Може да е време да приберете обувките си за бягане, да пропуснете фитнеса и да слезете от велосипеда си.

диета

Това е така, защото има все повече изследвания, които показват, че упражненията може да нямат много общо с отслабването.

Джей Беркенбилт каза, че е удрял фитнеса около пет пъти седмично. Прави всичко - от вдигане на тежести до кардио.

Само преди няколко години той беше с наднормено тегло и страдаше от висок холестерол и кръвна захар.

"Беше много разочароващо", каза Беркенбилт. "Твърде млада съм, за да имам тези проблеми."

Има много хора като Беркенбилт. Те се занимават с бягане, колоездене, купуват членство във фитнес залата и учат в скъпи фитнес студия.

Но според експертите, ако целта им е да свалят килограми, всичко това упражнение може да не помогне.

Това може дори да причини наддаване на тегло.

"Проблемът е, че хората гледат на упражненията като на разрешително за ядене", каза експертът по хранене Тод Милър, който също отбеляза, че упражненията стимулират глада, така че хората ядат повече - и обикновено твърде много - след тренировка.

За да влошат нещата, повечето хора надценяват броя на калориите, които ще изгорят за бягане или за колоездене.

„Повечето хора не обичат да се качват на бягаща пътека и да бягат за един час и изгарят само 400 калории“, каза Милър.

Регистрираната диетолог Джуди Каплан каза, че чува почти същото от клиентите си.

„Когато наистина го погледна, те се хранят много повече, отколкото си мислят (и) пият повече, отколкото си мислят“, каза Каплан. "Те наистина нямат реалистичен поглед върху това, което се случва в живота им. Що се отнася до загуба на тегло, мисля, че това вероятно е 75 процента диета и 25 процента упражнения."

След като Беркенбилт се срещна с Каплан, той научи, че яде твърде много.

Каплан коригира диетата си, добавяйки храни, които го карат да се чувства сит, и изрязва всичко, от което не се нуждае.

„Започнах да отслабвам и това беше някак удивително за мен, защото опитах толкова много неща с течение на времето“, каза Беркенбилт.

Седемдесет и пет килограма по-късно Беркенбилт каза, че се чувства по-добре от всякога. Той се придържа към диетичния си план и тренира с личен треньор.