна, тялото губи 31 калории всеки път, когато смила грейпфрут.

Различните минерали и протеини, присъстващи в грейпфрута, се използват от организма за различни цели. По този начин диетичната програма за грейпфрут помага на човек да губи бързо мазнини и тегло, като в същото време му дава всички хранителни вещества, от които се нуждае за поддържане на добро здраве.

Какво да ядем на диетата с грейпфрут?

Моля, подгответе се. Гъвкавата диетична програма за грейпфрут позволява на човек да яде храни, богати на протеини и фибри, заедно с чаша сок от грейпфрут по време на хранене. Храните могат да варират в зависимост от това дали човек е вегетарианец или невегетарианец.

В нашата статия ще обсъдим само не-зеленчуковите храни, които се приемат със сок от грейпфрут.

Диетата на грейпфрута

Препоръчителната диаграма на диетата с грейпфрут е както следва:

Закуска 2 яйца, 2 филийки бекон, черно кафе и чаша сок от грейпфрут.
Обяд Зеленчукова салата, червено месо от всякакъв вид и чаша сок от грейпфрут.
Вечеря Зеленчукова салата без грах или царевица или картофи, риба или месо от всякакъв вид и чаша сок от грейпфрут.

Тази диаграма трябва да се следва в продължение на 10 до 12 дни, за да се получат най-добрите резултати. Следвайки тази диаграма, религиозно ще намалите мазнините и теглото на човека и ще го запазите здрав.

Какво не можете да ядете по програма за диета от грейпфрут

Не се притеснявайте, не е толкова лошо, колкото си мислите. Диетичната програма за грейпфрут ограничава човек да яде храни, богати на въглехидрати и нишесте като грах, царевица, картофи, мляко, ориз, зърнени храни и сладкиши. Яденето на други плодове също не е разрешено. След всяко хранене трябва да се изпива по една чаша сок от грейпфрут.

Не трябва да се пропуска нито един елемент в диетичната таблица, защото всеки елемент играе своята роля за намаляване на мазнините и теглото на човек. Дори ако един елемент в таблицата е пропуснат, това може да доведе до провал на цялата програма за диети от грейпфрут .

Защо резултатите от диетата с грейпфрут са толкова удивителни?

Сигурен съм, че всички искате да знаете това, така че нека да се потопим направо. Тази тема все още се обсъжда. Някои хора, включително холивудските звезди, твърдят, че това им е помогнало бързо да свалят мазнини и тегло и да поддържат форма.

Някои учени в САЩ поставиха под съмнение достоверността на тази програма и заявиха, че тя не работи върху тях. Някои хора са казали, че са се възползвали само незначително от тази програма.

Тъй като тази тема е спорна, изброих няколко отзива от хора. Моля, прочетете ги и решете сами дали тази програма си струва да се предприемете.

Има ли протеин в грейпфрута?

Грейпфрутът има само следи от протеини. Един грейпфрут съдържа само един грам протеин. Така че не е страхотна протеинова добавка. По-долу са изброени хранителните факти за грейпфрута.

Калории 69
Въглехидрати 13 грама
Протеин 1 грам
Фибри 2 грама
Витамин Ц 64 грама
Витамин А 28 грама
Калий 5 грама
Тиамин 4 грама
Фолат 4 грама
Магнезий 3 грама

Алтернативите на диетата от грейпфрут

Има доста плодове с отрицателна калория, които могат да заместят грейпфрута в програмите за отслабване.

  • Кайсии
  • Диня
  • Лимон
  • Оранжево
  • Плодове (от всякакъв вид)
  • Ябълки
  • Краставици

Отрицателните калорични зеленчуци като броколи, аспержи, маруля и зеле (както в зелевата супа) могат да заменят грейпфрута при диети за отслабване. Гъбата във формата на пържено или супа също може да бъде добър заместител на грейпфрута.

Плюсове и минуси на плана за диета за грейпфрут за отслабване

Както при всички програми, и тук има предимства и недостатъци. Те са:

  • Изгодно е да се приложи.
  • Грейпфрутът е богат на витамини, минерали, фибри и фолиева киселина. Има много хранителна стойност.
  • Това е плод с отрицателна калория, който помага за отслабване.
  • Грейпфрутът е богат на антиоксиданти като пектин и биофлавоноиди, които карат човек да изглежда млад и забавя процеса на стареене.
  • Намалява риска от диабет.
  • Той е богат на електролити, които унищожават свободните радикали в тялото и възстановяват уврежданията на ДНК.
  • Грейпфрутът е много полезен за отстраняване или разтваряне на неорганичен калций, който може да се е образувал в хрущяла на ставите, както при артритно заболяване.
  • Грейпфрутът лекува настинка и пневмония.
  • Той премахва/разтваря камъни в жлъчката.
  • Грейпфрутът е естествен антисептик.
  • Човек не може да тренира, тъй като грейпфрутът е с ниско съдържание на калории.
  • Някои хора смятат, че това е твърде ограничаващо.
  • Грейпфрутът е сезонен плод, който се предлага само през зимния сезон. Следователно програмата му за отслабване не може да се прилага през други сезони.
  • Грейпфрутът може да причини алергични реакции към хората на определени лекарства. Моля, консултирайте се с лекар, преди да предприемете тази диета.

Планът и упражненията за грейпфрут

Тъй като грейпфрутът е с ниско съдържание на калории, упражненията след консумацията му могат да накарат човек да припадне. Така че, упражненията не се препоръчват след консумация на грейпфрут или пиене на сок от него.

Какво казват експертите за диетичния план за грейпфрут?

Много експерти (учени в САЩ) смятат, че макар грейпфрутът да е полезен за здравето, той не изпълнява мита си за отслабване. Те чувстват, че човек може дори да намали теглото си, като приема нискокалорични храни и прави някои упражнения. Освен това те критикуват, че консумацията на грейпфрут причинява алергични реакции при хората на някои лекарства.

Заключение

Съдейки по многобройните препоръки, грейпфрутът помага при отслабване. Трябва обаче да се консултирате с лекар дали приемът на грейпфрут ще причини алергични реакции. Дори ако програмата за отслабване на грейпфрута се провали, тя няма да има никакви вредни странични ефекти. Така че човек може да продължи с увереност, ако не е алергичен към грейпфрут.

1. Кое лекарство причинява алергична реакция с грейпфрут?

Бупропион (Wellbutrin) предизвиква алергична реакция с грейпфрут.

2. Може ли грейпфрут да се приема с антидепресанти?

Да, те няма да имат твърде сериозни реакции към него. Така че всичко е наред.

3. Могат ли хората с диабет да имат грейпфрут?

Да, тъй като това води до спадане на нивата на кръвната захар. Проучванията показват, че той е толкова ефективен, колкото приемането на търговски алопатични таблетки за диабет.

4. Може ли грейпфрутът да се използва за лечение на камъни в бъбреците?

Да, веществата, открити в грейпфрута, могат да разтворят неорганичния калций, който се намира в камъните в бъбреците. Грейпфрутът може дори да унищожи камъните в жлъчката.